大家好，今天小编来为大家解答如何增加自信心战胜焦虑症这个问题，冷知识打败焦虑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一招让自己放下焦虑
①找一个舒适的环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让浑身的肌肉放松；
②用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气时闻着花香，心里默数5秒，手放在肚子上感觉其慢慢隆起；
③微微噘起嘴唇，慢慢匀速吐气，呼气时想象吹生日蜡烛，默数5秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；
④重复10~15分钟，直到你再次感到平静。
三个方法教你如何克制焦虑
首先应该多运动，转移自己的注意力，充实自己。
其次培养自己的兴趣爱好，多读书，读好书，多看报，追剧。
最后就是多交朋友，正能量的影响也是非常重要的，多和朋友社交聚会，充分利用自己的休息时间。
这样就没有时间焦虑了，以上就是全部回答，谢谢
克服焦虑十句口诀
以下是10句克服焦虑的口诀：
1.呼吸。控制呼吸可以帮助你平静身心，减轻焦虑感。尝试深呼吸，数到3或4，然后慢慢呼气。
2.意识到自己的思维模式。意识到你正在担心未来，止住自己的担忧，并转换注意力去做一些你喜欢的事情。
3.相信自己。将焦虑转变为挑战和机会，相信自己有解决问题的能力。
4.与他人聊天。与他人交流可以帮助你舒缓紧张情绪，减轻焦虑感。
5.化解负面情绪。找出你的负面情绪，并逐渐找到化解的方法。
6.注意自己的思维。当你想到不好的事情时，停下来，思考你的想法是否正确，是否有证据支持。
7.找到你可以放松的事情。这可以是做一些休闲的事情、听音乐、阅读或者其他带有放松效果的活动。
8.给自己时间和空间。花一些时间做自己的事情，感觉全身放松后，再回到工作或生活中。
9.向外界寻求帮助。如果你感到焦虑一直无法减轻，可以寻找专业人士或者你信任的人寻求帮助。
10.拥抱积极心态。学会欣赏生活的美好，感谢身边的一切，提升自己的生活质量，获得更加积极的心态。
解除焦虑紧张的口诀
解除焦虑紧张口诀：
不要急，不要慌，遇到事情不紧张;
不动火，莫焦虑，莫生气，放宽心态强无比;
不怄气，气坏身体无人替;
莫小气，莫憋气，身宽体胖强身体!
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