大家好，关于在双杠上掉下来后手腕受伤，手腕再运动骨骼就会嘎吱作响，这是怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么运动骨头会响的知识，希望对各位有所帮助！
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做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害吗
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害么？
在做伸展运动或瑜伽的时候，我们身体发出弹响的地方大约这三个地方：
一、肩膀弹响
二、髋部弹响
三、膝盖弹响
一、瑜伽的绕肩体式肩膀周围弹响??当我们站到垫子上的时候拿个没有弹力的绳子绕肩的时候，有的人练习的时候会发生肩部的响动
【弹响的原因】有弹响有的是正常的，长久的不活动或者睡了一天起来活动的响声是属于身体的灵活信号肩膀的弹响也可能是肩周炎，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。导致肩关节在活动时有弹响或压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌5的萎缩。
【肩部弹响的危害】如果肩周炎导致的弹响会影响手臂的支撑，一个简单的提起的动作都会非常疼痛，而且会感觉整个肩膀厚重感增强
【如果预防肩膀周围的弹响】可做缓慢的伸展来逐渐缓解肩部紧张的感觉
动作一简单的伸展??1、坐到椅子上，也可以站立
2、吸气双手向上十指交叉翻转掌心
3、呼气落下来，可以反复做三次再做体式来缓解肩膀弹响
动作二瑜伽的活动肩胛骨体式??1、坐着或者站立都可以
2、双手向前伸展
3、吸气延长脊柱，呼气肩胛骨外展
动作三瑜伽的伸展前侧肩部??1、坐到椅子上或者站立都可以
2、双手在背后十指交叉
3、吸气手臂向上，呼气向下
正常的弹响是没有问题的，所以如果在做动作的时候需要缓慢的来做体式，不要用力过猛，肩膀的筋活动开了，弹响也就消失了二、瑜伽压髋部的体式的时候大腿内侧弹响??1、瑜伽的束角式，先像蝴蝶一样的上下来活动腿部呼气由髋部折叠向前向下走的时候，做这个动作的时候髋关节的内侧会有响声
【弹响的原因】髋关节在主动伸屈活动或者行走时，出现弹动时发出声响为主要表现的病征。它是由多种原因造成的，其中大多数是由肌腱与骨突起的摩擦引起，极少数是由髋关节先天性脱位或关节囊松弛所造成的髋关节过伸外旋时出现弹响。
弹响髋分内外型两种：
1、外型弹响髋是由于髂胫束或臀大肌过于僵硬，与股骨大转子摩擦产生的。当瑜伽的深蹲，日常的跑步、爬楼梯时这些肌腱可与大转子的突起之间发生强烈摩擦。
2、内型弹响髋是由于髂腰肌的肌腱与髂耻隆突摩擦造成的。在极少数病例中是由撕裂的软骨组织或髋关节内部的游离体造成的弹响。
【髋部弹响的危害】弹响髋一般练习舞蹈的人居多随着瑜伽的全世界流行练习的人数越来越多，近些年瑜伽练习者中也常出现弹响髋的患者轻者可能没有明显地症状，只是有些不适，但加重后会出现疼痛，未及时治疗还可能导致滑膜囊破裂，而发炎的肌肉可变得更加僵硬，给其他肌肉造成过大压力，并且影响步态。
【如何预防髋部弹响】缓解髋部弹响的体式，在做髋部运动的时候需要做一些缓解的体式来预防
动作一瑜伽的臀桥1、仰卧到垫子上将双腿弯曲
2、吸气身体向上顶髋
3、呼气向下
动作二髋部外侧的活动1、侧卧到垫子上，将左手放到脑后方
2、吸气右腿向上抬起来
3、呼气落下来，反复落下去做十次再做另外一侧
动作三髋部外侧1、四角型跪到垫子上
2、吸气将左腿抬起来，右手抓右脚
3、呼气落下去，反复十次换另外一侧的练习
髋部可以屈、伸、外展、内收、外旋、内旋??六个方面的活动，要缓慢的做体式在瑜伽练习中，如果没有出现明显疼痛的症状，大部分的弹响髋，主要是由于髂胫束和臀部肌群过于紧张导致，所以要解决弹响髋的问题，首先要放松紧张的肌肉，加强弱化的肌肉，当髋部所有肌肉力量与柔韧性平衡，自然就可以康复并避免出现弹响髋的问题。
三、腿部弯曲腿的体式膝盖的弹响1、跪到垫子上
2、吸气向前一大步，呼气让前腿弯曲
3、反复练习加强活动腿部
