大家好，关于增肌锻炼体重有所下降但是围度却增大了很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身后为什么围度增加的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身以来，为什么体重、体积(围度)都没变化，但肉却变紧了呢
2. 最近健身腰围变小，骨骼肌不变，体脂率反而增加，为什么呢
3. 健身以来，为什么体重、体积（围度）都没变化，但肉却变紧了呢
4. 增肌锻炼体重有所下降但是围度却增大了

健身以来，为什么体重、体积(围度)都没变化，但肉却变紧了呢

健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。体重不变当然也是正常的

最近健身腰围变小，骨骼肌不变，体脂率反而增加，为什么呢

我给大家分享一下我的经验，减肥其实是你自己思想的改变，当你的思想真正的想要做出改变以后，瘦就是你坚持不懈的必然结果。我30岁，身高178，最胖的时候160+，到今天我坚持了300多天。

我没有去过健身房办过游泳卡，健身知识都是从头条上看的。

吃的方面我没有刻意控制，甚至有时候还喝点酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。运动方面，最开始减重我选择跑步，每天5-7公里，时间控制在30-40分钟，不要去追求跑步的配速和距离，最重要的是坚持，4个月跑70次，没效果是不可能的。当体重减下来就可以做无氧了，我想减掉肚子，所以我选择卷腹、举腿、俯卧撑、深蹲、臀桥，每天一个小时，数量和组数根据自己的能力逐渐增加。

当你能够排除借口，付诸行动的时候，你将获得坚韧的意志力，人也会变得自信还有强健的体魄这些将是一生受用的。

最后送给大家一句话，你想要去到什么样的远方，你又愿意付出什么样的代价。

健身以来，为什么体重、体积（围度）都没变化，但肉却变紧了呢

增肌了，因为你做的器械训练太多了，体积没变的原因很简单，有氧做的少，加强有氧运动，跑步单车类的，可以明显感觉到身材的变化

增肌锻炼体重有所下降但是围度却增大了

体重下降是因为消耗了脂肪，而你围度增大并不表示是长了肌肉

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