大家好，关于踢毽子支撑腿为什么膝盖疼很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于平板支撑为什么膝盖疼的知识，希望对各位有所帮助！
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做器械腿推举膝盖特别酸疼怎么办
运动要适度，有个循序渐进的过程，一开始疲劳酸痛，过段时间就会减轻，这是正常的，如果持续酸痛，越来越严重，就有可能是扭伤，就需要去医院检查。
想练腿，但膝盖之前爬山受过伤，做深蹲有点疼，怎么办
想练腿，但膝盖之前爬山受过伤，做深蹲有点疼，怎么办？
不正确的运动姿势，很容易给膝盖过多的压力，造成不必要的损伤。那么，如果你正处于膝盖伤痛阶段，又想练腿，需要怎么做呢？下面我会分享两种方法，希望能帮助到你。
1.硬拉
我们都知道，硬拉主要是发展我们下背部力量的重要动作，正确的硬拉姿势，可以保证力量能够能够通过躯干进行传递。所有的躯干肌肉——腹肌，腹斜肌，肋间肌和上背部，下背部的所有后链肌群。如果伤病使你不能进行深蹲的话，硬拉也可以作为一种腿部的练习动作。作为腿部练习，硬拉并没有深蹲那样有效，因为硬拉的起始姿势的髋部深度不及深蹲。而这也是为什么，当膝关节或者髋部伤病让深蹲变得太困难或者痛苦的时候，举重者能练习硬拉的原因。这能让你在伤病的恢复的同时至少能做一些腿部的训练动作。
2.低杠深蹲
深蹲主要分为低杠深蹲，高杠深蹲和前深蹲。我们在健身房，大多数的人都在做高杠深蹲，也就是把杠铃放置在斜方肌较高的位置，这样会使我们的背部与水平面的夹角趋近于垂直，这样我们的膝盖会前伸很多，在蹲起过程中，更多的来用股四头肌来发力，从而会让膝盖承受过多压力。
我们可以换成低重量的低杠深蹲，低杠深蹲的杠铃放置在斜方肌下方一点的位置，这样我们的背部更趋近于水平的夹角，蹲起时，主要是利用我们的髋部发力，这样膝关节不至于承受很多的压力。注意训练的时候，用髋部主动发力将身体拉起，而不是用膝部伸直的方式来起身(如下图)
做深蹲，膝盖为什么会疼，哪位朋友知道
做深蹲，膝盖为什么会疼，哪位朋友知道？深蹲训练导致膝盖疼，或者因为训练动作不正确，或者因为过量训练。
一．关于深蹲。深蹲是训练大腿股四头肌和臀部臀大肌为主的力量训练动作。深蹲、靠墙深蹲有助于膝关节承受能力的提高，深蹲跳可以提高爆发力。但是，和其他任何训练一样，获得相应的训练效果，需以正确的动作、方法训练。
二．不正确的深蹲动作会导致腰部和膝关节伤害。正确的深蹲动作是训练效果的前提，也是避免训练伤害的保障。不正确的深蹲动作主要表现在两方面：
1.正确的深蹲动作，应是挺胸收腹，或者说腰背保持直线，如果没有挺胸收腹，在负重训练时，很容易导致腰部受伤。
2.正确的深蹲动作，双脚适度外展，双脚方向同双膝方向，如果双膝朝内，即使是徒手训练，也会导致膝关节受伤。
三．过量训练也会导致膝关节受伤。
1.科学的深蹲训练，除了把握深蹲的动作之外，还应根据训练的能力，坚持常规训练，循序渐进训练，避免过量训练。比如徒手深蹲训练，每周三到五次，每次四组以上，每组训练待力竭或者接近力竭。
2.深蹲过量训练表现在训练的次数方面，也表现在训练的重量方面。徒手训练虽然相对轻松，但是每天力竭训练，膝关节得不到足够的休息，也会积劳成疾。训练重量方面，则应根据所能承受的重量，适量增加，过多增加重量，则会超过膝关节的承受力，导致伤害。
结语：深蹲训练导致膝盖疼，应反思自己的训练动作和训练方法，待疼痛缓解后，科学训练。
踢毽子支撑腿为什么膝盖疼
这是因为身体的重量全部压在支撑腿上，且支撑腿还要跳动，长期这样支撑腿的膝盖会因为受力不均而造成膝盖疼痛，需要注意。
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