做这个动作的时候膝盖的位置会有弹响【发生膝盖弹响的原因】第一种发生弹响的原因是未成年人：出现了膝关节部位有响声的情况，如果说发生于生长发育期的青少年，这种情况属于生理性的响声，主要是生长发育期的青少年，关节周围的韧带关节囊和骨质的发育不同步。如果说韧带关节囊发育拖后于骨质的发育就会导致膝关节紧缩，从而引起内部的软骨出现异常的摩擦，从而引起响声的出现。而这种情况是不需要特殊处理的。
第二种是成人：当成年人出现的膝盖响声的情况，如果膝关节内部半月板的损伤或者是有软骨的退变，从而在膝关节活动时就会导致软骨异常的摩擦或者是半月板挤压以后从而引起膝关节内部响声，如果当身体过重受到压迫到膝盖，也会出现弹响
我就是个例子，我没有这样的弹响在怀孕之前，但是怀孕以后我才发现我下楼打不了弯，特别疼，然后我就吃了氨糖好了点，现在也偶尔弹响，但是不疼了【膝盖弹响的危害】如果是病理性的弹响，会影响到走路，尤其是下楼的时候不能正常的行走，尤其在下楼的时候尤其严重，平时平走的时候感觉还好
【如何预防膝盖弹响】动作一瑜伽的双腿背伸展
1、坐到垫子上
2、吸气将双手向上，呼气由髋部折叠向前向下
3、下不去可以将背直腿弯曲，或者腿直背直然后成一个小于号向前
【功效】双腿背伸展可以缓解背部酸痛，拉伸大腿后侧的肌肉，但是伸缩大腿前侧的股四头肌可以保护膝盖预防弹响
动作二瑜伽的船式1、坐到垫子上双腿弯曲
2、将身体向后倾斜缓慢的吸气将腿部伸直
3、保持呼吸，让身体成一个V字型
【功效】可以很好的练习腹部肌肉，锻炼腿部的肌肉力量，这个也是练习大腿前侧的肌肉股四头肌，让膝盖预防弹响
动作三瑜伽的女神式1、站立到垫子上将双腿分开
2、吸气身体背直，呼气身体向下臀，让大小腿成90℃角
3、保持身体向上拔起，利用大腿前侧的力量保持身体，感受大腿前侧的酸痛
4、这个动作保持八个呼吸，然后站立做前屈放松
【功效】女神的姿势也是一个下蹲的体式，可以抬脚，也可以落下去，可以很好的加强腿部的练习预防膝盖弹响
【注意事项】这个体式不能将身体向前，如果向前会让受力在前方，所以力量不能向前，保持身体的正直，感受大腿的前侧的拉伸与肌肉的练习，而且膝盖不能超过脚趾尖，膝盖容易伤到就是因为做的体式不对，导致膝盖受伤而受到弹响，不止这个体式，一般的体式膝盖是都不能超过脚趾尖的
【总结】1、身体的弹响一般不会造成严重的危害，如果是缺乏锻炼而引起身体受伤的各个关节部位的弹响是需要缓解的，用瑜伽的体式加强你的某一部分的活动量，在练习之前可以做缓慢简单的练习动作，然后再去缓解肩膀、髋部及膝盖周围的弹响就可以
2、我有个会员肩膀总是特别的紧，然后她有点驼背的现象，每次来上课我都给她压肩膀然后听到一声响声，她就感觉特别的舒服了，她说要不肩膀那就像打不开一样特别的紧
3、总得看来身体没有问题弹响是正常的，在正常练习如果有弹响而舒服，说明是筋太紧把肌肉拉扯导致关节有点点小错位，弹响有的时候是可以帮助恢复正常
那么如果是筋太紧导致的这样的问题，我们就可以去练习瑜伽来缓解今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这我们下次再见
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做俯卧撑时肩部响是怎么回事有什么解决方法
谢谢邀请。我来回家你这个小问题吧！咱们今天先说一说俯卧撑，俯卧撑是锻炼胸大肌的经典动作，俯卧撑主要锻炼的肌肉群是胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及腹肌等部位。主要作用是提高上肢，胸部，腰背，和腹部的肌肉力量。如果在做俯卧撑的时候肩关节有响声但是没有疼痛感觉。那就一点问题没有。
关节有响声是因为关节周围肌肉力量太薄弱了，就容易发生关节响声，或者是运动前的热身没有做到位。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，就会慢慢好起来的，不要因为怕关节有响声就不运动，经常不运动会使肌肉松弛，缺乏力量，适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的支撑力，增加强度和稳定性。
我现在做俯卧撑的时候有时侯也有响声，我是一个星期做1~2次，已经做了20多年了，有的时候热身不充分也会有响声，只是从来没有疼痛的感觉，没有事，那都不是个事儿，只要做俯卧撑之前热身充足，肩关节没有疼痛的感觉，就什么问题也没有。
