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长高的秘诀
长高秘诀，首先应该保证夜间的睡眠，夜间睡眠应该进入深睡状态，夜间睡眠时间至少应该8到10小时，其次饮食应该注意高蛋白，高维生素的食物，必须保证蛋白质的摄入量，每天在每公斤体重1.2克。
第三应该坚持锻炼，有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等。只要上述三方面长期坚持，应该对长高非常有好处。
乔丹长高的秘诀是什么
据说乔丹高中的时候一开始只有1米78，但他后来长到了1米98。网传乔丹长高的方法就是每天做深蹲加上吊门框（双手抓住门框，双脚抬起停在空中）。其实能长多高，最主要的还是遗传。人力能够改变的只能是：1、注意在饮食上营养均能，多吃富含蛋白质的东西，早上一杯牛奶，一个鸡蛋，保证蛋白质的摄入。少吃些猪肉，多吃牛羊肉，多吃蔬菜、糙粮。2、多进行运动。游泳、跑步、跳绳都是不错的项目，但要控制不要过量。3、注意平时的坐姿、站姿。腰板挺直的话，可以增加几厘米的身高，而且人会显得更加精神。
睡前长高的六个小窍门
睡前喝一杯牛奶，不仅有助于睡眠，还能补充钙质，充分的摄入钙质有助于长高。此外，睡前可做拉伸运动，拉伸手脚的骨骼与肌肉，长期坚持有助于长高。
睡前也可以跳绳建议每周跳绳3~5次，每次30分钟即可青春期正是发育的阶段，坚持运动，保证营养丰富通常可长高。
tf家族长高秘诀
时代峰峻长高方法：多喝牛奶，练拉伸，打篮球。
时代峰峻养孩子一向很用心，饮食荤素搭配，学习唱跳样样不落，而且十几岁的小孩正在长个的时候，他们培养孩子多运动，跑步，跳绳什么的，然后就是多吃蔬菜，荤素搭配。
所以公司艺人平均身高180左右
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