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唱歌抬软腭是为了气息更通畅,歌唱时整个呼吸器官都要打开,做到上下贯通气息流畅,从横膈膜,腹部,胸部开始再到软腭抬起,面部笑肌微笑向上,以便气息通过各个部位的共鸣,再把声音送到头部产生头部共鸣,再送出口腔,让声音送的更远,更好听。一系列的动作要真正掌握还是要下功夫的。
腰背部肌肉力量不足,有慢性背部筋膜炎疼痛问题时时常表现为这种情况。因为卧床时,慢性损伤的腰背部肌肉无力支撑颈胸腰椎的生理曲线,平整的床面也无法代偿,所以有时会觉得睡觉后背痛、异常疲惫。这种情况,小燕飞式的腰背肌锻炼是极其重要和有价值的。同时要特别注重正确的睡眠姿势。譬如,侧睡的时候膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。仰卧时可以放一个枕头在膝盖下,使脊椎保持自然的曲线。也要注意选择好软硬适中的床垫,睡觉时能给予脊柱适当的生理支撑,过软则容易导致腰部肌肉软组织的劳损。
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