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本文目录

1. 唱歌为什么抬软腭
2. 久睡胸背酸涨

唱歌抬软腭是为了气息更通畅，歌唱时整个呼吸器官都要打开，做到上下贯通气息流畅，从横膈膜，腹部，胸部开始再到软腭抬起，面部笑肌微笑向上，以便气息通过各个部位的共鸣，再把声音送到头部产生头部共鸣，再送出口腔，让声音送的更远，更好听。一系列的动作要真正掌握还是要下功夫的。

腰背部肌肉力量不足，有慢性背部筋膜炎疼痛问题时时常表现为这种情况。因为卧床时，慢性损伤的腰背部肌肉无力支撑颈胸腰椎的生理曲线，平整的床面也无法代偿，所以有时会觉得睡觉后背痛、异常疲惫。这种情况，小燕飞式的腰背肌锻炼是极其重要和有价值的。同时要特别注重正确的睡眠姿势。譬如，侧睡的时候膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使脊椎保持自然的曲线。也要注意选择好软硬适中的床垫，睡觉时能给予脊柱适当的生理支撑，过软则容易导致腰部肌肉软组织的劳损。

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