大家好，今天小编来为大家解答女人为什么容易便秘这个问题，女人为什么会便秘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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引起便秘的原因主要是哪些
我们都知道食物和便秘息息相关，但是还有以下原因会导致便秘:
一、光脚走路
在木地板上光脚走路，脚底尤其是脚跟部分与肠道和生殖器官关联，脚部受凉导致便秘
二、咀嚼次数少
咀嚼与消化器官有关，充分咀嚼会促进胃肠道活动，咀嚼次数少，对下颚发育和脑补刺激减少，容易便秘。
三、早晚摄入冷食
早晚摄入冷食，导致胃肠道温度下降，机能低下，排便能力下降，导致便秘。
四、经常穿塑身衣
爱美女性经常穿塑身衣，抑制副交感神经活动，导致大肠分泌消化液减少，食物分解能力下降，导致便秘
五、久坐不动，缺乏运动
现代职场白领，从事久坐不动工作比较多，缺乏运动，导致肠道蠕动变慢，肠动力不足食物集聚在肠道里，形成便秘。
调理便秘的最有效方法就是对因治疗，多吃水果蔬菜，适度运动！
女人为什么容易便秘
便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是又什么原因让女性更容易发生便秘呢？
一般原因
这些原因主要以生活习惯有关，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。
喝水不够、缺少运动
以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点。
运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
饮食量太少、过于精细
如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
所以爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘（吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意）。如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。
建议就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于肝脏，维持足够体积来刺激肠道产生便意。但前提是同时保证每日饮水量足够，
便意减退、排便习惯不佳
功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。
另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。
情绪作怪
因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。
生理原因
除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包括以下原因：
盆腔结构
女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。
激素水平
女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。
怀孕
据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘。
建议
因此针对以上女性容易发生便秘的原因，我们给出以下建议：
1、多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。
2、多运动
运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
3、养成良好排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此早餐后上厕所，是唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果。
4、药物
在医生指导下使用，通便药可选促肠动力药、新型分泌型药物、容积性泻药和渗透性泻药等，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药。
但药物具体使用应咨询专科医生，切勿乱用，否则可能药物越用越多甚至无药可用。
以上建议是针对功能性便秘，如果是治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因，例如巨结肠、直肠前突等。
很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。
知道了容易导致便秘的这些因素，我们可以针对性地去预防和改正，减少便秘的发生。
女性便秘应该如何应对
我有一位朋友，她前段时候痔疮发作严重，排便后痔疮还脱出肛门，塞回去的时候痛的想打滚，而且每次都出血。
忍无可忍，只能去肛肠科就诊了，一周前刚做完手术，给我发了个信息说她现在又活蹦乱跳了，没有痔疮折磨的生活真美好。
痔疮有哪些情况？
痔有两大类：内痔、外痔。长痔的人，大多数内外痔都有，也就是“混合痔”。
内痔分为4期
1期：单纯出血；
2期：出血，可自行缩回的脱出；
3期：出血，并且需要用手把肛门的脱出推回去；
4期：脱出不能回纳。
外痔：
有结缔组织的增生性和静脉曲张性，急性发作的时候，皮下血管破裂，就会有血栓外痔的发生，血栓造成循环不好，可能就会发生无菌性炎性外痔。
有人做过临床调研，在普通人群中，男性的痔疮发生率为50-60%，而女性的痔疮率会更高一些，大约为60-70%。
