大家好，减肥都会有平台期吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么会有平台期也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥都会有平台期吗和为什么会有平台期的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么刚减肥减了四斤就遇上平台期
因为所以的人在减肥初期的十几斤都是比较容易的在一两周内就会减掉的呢，前期只要稍微减少饮食或者加大摄入食物的量就会体重开始下降的呢，殊不知前期减掉的大部分属于体内多余的水分，而并没有减掉脂肪，所以刚减肥几斤时就遇上了平台期呢。
人在减肥过程中机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭。当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生保护性抑制，也就进入减肥平台期了。其实也并不可怕，多少人和你一样奋战在减肥这条艰苦卓绝的路上呢，其实平台期也不可怕的，需要的是调整好心态，加强锻炼的同时，还是需要合理的饮食，每天的饮食尤为的关键，运动方式可以很多变得，慢跑跳绳球类运动等都是不错的呢，每周坚持个四五次，每次四十分钟以上的运动，每天摄入的卡路里多的时候就要增加运动量，慢慢的坚持下去，一定会减肥成功的呢
什么是减肥平台期
减肥的平台期指的是，在进行了一段时间的减肥之后，体重出现停滞不降，即使是按照减肥习惯饮食、运动也不能有效的看到体重持续下降的一段时期，也叫瓶颈期。这个时期其实是机体记忆新习惯、打破旧习惯的一段时间，是减肥不减重的一段时间。坚持过了这段时期，身体重新习惯新的饮食和生活习惯，就会重新出现体重下降，祝大家减重成功。
减肥都会有平台期吗
理论上，根据运动减肥的原理，只要保持每天的热量消耗，减肥速度可以维持在一个稳定的状态上。但实际上，很多人感觉到运动减肥的后期，效果和速度并不是那么理想，就是遇到了平台期。导致减肥速度放缓的原因通常有以下两种可能：
首先可能是机体对运动的适应性，运动时间达到足够长之后，身体对运动的熟练程度不断提高，完成动作的协调性也不断完善，机体对此运动的能量使用变得更加高效，完成相同的运动所消耗的能量减少。所以，在运动减肥遇到平台期之后，需要及时变换一下运动方式，增加一些运动项目，应该尝试多种运动方式相结合，多找找自己感兴趣的运动，尽可能动员全身肌肉参与运动，保证能量消耗是大于能量摄入的。不管怎么样，应该根据自己的体质状况选择自己的靶心率强度，进行各种类型的运动。
随着前期体重的快速下降，基础代谢会随之下降，运动时的总体能量消耗也会下降，维持身体活动的基本能量需求减少，如果还是保持原有的运动量和饮食方案，能量消耗必定减少，从而使减肥速度放缓。总的来说，运动减肥需要不断进行科学监控，根据具体情况调整减肥方案。有条件的情况，应定期进行有氧能力测试，对身体各项生理生化指标进行监控，掌握人体在减肥过程中不同阶段的能量消耗水平，及时调整运动强度和时间，尝试不同的运动项目，从而保持减肥目标达成。
为什么到了平台期减不下来
谢邀。
身体的能量吸收和消耗突然被改变，身体的反应是：怎么突然这段时间能量摄入一直低于消耗？是不是遇到饥饿危机了？不行，不能再降低能量消耗了，再低就出事儿了。所以就减了一段时间后不减了。
保持下去，让身体适应这个能量吸收小于消耗的节奏。等身体判定为安全的时候，就会继续瘦了。
文章分享结束，减肥都会有平台期吗和为什么会有平台期的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！