老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于做不了仰卧起坐的人是什么原因和为什么做仰卧起坐起不来的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享做不了仰卧起坐的人是什么原因以及为什么做仰卧起坐起不来的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
做不了仰卧起坐的人是什么原因
1做不了仰卧起坐可能是因为身体素质不足，力量不够或者缺乏相关训练等问题。2仰卧起坐是一项需要腹肌力量支撑的运动，如若身体素质不够或者力量不够，很难完成该动作。同时，很多人缺乏足够的锻炼，如核心稳定性训练等，也会导致做不了仰卧起坐。3要想成功做仰卧起坐，可以通过增加核心稳定性训练，增强肌肉力量，提高腹部肌肉的柔韧性等一系列训练方式。同时，也需要慢慢的增加训练的难度，以达到锻炼的效果。
仰卧起坐，不抱头就起不来是怎么回事
用抱头的方式来做仰卧起坐，即使能够做上百个，那颈椎早晚会出问题！
仰卧起坐是主要依靠腹部肌群来发力完成的。如果腹部进行力量不够，抱头就可以辅助发力进行代偿。
这些年来，仰卧起坐的弊端被无限放大，为很多人和部门所抛弃。问题主要体现在训练低效和对脊柱的伤害，而第二方面主要是由于训练中动作的不到位导致。
在仰卧起坐动作当中，最容易出现的错误就是用手抱头进行发力，这对颈椎的伤害十分明显。同时在动作当中腹部肌群要始终收紧发力，如果在动作底部放松来去做，腰部就会代偿，甚至对腰椎产生错误的力而受伤。这些错误的点，如果被无限放大，积累次数重复以后出现脖子疼、腰疼这些情况。
所以题主这种情况的话，我建议千万不要在抱头进行仰卧起坐训练，可以双手贴耳或交叉放胸前进行训练。
如果做不到的话，说明腹部肌群的力量过于薄弱。建议训练动作是死虫式和平板支撑:
死虫式，全身仰卧于地面，上身下身抬起，腰部紧贴地面，腹部核心收紧，这是动作的标准姿态。
平板支撑，前臂与脚支撑于地面，从头到脚一条直线，腹部核心始终收紧，保持收缩。
每天都可以练习这两个动作，每个动作练习三到五组，每组坚持到接近力竭。努力一个时间段以后再练习仰卧起坐就可以明显的感觉到进步了。但一定要注意，不要抱头。
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女生仰卧起坐做不起来怎么办
一般来说，女生仰卧起坐，坐不起来可以这样做。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来，很可能是姿势不对，用力方向不对。
正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成，说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰部力量的锻炼。
逐步增加锻炼，就可以做仰卧起坐了。
为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来
仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。
以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。关于做不了仰卧起坐的人是什么原因，为什么做仰卧起坐起不来的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。