style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥能吃大米饭吗的问题，以及和减肥不建议多吃米饭的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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少吃米饭真能减肥吗
能啊！米饭主要就是碳水化合物，而碳水里面含的糖分是最高的。一碗白米饭相当于17块方糖。糖分摄入过多就会发胖。减肥时正常摄入糖分不宜超过160g，所以不吃主食不吃白米饭不吃精细面条是能减肥的。可以吃杂粮饭荞麦面全麦面包做主食。我就是这样减了20斤的
减肥能吃大米饭吗
减肥期间是可以适当的吃一些主食的，但是建议不要吃太多，因为大米当中含碳水化合物比率比较高。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。
不吃主食（面食大米）可以减肥吗
不吃主食减肥有奇效，一个月减15斤左右没问题，我就是这样减了40斤。
当然，不要超过二个月，第三个月，每天只是早上吃极少的主食，减肥不会反弹。
减肥的人中午可以吃米饭吗为什么
谢邀，我是张燚营养师，专注疾病营养、孕妇营养，瘦身建议，可关注免费咨询！
可以，按照你的提问方式，你应该是自己减肥，普通的运动加调节饮食。
人体的直接供能营养素是糖类，像利用脂肪和蛋白质供能都需要一定得时间并会产生一些额外的代谢产物，一般来讲，不建议不吃主食的方式减肥，除了轻断食的方式会一周1~2天不吃主食之外都应该三餐有主食。
主食可以是米饭、面食等，也可以是土豆、南瓜、玉米这些含有糖类较多的食物，既然是在减肥期间，不想消化吸收的太快，一时间葡萄糖用不完，多余糖类就会去转化为脂肪，所以尽量选择一些全谷物、粗粮、薯类还有杂豆类，比如黑米配大米、荞麦面代替精面面条，糙米代替精米，主食三分之一用吃玉米、红薯之类的。
因为精米面在加工过程中去掉了外皮，很多膳食纤维、矿物质、维生素都去除了，营养没有全谷物好，同时血糖又生的比较快，容易转化为脂肪储存。
如果一口米饭不吃，只靠土豆、玉米维持，又和中国人饮食习惯不复合，容易在减肥过程中半途而废，暴饮暴食，毕竟人的自制力还是有限的，所以可以吃米饭，减半，再搭配其他杂粮和薯类吃就好了。
中国居民膳食宝塔中明确谷薯类中一天薯类要至少1两，全谷物和杂豆类至少1两，其实也有维持身材，减重的作用，可参考。
一般健康人，只要主食类减少搭配薯类全谷物，蛋白质多吃一些，少盐少油，足量蔬菜，配合适量的运动都会瘦下来的！
希望帮到你，有任何减肥问题也可私信我，尽量解答！
OK，关于减肥能吃大米饭吗和减肥不建议多吃米饭的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。