老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于舞蹈开胯之后如何收胯和开胯后为什么要收胯的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享舞蹈开胯之后如何收胯以及开胯后为什么要收胯的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
束角式做完以后用收胯吗
束角式是个开胯动作，做完束角式必须再收胯。
想要开胯，除了练习开胯动作，还要练习收胯，反复交替，会更好的开胯，只开不收，容易受伤，且效果不好。
练习太极拳怎样松胯，有什么好办法吗
其实，松胯，首先要知道什么是腰胯
举个例子，太极拳讲究练拳如座高凳，但是真的当我们做到凳子上
很容易就找到什么是胯，什么是腰：
下面这个圆圈，画圈的部分，腹股沟这一块儿，就是胯，而坐在凳子上这个状态，叫做落胯
上面哪个圆圈，命门突出，这种状态，就是松腰
所谓松腰落胯，就是这个意思，但是，他有什么作用呢？
这个作用实际是为了更好的发力，与化解力量
当人坐在凳子上，摆出浑圆桩姿势的时候，我给他胳膊（间架）施加一个向下的力量
那么他手臂承受的力量，就会通过脊柱（脊柱是直的，立木支千斤）过度到他的胯，然后传到地下，这就是松腰，落胯能够达到的作用：他的胳膊几乎不动（间架不散），而相反的例子
如果他不具备松腰落胯这个动作，那么他的间架就会散，一碰胳膊就要落下
真正的功夫就是这样，作对了跟做不对，会有明显的差异
以上呢，是在我的三体式教程中，松腰落胯的一个讲解，不知道大家能否明白了腰与胯的区别
同样，如果我们具备了腰胯这样的结构，站桩时候维持住，养成习惯
不仅仅承受对方的力量会比较好，而且用于发力的时候，力量也会相当的大，相当的猛
因为整个结构已经有了，脚蹬地的力量能够贯穿到胳膊上，很轻松把对手抛放出去形意爆发力之密-催身如炮
希望我的回答对大家有所帮助
舞蹈开胯之后如何收胯
瑜伽中的很多体式都对胯部有着健宜的作用，人们也可以在开胯和收胯转换间锻炼大腿内侧肌肉，增强腿部力量。有很多朋友给大眼妹留言，想要知道哪种瑜伽体式对胯部锻炼最好，起到的作用最大。今天大眼妹从不同的瑜伽姿势中挑选最好的打开胯部和收胯的瑜伽体式推荐给你，胯粉们别忘了收藏练习。
今天第一个瑜伽体式是弓式及弓式变式。这个体式可以对身体腰部和脊柱起到拉伸塑形，还能增强脊柱弹性，强化背部肌肉团。腰腹与地面摩擦的同时按摩内脏，减少腰腹脂肪。收缩腿部肌肉，增强腿部力量，扩张胸部增大肺活量。
Step1：身体放松，面部朝下平躺在地面上。
Step2：手臂从肩部前方向后抬起，胸部离地。双腿分开，膝盖弯曲向后折叠，大腿离地。
Step3：腹部着地，双手在背部上方抓住脚尖。弓式做成后可前后、左右摇摆。
今天第二个瑜伽体式是战士二式变式。开腿、弓步、扭腰、伸展等部首可以减少腿部脂肪，增加腿部力量，对塑造腿部线条起到很好的作用。在扭转身体的时候刺激脊柱神经和背部肌肉团，增加血液循环频率，缓解坐骨神经痛等症状。
Step1：身体水平站立，两脚打开距离大于肩部。
Step2：深呼吸后，右腿膝盖向右前方屈起呈弓步状，左腿绷直。
Step3：身体保持面向前方，右手伸直抬至耳侧，腰部向前用力，向后扩胸，左手自然垂下。
今天第三个瑜伽体式是鸽式变式。这个体式可以使身体内部分泌系统达到平衡状态。加强臂力、腿部的力量，让肌肉有弹性。也能增强腰部的柔软度，对身体曲线塑造有着很大作用。
Step1：腿部前后分开，膝盖弯曲，左侧大腿向后折叠放在台阶上。
Step2：身体重心下移，大腿腿保持在一条水平直线上。小腿垂直于地面，前脚掌着地。
Step3：脊柱挺直，肩部向后用力，扩张胸部，头部向后微仰。
今天第四个瑜伽体式是屈膝展背式。这个体式可以增强手臂力量，减少腰腹部脂肪。对放松颈部酸痛肌肉，伸展脊柱有很大帮助。
Step1：双腿伸直，坐于地面上。膝盖弯曲腿部抬高向身体方向折叠。
Step2：双臂向后伸，手指面向正前方，支撑身体。
Step3：小腿交叉，前脚掌着地。脚掌与手臂同时用力，臀部离开地面。头部贴近膝盖。
今天第五个瑜伽体式是神猴式。这个体式可以增加腿部韧带的柔韧度，改善大腿肌肉紧绷状况，还能增加身体的平衡感。经常练习这个体式可以改善和预防坐骨神经痛以及腿部疾病。建议热爱运动的人可以多多练习这个体式。
Step1：将身体摆弄成下犬式，手臂支撑身体两侧，将腿部放平。
Step2：手臂自身体两侧向上举起，手臂贴近耳侧，双手在头顶合十。
Step3：腰部向前用力，胸部向后扩张。
今天第六个瑜伽体式是美人鱼式。这个瑜伽动作名字不仅美丽，而且做起来也能增加颜值。这个体式不仅可以美化脸部和颈部的肌肉线条，还可以加快血液循环增强大脑供血量，改善面部气色，使皮肤红润有光泽。
Step1：脊柱直立，双腿伸直坐在地上。
Step2：身体向后仰，手肘支撑在身体两侧。
Step3：头部着地，胸部向上挺立。背部离开地面。
Step4：膝盖弯曲，腿部屈起。双手合十于胸部抬至额前。
今天第七个瑜伽体式是直立抓趾平衡式。这个体式可以单腿站立练习平衡感。在双腿打开的过程中，可以增强腿部肌肉力量，提高韧带柔韧性。臀大肌也在腿部的伸展中得到提高，对塑形、燃脂都有利处。
Step1：自然站立，身体可以借助其他事物保持平衡。
Step2：左手抓住支撑物体，左腿保持直立状态抬起右腿，右手从腿内侧抓住脚趾。
Step3：腿部向上抬起，右腿和右臂最后都需伸直。
开胯收胯的瑜伽动作你学会了吗？今天大眼妹的瑜伽体式分享就到这里啦，喜欢的朋友们别忘记点赞哦~
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