我有痔疮好几年了，可不可以不管它？
一般来说，没有症状的痔疮是不需要治疗的，有了症状（经常出血排便疼痛、内痔脱出）才考虑治疗。
治疗的方式有用药和手术。具体是否需要手术，是需要肛肠科医生检查评估的。
另外，如果你正在备孕中，有痔疮的话，最好是去肛肠科看看是否需要在怀孕前做手术，因为孕妇是特别容易痔疮发作的。
外痔、内痔，用药和护理不一样
根据具体情况采取不同的治疗和护理方式：
●血栓外痔，突发时冷敷，48小时后热敷。
●内痔出血，用冷水清洗肛门，用合适的药栓治疗。
●内痔和肛乳头脱出，要及时推回肛门。避免发炎和肛裂的发生。
●不管是哪种痔，发作期间，要保持排便柔软通畅，饮食忌辛辣刺激性食物。
●有肛裂的话，温水坐浴后用药。
具体如何用药？用什么药？
一般建议便后睡前温水坐浴，坐浴后，手上沾取适量痔疮膏，按摩肛周，肛周肌肉放松后，将痔疮栓顶端沾取适量痔疮膏，塞入肛门。
痔疮膏和痔疮栓，可以去药店买，推荐麝香痔疮膏和栓，以及太宁栓。
平时怎么做，能让痔疮离你远些？
1吃的健康最重要
每天喝够1500-2500ml白开水，饮食尽量清淡，不要因为嘴馋就吃太多辛辣、刺激、油炸的食物，多吃蔬菜和粗粮。高纤维素食物的摄入非常重要。
2别让便秘找上你
便秘是痔疮发作的主要原因，便秘期间，直肠下段的血管压力会增大，痔疮也就更容易发作噢。
3少做宅女
多出去走走吧，别一到放假就在家坐着躺着一整天。如果实在不想出门，也不要长时间站着、坐着，时不时地换换体位比较好。
4上厕所的姿势
上厕所的时候不要蹲着，要坐着，如果大便太干很难排出，用温水坐浴排便。有便意的时候，要尽快排出来，忍着不拉会加重痔疮。
所以，装修的时候尽量买马桶，不要装蹲厕呀~
5每天都来动一动
每天要锻炼30分钟，锻炼可以加快肠蠕动，缓解直肠血管压力。走路、游泳、瑜伽、伸展运动都可以。具体选择哪种，根据自己身体的情况来决定。
另外，每天做Kegel健肌锻炼（会阴收缩运动），能改善肛门直肠的血液循环。
Kegel训练是一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，可在站立、坐着、躺着时进行，每次缩紧3-5秒钟，然后放松，一般连续做15-30分钟。在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气，然后保持放松的感觉。
最后，我再来总结一下：
痔疮以预防为主，如果预防没做好，出现频繁出血、痔疮脱出等症状，尽快就医，在医生的指导下治疗，后权衡利弊，选择药物治疗，或者进一步考虑手术治疗。
人为什么会“便秘”
终极版本的便秘解说和对抗便秘法则
便秘的原因：
1.直肠和肛门附近的肌肉变弱
挤压粪便的力气降低，直肠和肛门周围的肌肉运动障碍，直肠的收缩力和感觉下降，即使感受到便意，但是很难排出。
2.饭量和水分不足
吃饭的量少便量也变少，水分不足，便便会变得很硬，排便次数也会减少，或者便意很强，但是就是排不出。
3.大肠运便作用减弱
大肠内积有便便，但是大肠蠕动、搬运能力弱，排便次数也就减少了。
4.因病，肠道变得狭窄
因大肠癌、虚血肠炎等病的原因，导致肠道狭窄，便便不易通过。
5.因病，大肠的一部分有异常
直肠瘤，巨直肠，小肠瘤等病，会导致肠的结构发生异常，妨碍大便的经过，因此不易通便。
如何对抗便秘
1.通过运动和伸展来改善肠道的蠕动：走路调节神经系统平衡、调整肠道蠕动的作用。每日30分钟以上更有效。
2.除此以外，为解除便秘的体操、伸展运动、按摩等。
起身看肚脐眼：锻炼腹肌，容易大便。
1）平躺，双手抱头；
2）一边吐气一边看肚脐的地方，姿势保持5秒。一边吸气一边返回平躺状态。
工字运动：促进肠道蠕动。
1）平躺，双手双腿提高，保持该姿势，深呼吸3次。不要停止呼吸，一边慢慢地呼吸一边轻轻地挥动手脚。
2）两双手双脚放下，再反方向运动。
注：腰痛的人请控制力度和次数。
左右伸展：左右伸展，放松身体并适当地刺激肠道。
1）双脚按肩宽比例打开，一边吸气一边伸出双手。
2）一只手轻轻地抓住另外一只手，一边吐气一边倾斜，侧腹慢慢地伸展。
腰部旋转：促进肠道蠕动。
1）平躺，单膝向另一只腿倒，头部向膝盖相反的方向扭。
2）慢慢地呼吸，保持10秒，回到平躺状态。反方向进行。
腹部按摩：促进肠道蠕动。
1）双手重叠在肚脐眼下，慢慢地顺时针方向画圆。
注：肚子难受时推荐。
“思考的人”的便便姿势
前倾时，直肠和肛门的角度变大，便便容易通过。
3.养成有规律的排便习惯：每天固定的时间如厕，培养每天上厕所习惯。
4.保持充足的睡眠：
充足的睡眠是为了改善便秘，重要的是重要的。因为睡眠不足造成人紧张的状态时，紧张的信号也会传达给肠道，从而影响到排便。
四、认真吃早饭
吃早饭后，直肠会受到来自胃的反射影响，从而刺激排便。
为了建立一个规则的排便节奏，每天早上好好地吃早饭是十分重要的。
5.一日三餐，平衡营养
用餐是1日3次，尽可能正确地取是重要的事。
工作很忙或因减肥等原因，不好好吃饭的话，也会导致便秘，注意营养平衡，对于好好排便也是十分重要的。
6.多喝水
大便是由食物的残渣和肠道细菌残骸以及水分组成的，并且70%～80%都是水分。因此，水分不足的话大便会变得很硬，不容易排便。
日常注意多补充水分，特别是容易出汗的夏天，需要不厌其烦地补给水分。
7.多吃蔬菜和水果，酸奶等，补充食物纤维和乳酸菌等
食物纤维，吸收水分膨胀，刺激肠道蠕动。
蔬菜和水果富含丰富的食物纤维，应该多多地吃。吃酸奶对便秘也有效果，但乳酸菌的种类和摄取的量因人而异。
8.做大肠癌检查
大肠癌，多见于血便、痔疮，如不能自己判断，请尽早去医院进行检查。
对抗便秘，大家一起来努力。
京医通特约撰稿人
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