style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对肩部肌肉分哪几块如何科学有效地锻炼肩部都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于肩部肌肉分哪几块如何科学有效地锻炼肩部以及肩部怎么弄好看的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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肩部肌肉分哪几块如何科学有效地锻炼肩部
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普冠军导师徐乐。
今天很高兴又跟大家回答问题了，今天的问题是肩部。我们需要先了解肩部有几块，肩部称之为三角肌一起分为前中后三块，起于锁骨外侧三分之（前束），肩峰（中束），肩胛冈后束，止于肱三角肌粗隆，前束收缩可使肩关节前屈，水平屈，内旋，中束收缩可使肩关节外展，后束收缩可使肩关节后伸，水平伸，外旋。
大家三角肌的起点止点收缩功能都了解后，那我们就结合收缩功能去针对性的训练，三角肌中束的面积最大，其次是前束，面积最小的是三角肌后束。
一个初学者开始，可选择的动作不需要太多，我建议有三个动作即可，针对三束均衡发展训练
给大家前束训练的动作是，坐姿杠铃推肩，这个动作可以很好的训练到三角肌前中束的整体面积。
这个动作主要的注意事项:小臂始终垂直，腕关节中立，腰背挺直，呼气推起至头顶上方时大臂垂直地面，吸气缓慢下放到鼻尖位置时大臂平行，小臂垂直，重复动作8-12次，做5-6组，组间休息60秒
坐姿杠铃推肩
第二个动作是针对三角肌中束打造的动作，哑铃侧平举。
这个动作的注意事项是:手臂朝着身体两侧呼气打开，打开至腕肘肩平行地面，肘部角度在120°，吸气时缓慢回至起始位置，重复动作15次，做4至5组，组间休息45秒
哑铃侧平举
最后一个动作给大家的是针对三角肌后束的动作，坐姿器械反向飞鸟。
这个动作的注意事项:坐在器械上，正面面向靠背，调整下坐凳的位置，大臂低于肩部，呼气打开时肘部微屈打开至身体一侧的平行线，不要超过背部，吸气缓慢回至起始位置，重复动作15次，做4-5组，组间休息45秒。
坐姿器械反向飞鸟
以上三个动作对新手来说可以很好的均衡发展三角肌，让我们的肩膀饱满有型，您学会了吗？
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女生到底是宽肩膀好看还是窄肩膀好看
我个人认为窄肩膀好看，肩窄显得人整体很细长，个子矮的女孩子会显得很弱小，能够激发男生的保护欲。
肩宽的女孩一不留神会显得很壮实，但肩宽穿西装好看，能撑的起来，各有各的美，合适耽误才是最好的。
T恤怎么选怎么搭好看
夏季T恤的选择一直是一个难题，因为它款式太多日常中又太常见了。不过在T恤的选择中也有着不少的小窍门，学会了之后肯定会事半功倍。
1.小小的设计可以让你的T恤时尚感倍增
T恤的设计一般都会比较的简洁大气，这时候在上面加入一些小小的元素往往就会得到超出预想的效果了，比如绑带、荷叶领、泡泡袖等等。
2.花纹越小，留白越多，越精致
小小的花纹虽然占地面积不大，但是它不会过度吸引其它人的目光，看起来会更加的精致，更容易提升气质。
大款的花纹，容易给人一种炫酷个性的街头风，它的休闲风会更加强一些。
3.纯色的T恤最为百搭，而且最耐看
无白T，不夏天。有白T恤的夏季才是完美的，它经典的设计百看不厌，不管搭配什么衣服都非常耐看。
4.越是短款紧身的设计越有女人味
短款的设计容易凸显腰身，紧身的款式能显示出自己的身材。长款的宽松短袖会更加偏中性风一些，可以根据自己的风格来选择。
未完待续，喜欢的可以关注一下哦，每天都会为您更新的哈（文字原创，图片来自网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢）拍照姿势怎么摆好看
照相呆板，对于不是专业的模特来说，也是很正常的，就看摄影师怎么去引导拍摄对象。有的人一说到拍照，就会走得老远，不愿意面对镜头。但有的人很喜欢对着镜头做各种姿势和表情，并且显得非常自然。我觉得这种差距是心理作用引起的，总觉得自己不够漂亮，或者今天没打扮好，衣服不漂亮，化妆不美等。
与拍摄对象充分交流拍摄人像，是拍摄者与被拍对象共同完成的过程，所以，拍出呆板的照片，拍摄者也是有很大的责任。我们在拍摄人像时，必须与被拍对象进行充分的交流，让拍摄对象心中有数，交流时，尽量把拍摄的内容说得简单、容易，让拍摄对象轻松进入角色，有一个自然的表现状态。在拍摄的过程中，逐渐加入摄影师想要的动作姿势。
将试拍当着“玩”，发现拍摄对象的优势俗话说：万事开头难，只要试拍感觉找得好，在后面的拍摄就容易得多。刚开始拍摄，不建议摆姿势，很随意的走一走，站一站，坐一坐等。试拍一些照片后，发现拍摄对象的一些自然漂亮的角度、姿势。
拍摄者嘴巴要“甜”，多夸拍摄对象有人说，好的模特是摄影师夸出来的，我想还是很有道理的，夸奖就是给拍摄对象的自信。面由心生，让他（他）心情愉悦，表现出来的表情及动作就非常自然不呆板。比如拍婚纱照的时候，摄影师不停的用搞笑的语气说：老婆，你好美，靠近一点更美。还有就是多说：OK，让拍摄对象不要有压力，觉得拍得不错的照片，可以当场给拍摄对象看一下。
适当使用道具有很多人拍照呆板，就是在拍摄时不知道手脚怎么放，眼睛朝哪里看，腰部怎么扭，这个时候，我们可以借助道具，来让拍摄对象放松，从而达到一个较好的拍摄效果。
常见的一些拍摄姿势在我们拍摄时，常常做的一些动作姿势：回眸一笑、仰头望天空、撩头发、摸下巴、靠着、捧头等等。其实没有固定的动作，只要表现自然的动作和表情都可以拍。比如给小宝宝拍照，在玩耍的过程中，进行拍摄，拍出的照片非常漂亮。
总之，我喜欢在一种比较自然的状态下拍摄，动作姿势要拍摄对象做起来比较舒服，这样拍出的照片才不呆板，才自然漂亮。
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