style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对减肥期间能吃蛋黄吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥期间能吃蛋黄吗的知识，包括减脂不建议吃蛋黄的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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健身减脂，鸡蛋黄真不能吃那么多吗天天无氧训练鸡蛋黄可以吃吗
以前听说鸡蛋黄的胆固醇含量颇高，吃多了会引发心脏病。其实没有这么可怕！
首先，以往一般认为，一个鸡蛋中含有215毫克左右的胆固醇，但美国农业部农业研究中心（USDA-ARS）2011年的研究结果显示，如今的鸡蛋基本上只含有185毫克左右的胆固醇，并没有以往那么高。
第二，美国农业部在2015年《美国居民膳食指南》中已经撤销了胆固醇摄入限制。近年研究表明，血液中的胆固醇主要来源于人体自身合成，并受基因、激素水平等多种因素影响，从食物中摄入的胆固醇只会对血液胆固醇含量产生轻微影响，不会明显提升患心血管疾病的几率。
第三，胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在，其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）会提高患心血管病的风险，但高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）会降低这种风险。从食物中摄入的胆固醇会在一定程度上提高LDL-C含量，但同时也会提高HDL-C含量，进而维持两者比例稳定，因此不会提高心血管病风险。
第四，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它不仅可以保护细胞抵抗自由基的攻击，在一定程度上延缓细胞衰老，更是大脑发育的必需物质。此外，叶黄素、维生素D等各种营养成分，大多都存在于蛋黄之中，直接把它丢掉，未免有些可惜。
目前学界对于每天该吃多少个鸡蛋，尚无定论，但大多数研究表明，健康人每天吃两个鸡蛋，不会导致明显患病风险。当然，像你这样长期撸铁的人需要大量补充蛋白质，那么还是把一部分蛋黄去掉更保险些。
减肥期间能吃蛋黄吗
减肥期间是可以吃蛋黄的，但是因为蛋黄的能量是比较高的，不建议吃的过多，吃的过多，里面的热量会比较高，对减肥不利，减肥期间也可以多做一些运动来帮助锻炼，比如跳绳，慢跑，羽毛球，游泳，是很好的锻炼，能够提高身体的消化功能，对减肥有利。
减肥饮食离不开鸡蛋，但里面的蛋黄真的要避开不吃吗
減肥可以而且应该吃鸡蛋，鸡蛋蛋白质含量丰富，蛋黄中有丰富营养，虽然一个鸡蛋黄含有300毫克胆固醇，但同时含有500~700卵磷脂，可使胆固醇液化，不沉积在血管内膜，卵磷脂本身可降血脂，还可提高记忆力，保护肝脏。国内外许多研究显示，每天吃1~2个鸡蛋，一年以后检查，血脂并无异常。所以鸡蛋是任何人都能吃的营养品。许多人，包括资深医师都误解了鸡蛋，误导群众，请注意我在今日头发的关于鸡蛋的文章。
减脂期可以吃蛋黄肉粽吗
1.不建议在减脂期吃蛋黄肉粽。2.蛋黄肉粽的热量较高，其中的脂肪和碳水化合物含量也较高，容易导致摄入过多的热量，影响减脂效果。3.在减脂期，建议选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，以达到减脂的目的。如果非常想吃蛋黄肉粽，可以适量食用，并在其他餐次控制热量。
好了，关于减肥期间能吃蛋黄吗和减脂不建议吃蛋黄的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！