大家好，今天小编来为大家解答放松方式是个冷知识这个问题，放松方式有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新
1、打盹：不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想象：想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4、呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
1、跑步，没有任何目的的跑步，我觉得作为学生最幸福的多就是很容易找到一个地方一圈圈的跑下去，放空大脑。
2、听广播，比如你在一个人吃饭，早上起来收拾梳妆等时候，打开荔枝FM收听一些栏目，有些小的文章，故事，歌曲，都会让你愉悦身心，而且边做事边听也不会太浪费时间。
3、收拾东西，当你在整理东西的时候，内心会变的平静，收拾完也会有种满足感，放松许多。太杂乱的环境也会让人心情不舒畅。
4、做份水果沙拉犒劳自己，五颜六色的水果，切好放在透明的玻璃盘里，看着心情就很愉悦，吃东西也会让人得到缓解，无理由的开心，多吃水果补充维生素，有益身心！
5、空闲时间稍微多点的话，还可以用自己的爱好放松一下，比如画画呀，唱歌，弹吉他，写东西一类的～
①意念守定法：它是在大量的禅定法基础上提炼出来的一个简单技巧（闭关），运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词，或在心里作意观想一幅图像。
这有利于驱除杂念干扰，保持内心专注。
②渐进式放松法：最知名，也最容易，最常用的操作法。
它的方法是从头到脚（或从脚到头）逐步放松各肌肉群，一处肌肉群放松然后转向另一肌肉群，直到全身的肌肉全部放松。
建议的循序是头顶眼睛脸部脖颈（上背）双肩双上臂双前臂双手背部胸部躯干后腰臀部大腿膝部小腿脚踝双足。
③三二一法：这个技巧是米尔顿·埃里克森的夫人创立的。
她将你的意念带到此时此刻的感官体验上，从而达到深度放松的目的。
具体是用语言（心中默念或说出来）表述此时此刻你看到、听到、或感觉到的事物。
④忆想法：通过忆想过去曾经达到过的深度放松状态，使之在此刻重现，以达到放松的效果，此方法主要是针对已经有过放松体验的人。
放松方式是个冷知识和放松方式有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！