很多朋友对于维生素对头发有什么影响和头发缺维生素冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吃什么维生素能长头发
维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中，如小麦、红曲、花生、菠菜、大豆、西红柿、蘑菇、扁豆等。
此外，沙丁鱼和奶酪也含有非常丰富的维生素B，维生素A在维持上皮组织的正常功能和结构以及促进生长发育方面发挥着重要作用。
胡萝卜、菠菜、莴苣叶、金针、苋菜、杏仁、核仁、芒果等水果和蔬菜中含有较多的维生素A。
头发的成分是什么
雍禾植发提示：头发的主要成份是角质蛋白，约占97%。东方人发质特性是粗黑硬重，因含碳、氢粒子较大较多，所以颜色深。西方人发质的特性是轻柔细软，因含碳氢较少，所以颜色较淡。”
头发的颜色一般是由基因决定的，常见的有黑色、金黄色、棕色及红色等。当人类老化时，头发通常会变成银白色。由于种族和地区的不同，头发有乌黑、金黄、红褐、红棕、淡黄、灰白，甚至还有绿色和红色的。科学研究证明：头发的颜色同头发里所含的金属元素的不同有关。黑发含有等量的铜、铁和黑色素，当镍的含量增多时，就会变成灰白色。金黄色头发含有钛，红褐色头发含有钼，红棕色的除含铜、铁之外，还有钴，绿色头发则是含有过多的铜。在非洲一些国家，有些孩子的头发呈红色，这是严重缺乏蛋白质造成的。
维生素对头发有什么影响
维生素在维持头发健康方面发挥着重要作用。以下是一些常见维生素对头发健康的影响：
1.维生素A：维生素A是维持头皮健康的关键，有助于促进毛囊的正常生长和细胞再生。不过，过量的维生素A摄入可能会导致头发脆弱和脱发，因此要适量摄入。
2.维生素B群：维生素B群中的维生素B7（生物素）和维生素B3（烟酸）对头发健康至关重要。生物素有助于细胞生长和加强头发的结构，烟酸则提供头皮所需的血液和氧气，促进头发的生长。
3.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损害。它还可以促进胶原蛋白的生产，这是维持头发强健和防止断裂的重要组成部分。
4.维生素D：维生素D对头发生长和健康具有影响。它有助于促进毛囊健康和血液循环，以及维持头皮的健康。
5.维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护头发免受环境和氧化应激的损伤。它还可以促进头皮血液循环，促进健康的头发生长。
虽然维生素对头发健康至关重要，但请注意，维生素只是头发健康的一部分，其他因素如饮食均衡、良好的头皮护理和减少损伤等也同样重要。如果您有头发问题，请咨询医生或营养师以获取专业的建议。
头发补充什么维生素
对头发好的维生素包括维生素D和维生素B12，也可以选择维生素C、维生素E、维生素A、维生素H。饮食上还可以适当补充铁元素和锌元素等保持头发营养，适当补充营养，避免过量。
1、维生素D：对于毛发的生长有着较为重要的作用，能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发，可以增加皮质的新陈代谢，降低头发干燥或者是头皮屑的症状，促进头发的生长。可以从蘑菇、鸡蛋、橙汁、牛奶等食物中获得，也可以通过适当晒太阳补充；
2、维生素B12：能够起到一定的滋养头发的作用，在日常可以吃含有维生素B12的食物，比如豆制品或者是鱼类食物、奶类食物；
3、维生素C：能够起到帮助头发正常生长的作用，可从新鲜蔬菜、水果中获取，如猕猴桃、胡萝卜；
4、维生素E：是一种抗氧化剂，对于抵抗毛发衰老，促进细胞分裂具有重要意义，可以起到增加头皮血流量的作用，有助于修补头发的毛囊，还能够抵抗自由基，从而刺激新头发生长，一般可从乳制品或鱼类食物中获取；
5、维生素A：有助于调节视黄醇，对改善长期营养缺乏引起的毛发干燥比较好。维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，防止头发分叉、断裂。可以通过水果来补充体内维生素A的含量，如芒果、橘柑；
6、维生素H：适当补充维生素H，有利于细胞的健康和再生，维护毛发的正常运作和生长，可以适量食用葡萄、草莓、蛋黄等食物补充。
好了，关于维生素对头发有什么影响和头发缺维生素冷知识的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！