style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈专家建议多吃蛋白粉吗，以及很多医生做手术后都推荐蛋白粉，真的能提高免疫力吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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蛋白粉适合什么人群吃有年龄限制吗
蛋白粉适合什么人群吃？有年龄限制吗？蛋白粉其实没有严格的年龄限制，但是因为老年人的肾功能多多少少都会出现一些问题，尤其是肾功能退化的问题，如果平时饮食均衡，建议不要增加蛋白粉的摄入，以免增加肾脏的负担，带来不好的问题。
那么对于其他的人群来说，蛋白粉的摄入主要看饮食的情况，因为蛋白质有提高免疫的功能，并且还能促进伤口的愈合，因此很多外科手术的病人在康复期，如果身体没有特特别的问题，医生都会建议吃一些蛋白粉以便更好的恢复伤口，增强自身的抵抗力，但是吃即便是身体健康的人也要注意蛋白粉的摄入量不宜过多，毕竟蛋白质也有能量，它所富含的能量与碳水化合是一样的，都是1g产生4kcal的能量，多吃会增加肥胖风险，
另外一类人群就是增肌健身的人群，增肌健身的人群也有一定的要求，运动量要达到一定的程度才适合吃，比如每天的力量运动在40-60分钟以上，并且运动量每组都是10－15rm，即一项运动做10-15次达到力竭，也就是运动强度较大。达到这种运动强度的人，可以将蛋白质每天的摄入量提升到原来的每公斤体重1g蛋白质，到每公斤体重1.2g蛋白质，如果量大，也可以增加到每公斤体重1.5g蛋白质，摄入蛋白粉的时候要注意去处食物中的量，避免吃过量。
很多医生做手术后都推荐蛋白粉，真的能提高免疫力吗
正规医院里工作几十年，从来没见过外科医生手术后推荐蛋白粉的！你居然说很多医生？不知道是哪里？如果是在和病人闲聊时说到术后吃什么，有可能提到蛋白粉不可能直接推荐。能吃蛋白粉说明胃肠功能已经恢复，吃什么不行呀！一罐蛋白粉的钱能吃多少肉啦！????
怎么评价蛋白粉
一说到蛋白质粉，让人们觉得它的营养价值是非常的高的，而且很多人早餐的时候都会吃一些蛋白质粉，来补充身体所需的营养，而且有些人将蛋白质粉神化，过度的依赖蛋白质粉来进行保健，其实蛋白质粉的功效并没有那么神奇，今天我们就来做一下介绍。
吃蛋白粉的宣传口号是“吃蛋白质能长肌肉”，其实，单就吃蛋白粉来说，吃再多也不会长肌肉。人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关，食物排在第二位。如果没有运动，没有给予肌肉以力量的压迫，吃什么增加的都将是脂肪，而绝不是肌肉。
即使有了运动为前提，单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为，运动时为了保持好的身材，因此，饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入，而增加蛋白质的摄入量。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于身体的消耗，而不是合成身体蛋白质，它根本起不到长肌肉的功效。
因此，要想强壮身体肌肉，必需保持运动，同时补充蛋白质有前提条件：饮食所摄取的能量足够供给身体消耗。此时，额外多吃点蛋白质(或蛋白粉)才能增长肌肉。
并且，蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物，从而增加内脏负担，长期下去会对肾脏造成损害。如果本人已患有肾脏方面的疾病，更可能造成疾病急性发作。
此外，从成分上说，蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含有，如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质。只要你身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从食物中获取足够量的蛋白质，不需要再额外吃蛋白质粉。
综上所述，蛋白粉的适用人群是：
第一，本人特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
第二，本人肠胃功能差，无法从食物中获得足够的蛋白质。
第三，本人特别偏瘦，确实有长肌肉的需要，那么必须在营养均衡，能量足够的基础上，多摄取一点高蛋白食物或者蛋白粉，同时让自己爱好运动。
在养生保健的同时，大家千万不要过于依赖某一种物质，其实平时的日常饮食才是非常的关键的，我们要注意饮食的均衡搭配，注意营养的合理的搭配，平时调整好心态，而且适当的进行运动，这样才会让身体更加的健康。
希望我@王润旭的回答对你有所帮助
如果不想增肌了，保持肌肉还需要吃蛋白粉吗
蛋白粉并不是必须的，五十年前的那些大块头，哪有蛋白粉吃。
吃蛋白粉的作用1.是更经济；2.增肌更容易；3.增肌速度和效率更块。
如果不想增肌了，而进行长期的停练。肌肉流失的速度比不吃蛋白粉更块。最终回到你训练前的身体。（要想不流失，只有被大脑记住，过块增长，短期内大脑无法记住）例如：一个壮男雪地失踪，没吃吃喝，身体瘦成骨头。被医生救了，等身体完全康复你会发现很容易回到了出事前体重。（这就是体重的设定点（set-point）理论。）
可以进行低频率和低强度的训练保持肌肉，但是我们身体细胞，时时刻在老化和更新。肌肉也是如此，肌肉的营养物质主要就是蛋白质。
为什么我们需要优质蛋白质？
1．人体胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．肝脏细胞180天更换一次；
4．红血球细胞120天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。
这个时候只要你一天的食物蛋白质摄入量，满足每天需求量，是不需要补充蛋白粉，反之如果不是，你是需要补充蛋白粉。
给你一个蛋白质摄入量评估标准。低强度训练每公斤体重摄入1.2g蛋白质就足够满足你的身体需求。
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