各位老铁们好，相信很多人对跑步跑了七天，体重没有变化是为什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑步跑了七天，体重没有变化是为什么以及为什么跑了几天没瘦的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降
每天5公里，对于维持健康是极好的，但对于减肥来说，是最亏的！
慢跑减肥的一个要义就是：跑步一定要超过30分钟，并且（能力范围内）越久越好。
减肥其实是减脂，人体能量消耗有三个阶段，首先是消耗ATP，这个短跑运动员用的就是这个，只能维持十几秒。然后开始消耗糖原（肌糖原、肝糖原、血糖），这个大概能消耗30分钟~2小时。然后是消耗脂肪（大概从30分钟开始~后续）。
实际上所有的慢跑都是三个阶段的并行，这里说的30分钟之后，指的是消耗脂肪占比增肌（主要消耗脂肪供能）。
以减肥为目标，跑步推荐40分钟~60分钟。这样能主要消耗脂肪，也不会太难。
请记住，如果跑步不够30分钟，基本上没怎么消耗脂肪，主要消耗的是血糖，吃饭马上就恢复了血糖，而且肥肉一点儿都没少。30分钟以内，对减肥来说是最亏的。30分钟以上，每一步都在燃烧脂肪。
你慢跑5公里，速度慢的话也就是35分钟左右，属于刚开始减脂，然后你就停了。你说亏不亏。
还有就是饭量的控制，很多人跑步很多但还是减不下来，就是因为“跑量vs饭量”，饭量赢了。
跑步跑了七天，体重没有变化是为什么
跑步跑了七天体重没有变化是为什么？
跑步七天就想让体重有所变化？可以说这是在笑谈，不用说提问的人肯定是一个急性子。要知道自己身上的肉不几天才能长出来的，想要在几天之内把它丢掉，那你就不是人，那是冲气娃。
跑步减肥是一个漫长而又艰苦的过程，选择跑步减肥确实是一种经济有效的方法之一，而且也容易被人接受，跑步的过程中会有大量汗水排出，借此可以燃烧体内多余的脂肪以达到减肥的效果，这种减肥过程要论月，论年，而不是几天就能完成，如果几天就能减掉身上多余的肉，这世界上还会有胖子吗？所以请各位准备跑步减肥的好友静下心来，制定一套完整的减肥方案，不急不燥。俗话说，心急吃不了热豆腐，踏踏实实一点一点地去完成每一个跑步目标，如果能够一直坚持下去，三到五个月之后再去和原来的体重比对，结果肯定会有所变化。
跑步减肥是一个系统工程，从控制饮食开始，改掉不良生活习惯，再配合长时间的坚持跑步，持之以恒到那时你一定会水到渠成，功德圆满。最后祝各位跑友心想事成！
每天都在坚持跑步减肥，却一直不瘦，为什么
跑步时间够吗？身体肌肉练了吗？饮食注意了吗？
再问跑步为什么不瘦之前，你先问问自己这几个问题，你注意了吗？
刚开始我也很天真，我以为每天跑半个小时，我就能逆袭成功，结果没想到跑了两个月，肥肉还多了三斤！
后来我才知道，跑步真的不一定能瘦，因为有太多的因素影响着跑步减肥的效果，棋差一招，满盘皆输！
每天都在坚持跑步减肥，却一直不瘦，为什么？
直接明了的说，你天天吃油炸，吃大肥肉，喝奶茶，你觉得每天跑十公里能瘦吗？这是第一个原因，说明你的饮食可能没控制好！
第二个原因，你的体质不行，有的人吃了很快就饿，你吃了半天不饿，消化能力差，热量容易堆积，脂肪合成的快，减肥的效果差！
第三个原因，你可能在安逸区里呆的太久，就算你每天跑7km，但是你跑的太轻松，说明你的身体已经适应了，这样减肥也困难！
第四个原因，你是不是跑的太少？速度没控制好？跑的少，燃烧的热量少，速度没控制好，燃脂的心率不对，减肥也困难！
分析完了原因，下面就是让你跑步变瘦的方法！
1.跑步的强度
跑步减肥适宜有氧慢跑，最基础的要求是，每天40分钟，大概6km！
速度不要快，最好在慢跑的时候能够正常交流，可以充分的燃烧脂肪，并且燃烧足够的热量！
2.不碰高热量食物
食物的调整是你跑步减肥时遇到的最大障碍！你要忍得住，不吃任何高热量，高脂肪食物，少吃鸭肉，多吃鸡肉，牛肉，虾肉，多吃粗粮，少吃精细粮！
蔬菜用水煮，或者是清炒，晚饭少吃一点，五到六分饱，中午七到八分饱，每天吃水果，不要做出任何节食的事情！
3.提高代谢
我进行过专项提高代谢运动，也就是增肌运动，以前消化能力差，吃了不容易饿！
现在一到饭点就要吃饭，饿的不行，这是一个好事情，说明你身体燃烧热量的速度变快了！
建议大家大重量增肌，练遍全身的肌肉，让肌肉块变大，力量变强，这样减肥的效果会更好！
4.快慢训练
跑步的时候建议你适当变换一下强度，不要用一个速度一直跑，这样很容易陷入瓶颈！
所以用不同的速度跑，快跑二三十米，慢跑100米，不断的交叉混合训练！
希望大家重视这个问题，不要白白耗费了跑步的精力，祝你们越跑越瘦，取得好效果！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑步半年为何一斤没瘦
任何减肥行为都必须配合饮食，单纯的运动，除非疯狂，否则并不能体现很好的减肥效果！
1、不瘦就不瘦吧，但是你的形体会好看
2、你的精神会比运动前好很多
3、要是真想瘦，还是节食加运动吧
关于跑步跑了七天，体重没有变化是为什么和为什么跑了几天没瘦的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。