大家好，今天给各位分享立位体前屈评分标准的一些知识，其中也会对立位体前屈冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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立位体前屈
它是体前屈的一种。属于扩大关节运动幅度的能力，主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质。
做立位体前屈测试时，受试者双腿并拢站在测量台上，脚趾约5厘米。脚尖与固定尺的测量台边缘齐平，然后上身慢慢向前弯曲。同时，手臂完全伸直在一起，并沿着尺子尽可能向下伸展，中指平行停止时，即可读出分数。
坐位体前屈谁发明的
周鹤松
使用周鹤松发明的坐位体前屈训练器时，身体平坐在地面上，双腿伸直，两脚距离10-15厘米；身体前倾，双手伸直拉强力弹簧，强力弹簧可以来回拉动，这样可达到训练大小腿后部韧带及腰部韧带的目的。对此，周鹤松的体育老师张有东表示，坐位体前屈训练器结构简单，制作成本低，一定程度上提高了训练的效率,还不用每次找同学协助，上体育课或在家都可以训练。
体前屈正确做法
1、坐位体前屈
可以准备一块柔软的垫子，双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸向脚尖慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。
2、立位体前屈
双脚并拢站好，膝关节伸直，上身慢慢弯下，双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
为什么坐位体前屈特别疼
做坐位体前屈时，由于平时练习较少，身体的韧带、肌肉的延展性较差，所以用力做坐位体前屈时会感到特别痛。
解决方法就是平时加强练习：坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。
练习方法如下：每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。练习方法：
1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；
2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；
3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
OK，关于立位体前屈评分标准和立位体前屈冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。