其实经期后期可以慢跑40分钟吗（平常来月经不会痛经）的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解跑步为什么能治疗痛经，因此呢，今天小编就来为大家分享经期后期可以慢跑40分钟吗（平常来月经不会痛经）的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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来月经能不能跑步
谢谢邀请，首先自我介绍。
我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的慢跑，分组式一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和五十个引体向上。因为健身运动让我，身体更健康，更结实强壮，更自信。
因为我不想花高价钱去健身房，也觉得没有必要去健身房，现在互联网时代，有不懂的上今日头条搜索问问就知道了。所以自己自备一些零碎的健身器材，除了照片里面的还有一根吸在墙的单干，还有一对绑在脚上跑步的小沙袋被同事借走了，全都是地摊货，超低成本，就这样自己的租房就成健身房了。
回到问题点，既然是一个健身运动瘾十足的男人，那么关于女人的一些健身常识也做了不少了解。因为我希望我未来的媳妇也能够和我有着同样的健身运动爱好，有着共同的讨论话题，让自己身体更健康，身材更好。
据我了解得知，女人月经期间是不宜做健身运动，特别是剧烈性运动，比如跳绳，跑步，收腹以及任何挤压腹部的运动。因为对于女人来说这个期间是她们最最脆弱的时候，如果在这个时候去进行剧烈运动的话，极有可能造成疲劳不堪，经量增加，降低身体免疫力等不良后果。女人在这个期间最应该做的是，好好休息，经量少碰冷水，多冲几杯红糖水喝喝，多吃点滋补身体的食品，和男朋友待在一起讲讲故事，借男朋友的手轻柔轻柔自己的小腹。千万不要为了身材，为了减肥在这个期间去做健身运动，身体的健康才是革命的本钱。
来大姨妈能长跑吗
生理期是所有女性每个月都会遇到的状况，不少女性担心好朋友来时，月经期间可以跑步吗?其实，重点不在于能不能跑，而是该如何跑。
视个人身体状况做调整
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
超慢跑有利血液循环
月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。
经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。
经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。
少女初经期间不宜路跑
少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗
你好
生理期不建议跑步健身哦！！！！
网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。
如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。
动作1：拉伸腹部
侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了保持这个姿势十秒钟
动作2：拉伸腹背部
双膝跪地，绷直大腿，上身绷直右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰保持这个姿势十秒钟
动作3：拉伸下背部
双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上保持这个姿势十秒钟
动作4：拉伸腹外斜肌
躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向
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经期后期可以慢跑40分钟吗（平常来月经不会痛经）
感谢邀请。
蛮好的问题，估计这个也是很多热爱运动的女性朋友会遇到的问题，例假期间如何运动呢，下面我说说我的建议，分为两个阶段，前三天和后三天，两部分说，每个人情况不同，自己可以根据实际情况进行调整。
前三天运动
女性雌激素和孕激素的分泌开始下降，此时身体处于比较虚弱的一个状态，容易疲劳而且抵抗力下降厉害。此时的月经量也比较大，建议休息或者做一些身心运动，比如瑜伽，冥想等运动，不仅能让自己的情绪和身心缓和下来，而且能够释放例假带来的身体压力。
建议
要避免一些较大负荷的力量训练，特别是下肢的训练此阶段尽量避免，还有一些倒立的动作等。
避免跳跃类的运动，避免卷腹类的运动等。
如果感觉到在运动过程中有所不适，请停止运动。
后三天运动
身体开始恢复了，月经量也会少了很多，此时，可以进行一些低负荷有氧运动，如快走，慢跑等。持续时间，也不宜过长，一般20分钟左右即可。但这个时间也不是绝对，通常来说，是自己平时的训练量的一半负荷即可，目标是让身体有一个缓和适应的过程。低强度的有氧运动，让可缓解例假期间产生的心理焦虑，还可以控制体重的增加。
建议
除此之外，如果原来有一些力量训练基础，此时就可以开始一些上肢的训练，慢慢恢复，下肢的训练，特别是曲髋类的动作，根据自己的情况，量力而行。同样，负荷以中低负荷为主。
避免生冷，注意运动后保暖例假同时也是减脂好时期，不要过多的摄入身体不需要的热量，但是也不能因为减脂，导致热量不足影响身体健康。把握好度很重要。
以上，希望可以帮到你。运动这个事情，因人而异，如果平时有运动习惯，那么，后几天，基本上中低负荷还是可以做做的，包括力量训练与有氧运动，如果没有一定的运动基础，我还是比较建议休息为好。个人建议，仅供参考。再次感谢邀请。
经期后期可以慢跑40分钟吗（平常来月经不会痛经）的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跑步为什么能治疗痛经、经期后期可以慢跑40分钟吗（平常来月经不会痛经）的信息别忘了在本站进行查找哦。