大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下增肌粉正确的用量的问题，以及和健身冷知识增肌粉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
增肌粉正确的用量
一袋牛奶你知道多少毫升吧，250不到，你倒一袋牛奶，然后三勺（你可以用婴幼儿奶粉罐里的奶粉勺）增肌粉然后搅匀，这是平时用量，最好早晚一次，期中还要有面包，饼干等东西果腹，以免蛋白质在空腹是转为能量消耗，一天三次那是专业健美运动员的服量，因为体能消耗量大，你吃多了反而对肠胃有负担的！最好增加适量运动然后配合增肌粉，效果会更好，但也不建议一天三次！
你是力量运动还是有氧运动？跑步跳绳不算力量运动，机械这些才算的，如果只是有氧运动也没必要一天三次的！那是专业健美运动员而且是欧美体格的用计量！
早餐一次，运动后一次，因为你还要吃饭等摄入热量，真没必要吃那么多的！而且人家力量练习差不多都过两个小时的，吃一勺都够你40分钟练的！
健身怎么服用增肌粉
对于处于少量健身（90分钟内）的人群。增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，每次一勺50g溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。
对于处于长久锻炼人群，可早起，锻炼后，睡前这三个时候是服用增肌粉，还有加餐的时候可以适量的摄入。
增肌粉要怎么吃一天吃多少
增肌粉的摄入量取决于个人的体重和活动量，一般建议每天最多摄入1g-2.5g/kg体重的增肌粉，并平均分配在三餐前服用。也可以在锻炼前后服用1g-2.5g/kg体重的增肌粉补充营养，以有效缩短恢复时间。
增肌粉磅数什么意思
增肌粉磅数是一个重量单位。
一磅约等于一斤，差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的，也就是2.25千克左右。用到磅这个单位的在健身房也很常见，配重块上写lb的就是磅的意思。磅是一个美国英国的重量单位，国际公共重量单位一般用公斤，也就是千克。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！