style="text-indent:2em;">其实专家建议多吃地瓜土豆的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解请问大家，吃土豆红薯可以减肥吗怎样吃减重效果最好，因此呢，今天小编就来为大家分享专家建议多吃地瓜土豆的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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经常吃南瓜士豆红薯会得糖尿病吗
【专业医生为您做解答】
之所以有些人会提出这样的问题，是因为他们认为南瓜红薯土豆吃起来发甜，含有的糖分很高，经常吃或是吃多了就会导致血糖的升高，其实这是一个很大的误区。
首先，南瓜红薯土豆中含有的糖分，比我们通常吃的米面等主食要少，大约只是米面的2/3，所以不担心吃米面会导致糖尿病，为什么要担心吃南瓜红薯土豆会得糖尿病？
其次，糖尿病的发生虽然与饮食有一定的关系，但最根本的还是自身胰岛细胞受到了损伤或者有部分伤亡，不能分泌出足够的胰岛素，而胰岛素是将血糖运送经细胞中被利用的载体，没有这个载体血糖就得不到充分利用，大量滞留在血液中导致了高血糖的发生。正常人即便喝了糖水血糖也不会高，就是因为自身胰岛细胞能够随血糖高低的不同分泌足量的胰岛素来调控血糖，只有当自身的这种分泌胰岛素的功能发生障碍，不能随血糖的变化而变化时，才会导致糖尿病的发生。
因此长期吃红薯南瓜土豆不是导致糖尿病发生的根本原因，相反适量地吃对预防糖尿病还是有好处的，因为薯类食物含糖量比米面主食少，但膳食纤维含量却比米面多几倍，这样的食物不但耐饥饿，还能减少血糖的摄入总量，调节胃肠抑制脂肪的吸收，起到调节血脂预防便秘的作用，实际上是健康饮食所需要的，也是有糖尿病的人最好的主食替代食品之一。
但这并非是说南瓜土豆红薯可以无限制的吃，每天以2到4两为宜，三餐中可以替代部分主食。
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土豆，地瓜，玉米，鸡蛋哪个减肥最好
土豆，玉米减肥最好
1.玉米。
玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动。
2.土豆。
土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能。
请问大家，吃土豆红薯可以减肥吗怎样吃减重效果最好
我们看一下土豆的主要营养成分：从下图中可以看出来土豆的主要成分还是碳水化合物。
而米饭的营养成分如下图：
可以看出来几点：
1.米饭的热量含量比土豆要高
2.米饭的升糖指数和血糖负荷指数也比土豆要高
所以如果拿土豆来当主食的话，是可以逐渐瘦身的；但是如果把土豆炒成一盘菜，那可能一吃多就会长肉肉了哦！！
想要瘦身，首先一定要要了解我们人体需要的几种营养物质：水碳水化合物蛋白质膳食纤维矿物质维生素脂肪
另外瘦身过程中营养一定要均衡，而且不能靠节食来瘦身：不然一来身体不健康，二来容易反弹。
红薯和土豆，减肥时吃哪种更好为什么
要回答这个问题，关键是要比较红薯和土豆的热量、GI值和营养成分。
红薯和土豆都属于主食，既然目的是减肥，那么肯定是热量越低越好。由下图可以看出，土豆和红薯的热量都要比米饭和面条低，确实是很好的减肥餐替代主食。土豆比红薯的热量稍微高一点，钾含量土豆比红薯高一些，维C含量土豆比红薯低一些。从热量来看，红薯比土豆要更适合减肥一些，两者营养都很丰富，更有千秋。
再来看GI值。先来向不清楚这个概念的朋友介绍一下GI值。GI是英文GlycemicIndex的缩写，意思是血糖生成指数，这个指数反应的是食物在消化后引起人体血糖升高程度的指标。GI值越高的食物，就越能迅速引起人体内血糖的升高。这是因为高GI值的食物更容易消化、容易吸收，这样分解的葡萄糖能够迅速进入血液，使得血糖迅速升高。
低GI值的食物消化较慢，在食道中停留的时间更长，分解释放葡萄糖比较慢，既能有饱腹感，又能避免高血糖的症状。血糖比较低的时候，需要的胰岛素就少，胰岛素会促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，胰岛素少是有利于减肥的。因此一般提倡减肥的时候多吃低GI值的食物。
不同的烹饪方法，土豆的GI值变化很大，越是烹饪得精细，GI值就越高。比较GI值，土豆泥>煮土豆>烤土豆>晾凉了的土豆。但总体来说，土豆是属于中高GI值的食物，而红薯属于低GI值的食物。从GI值上来看，红薯更适合作为减肥餐的替代主食。
总体来看，红薯比土豆还是更适合作为减肥餐的主食一些，但是土豆也是很不错的选择哦。在烹饪方法上要注意，最好是烤或者水煮，既然当主食吃，就不要放调料了，搭配其他放了调料的配菜吃就好，否则调料放多了就达不到低热量低油低盐的减脂目的啦。
文章分享结束，专家建议多吃地瓜土豆和请问大家，吃土豆红薯可以减肥吗怎样吃减重效果最好的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！