今天给各位分享关于拖延症的冷知识的知识，其中也会对关于拖延症的问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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1、推迟满足感。推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
2、勇于承担责任。不能及时解决人生的难题，逃避责任，它们就会像山一样横亘在我们眼前。很多人显然忽略了其中的道理。我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。
3、承认现实并勇敢面对现实。尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。
4、积极的心理暗示。在要拖延时不断提醒自己：有人比你努力不可怕，有人比你聪明不可怕，可怕的是比你牛的人比你还努力。别再犹豫了，立即行动起来吧。
真相一：
在这个信息爆炸的时代，人们每时每刻都被海量的信息所淹没。外界环境出现的信息又往往比你正在做的事情有意思——比如手机弹出的帅哥美女、游戏、小说、八卦新闻，肯定比学习或者工作有意思……
真相二：
对于接下来要做的事情没有兴趣，或者这件事情太千篇一律，也会让人们的拖延症爆发。比如晚上下班回家，面对污渍斑斑的地板，想了想，还是明天再拖吧……
真相三：
事情拖延的惩罚力度不大，人们也会拖延。比如，老师说明天交不上作业的直接挂科重修；老板说明天交不出方案的卷铺盖走人。你还敢拖吗？
真相四：
上面三种都属于客观原因，还有主观原因导致的拖延症。第一种是因为缺乏责任感，这类人一般情绪波动较大，容易动不动的忧伤、焦虑、蛋疼。比如《人潮汹涌》中肖央扮演的角色。
真相五：
第二种是家庭教育导致的。家教比较严的孩子，经常会用拖延来对抗严苛的家长；而一些被溺爱过头的孩子，则会因为懒惰或者害怕辛苦而拖延。这两种例子的新闻网上一抓一大把……
真相六：
自卑、害怕失败、追求完美、过度自信、过于在意别人的看法，这些性格因素也会导致人们在做事之前一拖再拖……
真相七：
大学生是拖延症的高发人群，除了上面的几种原因，大学生拖延还有一个特点，就是迷茫。这是由于紧张的高中生活结束后，进入大学突然拥有了大量相对自由的时间加上缺少监督导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带到职场上，会严重影响后面的工作生活。
真相八：
有事情拖着不做，人会产生负面情绪。当人们意识到自己在拖延，但又没有办法摆脱拖延的状态时，就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪。而一旦开始闹情绪，人们就更加无法结束拖延开始做事。这就陷入了一个恶性循环，这样的恶性循环会让人们越来越丧……
真相九：
不是只有害怕失败的人会拖延，害怕成功的人也会拖延。因为他们害怕成功后的被关注和期待，从而故意拖延事情，甚至故意失败，是他们潜意识里自我保护的一种手段。
真相十：
想改善拖延症，可以每天全力以赴的完成几件事；给自己设定一段专心做事、完全不被干扰的时间；试着20秒之内做出日常决定；用倒计时的方法工作；实在不行，就在胳膊上文上几个字：人得要脸。
应该如何戒掉自己拖延症的坏习惯？
1、化被动为主动，明确目标
想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于我们要做的事情，我们最好是以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，我们在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。
2、把每天你做的第一件事情改为做重要不紧急的事情
很多有拖延症的人，都习惯于先干自己喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。
建议有拖延症的人，可以把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。
3、时刻提醒，给自己设个最后期限
有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒自己，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
然后，给自己设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、不要一下子就定特别高的目标
很多人有拖延症，是因为给自己定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免这一点，正确客观的认识，不要指望自己一下子就能达到什么样的程度。
可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使自己坚持下来。就比如想减肥，你如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。你可以定一周减1公斤，当你达到目标的时候，给自己一个小小的奖励，成就感会让你坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。
5、旁人监管，养成习惯
有拖延症的人，如果害怕自己做不到，可以找最亲近最信任的人，帮忙监督你，帮助你戒掉拖延症。一旦发现你偷懒，就提醒你。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。
6、计划不要变来变去，完成目标进行奖励
一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当按时完成计划时，及时进行奖励。
上述就是关于拖延症的解决方法的介绍，如果你有拖延症的情况，不妨试试上述提到的拖延症的解决方法，相信你只要坚持一段时间，是可以戒掉拖延症的。
一、首先试着接纳自己有拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，完成任务质量肯定不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦，玩也没玩好，心里总想着任务还没完成。
二、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他非常忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。
三、固定时间，养成习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，于是开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得奖励自己哦。
四、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
五、消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
六、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
七、设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
八、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
九、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
十、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。
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