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腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护
首先让我们了解一下什么是腰间盘突出症？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰椎间盘突出症病因1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3.椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。4.遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。5.腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。6.诱发因素在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
腰间盘突出症患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护？
既然，急性扭伤、慢性劳损、过度负重，以及腰椎穿刺、长期振动等原因，均有可能导致腰间盘突出。所以，我们在锻炼时就需要避免以上病因的发生。
1.加强腰、腹部肌肉力量训练过，增强腰部稳定性。
腰部训练以核心力量训练为主，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
2.避免负重深蹲训练。
3.加强上肢肌肉力量训练。
4.参与游泳等水中锻炼减少腰部负荷。
5.训练时佩戴护腰，有研究发现正确的佩戴护腰，可以增加腰部稳定性、可以增加腰部力量。
护腰对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。护腰对腰部有支撑作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
6.在日常生活中避免长时间站立
7.避免搬弄重物
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腰子疼是怎么回事
引起两边腰痛的原因有很多种，常见的原因有腰背部筋膜炎、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等疾病。如果是男性患者出现两边腰痛，还需要考虑泌尿系统疾病，例如肾结石、输尿管结石等疾病；如果是女性患者出现两边腰痛的症状，还需要考虑子宫附件盆腔疾病，例如盆腔炎、附件炎、输卵管炎等疾病。
你经历过最毁三观的事情是什么
闺蜜家的事。
她妹妹去闺蜜上海的家，做手术(乳房假体取出)，陪同她的不是妹夫，是情人。
情人是社会精英，多情又多金，有才又有貌。
关键的关键是，情人以为其妹是单身，根本不知道她己结婚多年，孩子都上幼儿园了。
出人意料的是，她爸妈一见这精英，惊为天人，爱不释手，笑容满面礼品全收，然后帮女儿两头撒谎。
对女婿说，你放心，女儿由我们照顾，你只管安心工作。
对精英，热情招待，提到结婚事宜，就含糊其辞，打哈哈了事。
姐夫看不下去，这不是往连襟脸上抹屎么？主要认为妹夫跟他同为这家的女婿，代入法起作用，假如她大女儿这样待我，该有多晦气，因此惺惺相惜。
这天，岳父岳母又在他家唉声叹气，一方面觉得对不起女婿，一方面又舍不得赶走精英情人。
姐夫一见火冒三丈，为花心的小姨，也为糊涂的岳父岳母，拨通南京妹夫的电话，把这边的情况毫无保留，连气带跳加恨说了一通。
妹夫一听，二话不说，第一时间冲向车站。
岳母一见，吓得腿脚直抖，以她对女婿的了解，非出人命不可，立马电话小女儿，作万全之策。
小女儿很机灵，找借囗支走精英，等老公赶到医院，早己不知去向，向护士打听，是不是有个男的陪ⅩX号床，回答，不知道。
这妹妹一看老公没抓到现行，竟然哈哈大笑。在别人眼里好象是夫妻在玩游戏一样。
后来，妹妹离婚嫁精英，半年后再跟精英离婚，终于结束两段孽缘，现在尽情游戏人间，混得人影都不知在哪？
腰子怎么切花
猪腰即猪肾，俗称“腰子”，是一种常见的畜肉类烹饪原料。用猪腰可以烹制出许多冷热菜肴，如常见的“冬笋拌腰丝”、“温炝腰片”、“火爆腰花”、“宫保腰块”等等。猪腰在刀工处理时可以采用多种刀法。即不但可以切成常见的丁、丝、片等，还可以借助花刀技法，将猪腰剞成各种不同形状的花刀。这样不仅能使菜肴的成形更美观，而且能扩大原料在烹制时的受热面，使之更容易成熟，也更容易入味。猪腰的切法最常用的：麦穗腰花的切与烹用平刀法把腰子从中间一剖两半，再用左手自腰子两头向中间挤一挤，使中间鼓起，突出腰臊，将其片净，并在清水里蘸一下，目的是使刀口面光滑易剞。剞时一般要顺长横剞，采用坡刀法，刀距为3．5至4毫米，进刀深度为腰子厚度的3/4，与腰子的夹角应在45°至50°之间。用坡刀剞花纹，斜度越大、夹角越小，花纹就越长、越是悦目；反之，花纹短，不够美观。剞完坡刀，把腰子横过来，顺长直刀剞腰子厚度的4/5，刀距3毫米。不论横剞或顺剞，都要硬着手腕，使刀距的深浅、宽窄均匀一致，这是保证成菜形态美观的关键。
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