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产妇该如何缓解便秘吃哪些水果好
哺乳期需要均衡的饮食，包括适量摄入水果，每天可以安排200-400克水果，包括苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、鲜枣、葡萄、柚子、桃子、草莓、火龙果、西梅等，一般需要禁忌任何水果。
如果哺乳期妈妈便秘，需要从多方面着手，首先注意保持适度的运动有利于增加肠道蠕动，其次要摄入充足的蔬菜和水果，以及全谷类食物。必要时，可服用益生元来调理肠道。
全谷类食物就是我们通常所说的粗杂粮，包括燕麦片、糙米饭、黑米饭、全麦面包、全麦馒头，主食当中全谷类可以安排1/2以上。
蔬菜可以增加绿叶蔬菜的摄入，例如韭菜、芹菜、生菜、青菜等，有利于增加膳食纤维的摄入。
水果可以优先选择香水梨、火龙果、桃、西梅，并且水果的量可以安排多一些，例如每天400克。这些水果含有的膳食纤维、山梨醇等有利于通便，火龙果含有的籽有利于使大便松软，有人吃火龙果效果很好。西梅泥、西梅汁、梨汁也具有一定的通便效果。
但，需要注意的是，在宝宝比较的小的阶段，哺乳期妈妈吃一些蔬菜和水果会导致宝宝胀气，例如我家宝妈吃了毛豆米、梨、洋葱等，宝宝小时候就胀气，但随着月龄增加，到了4个月以后，宝宝就不再明显胀气了。如果宝宝出现胀气，妈妈尝试回避可疑食物，看宝宝胀气是否好转。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。有没有女人在例假前胸痛，便秘，甚至失眠的
你和我老婆症状一样，，，，，她有十来年了，，胸有块，，例假没了，胸就正常了
坐月子便秘出血怎么办
这个问题其实是两个问题，便秘+出血，一个一个回答。
1.出血是正常的，不出血是不正常的。产妇生娃后，有42天的排恶露期，甚至多的可能会有60天，这段时间，体内淤积的残留物都需要排出去，我爸是中医，还特地开了十多贴中药帮助排残留，可以理解为十个月没来的例假，本来要排掉的增厚的子宫壁要一口气排完，所以量是很大的，持续不断。针对这个情况，就是用产妇专用卫生巾，多换，就行了。
2.便秘这个问题，倒是需要重视。产后需要哺乳，奶中70%以上都是水构成的，即使不要哺乳，失血过多，产妇需要的水量也大增，如果在喝汤和喝水上面没补上去，那么是很容易便秘的，因为在水供应不足的情况下，水是优先供给哺乳所需的，如果水不够，身体机能的正常运转也会缺水。这个情况下，就是建议多喝汤，多喝水。有句话是这么说的，只喝水也会有奶，就是这个道理。但是要维系奶的营养，就要从饮食中来，哺乳期妈妈不会发胖的，营养都到宝宝肚子里了。
3.如果大量喝水还便秘，可能是脾胃运化功能比较虚弱，可以尊医嘱，吃点六味地黄丸，或者吃点八珍糕、山药、小米粥等健脾的食物。另外，不要天天躺着，需要适当活动，产后适当活动对恢复也有好处。也可以适当按摩腹部，促进小肠蠕动，加快排便。实在不行，可以外用马应龙痔疮膏等。
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