来吧朋友！做俯卧撑时肩关节会响只要没有疼痛，就啥事没有，那是因为肌肉力量薄弱，因为肌肉越发达，关节就会来越好。解决的方法就是，运动前热身运动后拉伸。祝你健身快乐！
在双杠上掉下来后手腕受伤，手腕再运动骨骼就会嘎吱作响，这是怎么回事
双杠掉下来手腕受伤，运动骨骼有声响，怎么回事？
手腕受伤，活动有响声很正常的，一般有两种响声，生理性响声，病理性弹响，这也是很多人想明白的因素，比如有的患者问我说脖子活动有响声，或者关节活的有响声怎么回事，这样的文章我也写过的，下面还是就具体问题说明一下。
腕关节损伤的弹响
①生理性响声因为手腕是经常活动位置，还有腕关节结构很复杂，有八块小骨构成，相互由小韧带相连，活动多磨损就大，发病率就高，特别是喜欢玩单杠这类运动的，腕关节承受力更多，虽然暂时没发病，但是筋骨代谢减慢，血液循环逐渐降低，就会发生骨与骨之间，肌腱或骨附属肌腱头的磨蹭弹响，只是暂时性没有发病，就是生理性响声，暂时不需要治疗。
②病理性弹响病理性弹响一般就是腕关节急性损伤，比如摔倒腕关节挫地，或者闪伤扭伤，内部小韧带极度拉伤，也就是痉挛充血，弹响减弱，这样活动就会有响声，而且伴随疼痛，甚至肿胀，也可能伴随骨伤就应该引起重视的，而且是需要检查治疗的，必须一次性治疗彻底，不然容易留下后遗症，老百姓说的伤手腕几年十几年，就是这个意思。
所以手腕受伤应该去正规医院检查的，不能不在意，及时治疗，而且要彻底一次性治愈，不然留下后遗症，以后更难治疗，而且不容易恢复，就是腕关节的复杂结构决定的。就分享这些，不明白的评论区说明。
关节响是什么原因
我们经常会发现小孩子，身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。成年人和老年人活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，腕关节，有时候还会发现在这些部位还容易出现筋疙瘩，偶尔累着的时候还会疼痛不舒服感觉。有时候也会使不上力气，这到底是怎么回事呢？
这和我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨，在这种情况下容易形成筋结，如果晃动关节部位就容易发出嘎嘎响声。筋结一定和筋有关系，我们说筋就是肌腱，肌腱外有一层筋膜，附着在每个关节的位置都是筋着的地方，也就是说当关节出现问题无论是响声，还是筋疙瘩都和筋有关的。筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动。当身体出现筋结，会对人体循环造成不利。所以有筋结的地方也要活动，不能因为疼不动，不动的话气血不流畅会更疼。
我们可以拨筋方法自己来把筋结打开可以用手或者刮莎板、木用梳子通过不断捻、捏、弹、捋、点、揉，忍着点痛长期坚持就会有效果，慢慢打开筋结。
关节响和筋疙瘩有关，拨筋方法可以帮助筋结打开，有利于气血运行，这可以说是治标，那筋结的由来跟我们春季当令的一个特殊脏腑——肝，息息相关。只有肝脏旺盛顺达了，才能从根本上达到让筋结消散，关节健康目的从根本上调节气血不足问题。
中医的肝主疏泄，主藏血，主调畅气机，而且在体合筋。筋为肝所主，筋附于关节，肝的精血充足才能濡养筋脉，使关节屈伸自如，动作灵活。肝脏健康主要我们在这几方面要注意。
1、睡眠
保证充足睡眠，经常熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
2、饮食
青色入肝，所以多选择深绿色蔬菜对肝脏有帮助。饮食清淡为主，少油腻，如果脂肪摄入过多也会引起脂肪肝。
3、调整情绪
肝主疏泄，情绪不好容易伤肝，尤其是大怒最伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。
最后还要强调一下，解决关节响保持我们关节健康，生活中改变我们一些习惯，姿势也是非常重要。
第一、站有站样，坐有坐样，减少关节负担。
第二，多多活动，打开经络，注意不要做负重量太大的运动减少关节损伤。
第三，远离空调。
作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
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