style="text-indent:2em;">今天给各位分享趴着矫正驼背的方法的知识，其中也会对照片矫正驼背怎么弄好看进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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驼背很厉害的女生想矫正一下，是学舞蹈还是练瑜伽为什么
谢邀答。
驼背很历害的女生想矫正一下，是学舞蹈，还是练瑜伽？为什么？这个问题提的好。要回答这个问题，那么让我们了解一下，学舞蹈和练瑜伽它们之间的不同之处在哪里？一，首先我们要知道练瑜伽，它所要达到的目的和要解决的问题是什么？我们知道瑜伽是通过对呼息的掌握，用瑜伽的姿势并运用古老而易于掌握的技巧，来改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如果要解决女生驼背严重的问题，它不是一个可以从根本上解决问题的最佳选择。二，那么恰恰相反，学舞蹈就可以有助于改善，或从根本上改变女生原来驼背严重的问题。我们知道，学习舞蹈，无论是儿童时期或到成年以后，就舞蹈的本身基础来讲，都是要求，学习者要挺胸，抬头，收腹。这是舞蹈训练，首先要求做到的基本动作和首先要培养的基础条件。单从这一点上来看，如果你做到了并长期坚持下去了。就可以让你在形体上跟沒学习舞蹈前有所不同。三，从我本身学习舞蹈的经历来讲，就足以证明了学习舞蹈它能改变女生驮背的回题。我在退休之前是坐办公室的，每天伏案，看书，看报，一坐八个小时，不但坐的腰酸背疼，还出现了弯腰驮背的体态。退休后出于从小对舞蹈的热爱。一天没呆着，就开始了芭蕾形体的训练。通过多年坚持的芭蕾形体训练，彻底改变了我的体态，腰不弯了，背也直了，胸也挺起来了。也不腰酸背疼了。整个人都有一种向上的感觉，别人看起来就是觉得很有气质那种感觉吧。这样就形成了我的一种良性循环，对自已更有自信了。现在仍然活跃在大大小小的舞台上。四，因此我认为，女生无论多大年令，要想改变驮背的现象，只有学习舞蹈才是最佳的选择。五，那么我建议；要从芭蕾形体学起，学习芭蕾形体，一是，改变你原来不良体态，二是，为学习各种舞蹈打下良好的基础。讲了这二点挺容易的，但坚持下来却是很难。它需要你付出时间，克服怕疼，怕累，怕苦的心里。还要有坚持下去的毅力，因为试想，你巳经形成的体态，那是冰冻三尺，非一日之褰。那么要想改变它而也决不是一朝一夕的，它是需要时间和毅力的。当时我在学习芭蕾形体时，每堂课下来不管是夏天，还是冬天都是一身汗，一身汗的，衣服全湿透。这样，我坚持了六年。是舞蹈从根本上改变了我原来弯腰驮背的体态，使我更自信，更觉得年轻了！六，通过今天的回答，根据我个人的经验。我希望有不良体态的女生，不管妳在哪个年令段。用芭蕾形体来改变妳的体态，使妳更有气质，更有女人味，妳是可以做到的！同时也希望有女孩子的家长，送孩子去学习舞蹈，它会使孩子受益终身的！
纠正驼背的训练方法
纠正驼背比较有效的方法是在白天的方法基础上，晚上再使用昂首床垫，经常用它来仰卧矫正三几个小时，这样坚持三个月就会有不错的改善，请参考。
趴着矫正驼背的方法
方法是：伏地挺腰
两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光直视前方。保持半分钟，做完半分钟休息半分钟再继续，直到做完十次。
哪些健身方法可以改善驼背
如果是习惯性驼背，健身一定可以矫正，不过矫正之前，我建议做好几个前提，第一个，先找到胸小肌痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，单侧按摩时间控制在3～5分钟，直到疼痛消除；第二个，找一下背部疼痛的肌肉，也要按摩消除痛点！
姿势矫正前提
姿势矫正要想稳定，肌肉的平衡必须处理好，最重要的一对肌肉就是胸小肌和菱形肌，痛点的消除才会让锻炼事半功倍，不然紧张的肌肉是很难锻炼出效果的，痛点也会将周围的肌肉和筋膜拉紧，松不下来，很多人只关注姿态，忽略肌肉功能的建立，根本不持久！
胸小肌处理
胸小肌的按摩，可以用力用手按，也可以用按摩球对着墙去揉，按摩之后要进行胸小肌拉伸，拉伸时间单侧控制在30秒左右，建议在矫正好之前，不要过度做胸肌锻炼，以防前胸力量越大，越难矫正驼背，以背部力量为主要锻炼方向！
背部练习
挑选器械，我建议是坐姿下拉和坐姿划船，引体向上难度大不说，主要练习的是背阔肌，这个我们想稳定肩胛骨位置有偏差，可以隔3～4天训练一次，每次间隔3～4天，可以每个器械练4组，每组力竭，之后也要进行拉伸，不然肌肉会越来越紧！
胸椎小关节紊乱矫正
还有一个问题，有的人驼背，不只是源于肌肉，胸椎小关节紊乱，也是我们必须要考虑到的问题，只是这个问题必须要专业的人来做，肌肉放松之后，矫正一次就可以，肌力平衡之后，也不易再发生小关节紊乱，再时刻提醒自己保持，一定可矫正！
坚持下去只要按照我上述的问题去做，一定可以矫正驼背这种不良姿态，我自己就这么矫正的，也帮助过很多人，去查一下肌肉的功能和结构，耐住性子试一下吧，自己的身体，朋友们的眼光，会告诉你准确的答案，姿势矫正在没症状的时候，一点不难！
关于趴着矫正驼背的方法到此分享完毕，希望能帮助到您。