大家好，今天来为大家分享减脂反而越来越重是为什么的一些知识点，和为什么减肥还重了的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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减肥这种事怎么感觉越减越肥
运动是公认的最健康的减肥方式之一，但在现实生活中，很多人即使每天花几个小时去运动也没有取得明显效果，有的人甚至还可能增重。这时不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的坏习惯。
运动后求补偿美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理、而且运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，即在通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。从而实现热量摄入的负平衡。建议将每天摄入的总热量降到原来的80％左右，也就是我们常说的吃八分饱、但在总能量摄入减少的基础上，要注意保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
运动计划一成不变长时间做低强度的有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢
跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增强肌肉，提高基础代谢率，以更好地取得减肥效果。采用高强度间歇练习、跑走结合等锻炼方式，也有较好的效果。
为什么坚持生酮饮食了而我却变沉了呢
坚持生酮饮食为何反而变沉了？对于这个问题的解答，我们要明白什么事生酮饮食？顾名思义，就是指通过高脂饮食、适量蛋白质和碳水化合物增加脂肪的消耗的一种减肥方式。任何的减肥方式无非是减少摄入和增加消耗，既然这种减肥方式没有起到作用反而增重，笔者经过思考，可能的原因分析如下：
1.没有严格忌口：减肥者如果食用富含碳水化合物的食物，那脂肪的消耗就会减少甚至体重增加；
2.身体肌肉比例增高：根据常识我们得知肌肉的密度比脂肪的比例高，如果我们减肥方法适当，可以明显增加肌肉，此刻体重相对于原来是增加的，这个时候不必担心；
3.内分泌紊乱：生酮饮食并不是一种安全的减肥方式，需要在医师和营养师的评估之下进行，否则可能出现一系列并发症，引起内分泌紊乱，从而造成肥胖；
4.总能量摄入过多：减肥无非是减少摄入和增加消耗量，如果摄入的总能量过多，其转化为脂肪，自然体重不降反而变重；
5.遗传因素：如果父母双方肥胖，则孩子肥胖的概率是70％，父母之一肥胖，后代肥胖的概率是40％，此类人减肥很难，而且对食物的吸收率较高；
6.病理性肥胖：有些患者可能患有某些疾病，虽然采用减肥方式减肥，但是体重依然增加，这时候需要去医院检查相关疾病。
以上是笔者对此问题的回答，如果觉得还可以，点个赞呗……
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊
多方面原因，一方面可能水分蛋白质不达标，基础代谢不够所以不掉秤。另一方面，可能掉了脂肪，但是涨了肌肉和水分。没有数据没有办法精准回答。
减脂反而越来越重是为什么
减脂不一定减重
首先，减肥通常先有体重的下降，之后才会出现脂肪的下降，减肥运动首先都会以比较多的水分通过汗液的方式排出体外，从而导致体重下降，所以减肥开始的时候，大多都是水分的丢失，导致体重下降过快，多余的水分消耗掉，才会进入到脂肪的消耗期，这时候体重就会下降的比较缓慢。如果脂肪转变成肌肉组织，就有可能导致体重不下降，甚至会增长，但肌肉组织的比重比较大，即使体重增加，体积一般也会缩减。
我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。
其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是存储能量非常有效率的形式。但是要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。
好了，关于减脂反而越来越重是为什么和为什么减肥还重了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！