大家好，今天来为大家解答玛卡有什么功效这个问题的一些问题点，包括玛咖为什么能改善睡眠也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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玛咖有几种吃法
.谢谢邀请！第一次看到这个问题，也不知道玛咖是何物，还以为是一种咖啡，上网查了下，玛咖是原产南美洲阿第斯山脉的一种十字花科植物，叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成分丰富，有"南美人参"之誊。玛咖的吃法:一、炖汤，二、泡水喝，三、泡酒喝，四、玛咖红枣汤。
黄精和玛卡是什么功效
黄精是一味传统的健脾中药，也是一味食材，它主要的功效就是补气养阴、健脾润肺，另外还有补肾的作用。黄精主要用于阴虚肺燥、干咳少痰、肺肾阴虚、老桑久漱、脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肾经亏虚、内热消渴等病症。黄精的药理作用的话，主要是能够提高肌体的免疫功能，从而发挥一些抗菌、抗病毒、抗真菌，以及辅助的降压、降糖、降脂的功效。
玛卡是产自南美洲安第斯山脉的一种植物。它在南美的使用历史已经有5800多年，传统上用于强壮身体，提高生育力，抗抑郁，抗贫血等，有南美人参的美誉。玛卡抗疲劳的有效成分，包括氨基酸，矿物质锌和牛磺酸，这些天然植物在抗疲劳上具有明显的效果。此外，玛卡还含有丰富的蛋白质，多糖，还有独特的生物活性物质，对改善性功能，提高精液质量也有很重要的调控作用。另外，玛卡对改善更年期综合征，增强记忆力，提高睡眠质量也非常有帮助。它的服用方法比较方便，像切片泡水，泡酒，熬粥，炖汤，都可以很好的发挥它的功效。
玛卡·巴卡的介绍
玛卡巴卡是一个扁饼蛋糕造型的宝宝，其颜色为偏白的米黄色。住在花园边上小渠尽头的洞穴里。他最喜欢的事是收集并清洗石头。他也喜欢为花园里其他的玩偶们洗脸并且帮他们吹干。他为此准备了一块可爱的大海绵和一块紫色的肥皂，还有一个风箱似的吹风机。他把所有这些设备都放在推推车上，推着满花园走。因为他是花园里个头最小的角色之一，所以他还有个小喇叭，告诉大家他来了。
玛卡·巴卡总是推着可爱的小推车，在花园绕来绕去。推车里有粉绿色的海绵、紫色的肥皂和红色的喇叭。他最喜欢清洁整理，像是花园的守护者。
玛卡·巴卡最喜欢收集和清洗小石头。他也爱帮别的人物洗脸。玛卡·巴卡上床睡觉的时候，总是要抱着他最喜欢的那颗石头。
玛卡有什么功效
在印加传统药用中，玛咖被用于增强性欲、给人提供能量、保持机警。但现代医学对玛咖的实验研究还处于早期阶段，尚没有搞明白它是如何起效的。一些小型实验或动物实验发现玛咖可以提高性欲、改善情绪，可能能够提高精液和精子数量、改善更年期症状、提高运动表现和耐力、改善学习和记忆、减小前列腺肿大（具体见下文）。
下面我就详细说一说玛咖的功效、使用方法和禁忌等。
玛咖有什么功效？玛咖也叫秘鲁人参，人们将玛咖根干燥磨成粉食用，现在也有玛咖提取物制成的胶囊和液体。目前有研究验证（有些是动物研究）的玛咖功效主要有以下几种：
提高男性和女性的性欲，共131名参与者在摄入玛咖6周后性欲有所改善；
改善情绪，可减轻抑郁症相关的焦虑和症状，对更年期女性更有效，研究认为可能是玛卡的类黄酮起的效果；
提高精液和精子量，健康男性在口服玛咖4个月后精子体积、数量和活力都有所增加，但是否能改善有生育障碍的男性生育能力还有待验证；
可能有助于缓解更年期症状，有研究发现玛卡有助于改善更年期夜间潮热、睡眠中断的症状；
可能提高运动表现和能量，研究认为可提高耐力，对提高耐力性运动成绩有好处，但是否能增强肌肉力量和分量还有待研究；
可能改善学习能力和记忆力，秘鲁当地人将玛咖用于改善孩子的学习表现，动物实验中也发现了它能提高啮齿动物的学习和记忆力，黑色品种效果更好。
可能缩小前列腺尺寸，啮齿动物实验发现玛咖可缩小前列腺，这可能与其中的硫代葡萄糖苷有关，所以可能有助于防治老年人常见的前列腺肿大问题，但尚缺乏人体研究结论。
另外，从玛咖根粉的成分看，它富含多种重要维生素和矿物质（见下表），还有多种植物化合物，包括硫代葡萄糖苷和多酚。
理论上讲，因玛咖富含维生素C、铁、钾、钙等，应该能改善免疫力、促进造血、平衡电解质和血压、健骨等作用。所以，人们尝试将玛咖用于改善或治疗：贫血、白血病、慢性疲劳综合征（CFS）、抑郁、雌激素失衡、月经问题、骨质疏松症、胃癌、结核、改善免疫系统、HIV感染/爱滋病。但玛咖在这些方面的效果究竟如何还缺乏强有力的证据。
吗咖是否安全，有哪些副作用？该如何使用？玛咖作为食品食用是安全的，稍大剂量的补充剂（如至多3克/天，使用4月）可能也是安全的。但需要注意的是美国FDA并没有批准玛咖药用，也就是说玛咖的治疗效果并未经过批准。
使用禁忌
激素敏感性疾病患者禁用，因玛咖有类似于雌激素的效果，所以乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位症等激素敏感性疾病禁用玛咖。
甲状腺疾病患者慎用，因玛咖含有可能干扰甲状腺功能的甲基毒素。
孕妇和哺乳期女性慎用，目前尚不知道玛咖是否有潜在的安全问题，最好避免使用。
使用剂量
目前并没有推荐的日摄入剂量，实验用的玛咖根粉通常是1.5-5克。饮食中可以加少量的玛咖根粉，注意最好不要食用新鲜的玛卡根。可从1汤匙(15毫升)开始，逐渐加到2-3汤匙。
温馨提示：即使是最天然的补充剂也可能不安全，因为它们可能和正在使用的药物或其他补充剂发生交互作用，尤其是有疾病的情况下。因此，在使用任何补充剂之前都应该咨询医生。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！
玛卡有什么功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于玛咖为什么能改善睡眠、玛卡有什么功效的信息别忘了在本站进行查找哦。