这篇文章给大家聊聊关于膝盖突然酸痛是怎么回事，以及为什么膝盖会无缘无故的疼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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膝盖为什么会痛痛了该怎么办
相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、箭步蹲，很多人都遇到过膝盖疼。美国运动协会数据显示，55%的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。
膝盖为什么会痛?
痛了该怎么办?
运动真的伤膝盖吗?
今天我们就来说说全身最易受伤部位
膝关节的那些事儿
据研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2~3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。
导致膝盖疼痛的原因?
想解决膝盖痛的问题，先要搞清楚为什么膝盖会痛。引起健身党膝关节疼痛的原因，大致可分为以下几种：
过度使用关节劳损
如果你做了过量重复性、高强度的，需要膝关节屈、伸的训练，就会让膝盖“发脾气”。不断重复的腾空落地以及关节屈伸，难免发生过劳伤。
韧带损伤
韧带是强韧、能够弯曲的肌纤维组织束，将关节周围的骨头连接在一起。平时我们走路、跑步、深蹲都靠它来控制。太突然、或者太强烈的运动，韧带的纤维就有可能被撕裂。
做超过自己肌肉能力的事情
膝盖由腿部其它肌肉支撑，尤其是股四头肌、腘绳肌和臀大肌。如果这些肌肉群过弱或太紧，也会造成膝关节不适。比如说，在我们弯曲或者伸直膝关节的时候，大腿前侧的股四头肌负责保证髌骨的稳定。
如何预防膝关节受伤?
积极热身、拉伸放松
不论是有氧训练(如跑步)，还是无氧训练(如深蹲)，训练前都要积极进行膝关节热身。训练后也要积极进行膝关节周围肌群拉伸放松。
加强膝关节周围肌肉力量锻炼
增加膝关节周围肌肉的力量，有助于提高膝关节的稳定性，对于缓解膝关节不稳定引起的疼痛，具有积极的作用。
Ps：其实运动并不是你膝盖受伤的杀手，想保护好娇气的膝盖，除了不要超负荷训练，还要规范训练动作哦~
为什么膝关节疼
膝关节疼痛是骨科患者就诊常见原因，膝关节是人体最复杂的关节，因此膝关节疼痛原因比较复杂。首先我们来了解膝关节的结构，膝关节的骨性结构主要有股骨，胫骨，腓骨和髌骨组成，软组织结构主要有内外侧副韧带，叉韧带，内外侧半月板以及关节囊。
下面介绍常见的膝关节疼痛的原因：
1.膝关节骨性关节炎，多见于老年人，多数表现为膝关节前侧和内侧疼痛，主要是由于软骨剥脱，膝关节腔内炎性介质分泌以及膝关节力线不良导致。影像学检查都可见膝关节内侧间隙变窄，骨质增生，关节面硬化等。
2.膝关节半月板损伤，多见于年轻患者，主要表现为膝关节内侧间隙或外侧间隙疼痛明显，打软腿，股四头肌萎缩等。
3.盘状半月板，多由于先天性发育导致，正常成人半月板为内侧“C”型，外侧类似“O”型，而盘状半月板为外侧半月板发育圆形盘状，非正常解剖形状，故而引起疼痛
当然还有其他的因素引起的膝关节疼痛，临床上不多见，不在此赘述，膝关节疼痛请及时就医。
膝盖突然酸痛是怎么回事
膝盖突然出现酸痛，可能是因为最近走路比较多，或者经常爬山劳累以后导致局部的关节劳损为主，也不排除里面有些半月板受损或者关节退行性病的可能性。建议最好是要到医院专科看一下，目前也可以外用疏通经络的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以用毛巾热敷。
引起膝关节疼痛的原因有哪些该怎样应对
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。导致膝关节疼痛的原因有很多，今天山东省立医院骨科副主任医师袁林和大家讲讲由于膝关节损伤而引起膝关节疼痛的因素：
1、运动过量
俗话说，生命在于运动。这句话本身没错，但是不严谨。应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。
有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。
一定要循序渐进，量力而行。没有健身经验的，不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目。没有跑步习惯的不要上来就三公里，五公里的。还有就是一定要保证充足的休息。
2、膝关节骨性关节炎
这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
这是膝关节正常的衰老过程，基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。晚期关节炎一下地走路就疼，会严重影响生活治疗。
平时一定要少爬山、少爬楼、少蹲着干活，冬季注意膝关节保暖。
3、半月板损伤和半月板周围炎
半月板损伤是运动员的一种常见损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
对于中青年人来说，有相关症状的半月板III度撕裂往往意味着需要关节镜手术治疗。
4、膝关节创伤性滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
很多病人困扰于滑膜炎反复发作，多种治疗还是反复发作。那很可能是你并没有找到滑膜炎的病根所在。只有找到病根，对因治疗，才可能治好滑膜炎，避免反复发作。寒冷、过量运动、外伤、烟酒、疲劳等都可能是滑膜炎发作的刺激因素。
一定要详查病根，不要反复抽水，如果抽积液，抽完要加压包扎，抽之前要严格皮肤消毒，以免感染。关节镜手术切除病变滑膜是一种治疗方法，但是由于病根难以确定，也有复发几率。
5、韧带损伤
膝关节之所以能够稳定而灵活的运动，关节内外的多条韧带功不可没。包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等，这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。
韧带损伤不一定非常疼，常常有膝关节不稳定的感觉；韧带断裂往往需要外科手术治疗；运动伤或外伤后关节的肿胀、疼痛，建议摄核磁共振，一定要到正规医院关节外科或运动医学科明确韧带情况。建议大家运动之前一定要充分热身，千万不要忽视反复疼或肿胀的膝盖，锻炼强壮的下肢肌肉是韧带的有力保障。
6、不良习惯
例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。
这些有的需要手术，有的需要姿势矫正，有的没有什么好办法。具体情况具体分析。
好了，关于膝盖突然酸痛是怎么回事和为什么膝盖会无缘无故的疼的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！