本文目录

1. 嘴巴苦可以吃什么食物
2. 有什么父母适合吃的零食
3. 婴儿吃什么零食好
4. 哪些零食适合囤在家里

嘴巴苦可以吃什么食物

再多吃点苦瓜，吃到最后你就会发现，你会习惯这种苦味，你再去吃别的东西就会发现所有的东西都会有甜甜的感觉。

有什么父母适合吃的零食

在那个物质匮乏的年代，一日三餐能填饱肚子，已经是一种奢侈，在父辈那一代很少有吃零食的习惯。

但是现在物质条件丰裕了，同时，老年人建议少食多餐，所以在每顿饭中间加一餐加点，适当的吃一些有营养的零食也是很有必要的。

给父母选择零食，一定要选择适合他们年龄段吃的，对身体有好处的零食。

老年人容易缺钙，适合老年人补钙的零食一般有牛奶，豆制品，尤其是豆制品，豆制品是大豆经加工制成的，如豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽菜等。因大豆经过加工，不仅蛋白质含量不减，而且还提高了消化吸收率，更容易被身体吸收，也不会给肠胃造成负担。

同时，坚果也是很不错的选择，大脑需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，因此，坚果有很好的补脑益智之效。

最重要的是要根据老人的饮食习惯来做选择，既要营养，也要让老人愿意吃才行。

婴儿吃什么零食好

这个年龄段的宝宝零食并不是必需的，合理安排辅食就足够了。

可是禁不住妈妈们的一再追问，婴儿就不能吃零食吗？总有一天要开始吃零食的。

宝宝一定需要零食吗？

在说零食选购之前，关于零食是不是必需的这个问题，我还是想再仔细的说一说。

卖零食的人总是告诉你孩子胃容量小，需要零食增加营养；吃零食能锻炼宝宝的手指灵活度，让宝宝更聪明......巴拉巴拉一大堆，说白了就是想忽悠你买他的产品!

对于已经成功过渡到一日三餐的大孩子来说，由于他们胃容量比较小，每餐的进食量有限，确实需要在两餐之间安排一些小零食，以弥补一日三餐的营养不足。

但不是只有超市里的包装食品才算零食啊！咱们新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、红薯统统都可以在加餐的时候给宝宝提供一些，以增加全天食物的摄入量。

对于1岁前还以奶为主的宝宝来说就未必了。我们看看6-12个月龄宝宝一天的进食安排：

7：00母乳/配方奶

10：00母乳/配方奶

12：00不同性状的辅食，如婴儿米粉、肉末粥、碎菜、软饭等等；

15：00母乳/配方奶

18：00不同性状的辅食

21：00母乳/配方奶

宝宝基本2-3个小时就要进餐一次，不是奶就是辅食，你确定他真的需要这些小零食吗？

所以，对于包装食品这种零食来说，宝宝并不是必需的，特别是1岁内在吃辅食的宝宝。

如果你只是想让宝宝尝试一些，或者为了避免被好心大妈塞零食的尴尬，也可以给宝宝提前准备一些健康的零食。一块蒸熟的红薯、紫薯，一块全麦面包，一份煮熟的西兰花、玉米、鸡蛋等等。

还有的妈妈觉得别人家孩子有零食吃，不给自家娃吃感觉过不去，甚至觉得孩子就要各种食物都尝试了才不会看见人家的东西眼馋。这个不用担心，孩子将来有的是时间接触各式各样的食品，在最初养成吃健康食品的习惯，才不会沉迷于垃圾食品。所以不要跟别人攀比，自己知道什么最适合宝宝就可以了。

从零食中得到愉悦的享受。宝宝零食品种丰富多样，妈妈不妨根据宝宝的口味来选择TA喜爱的健康小零食哦。就去某商城转了一圈，发现90%的零食都含有糖和盐，甚至有些产品的配料表都不忍直视，真的是一色的食品添加剂啊！值得推荐的零食种类真的少之又少。

自制零食真的更好吗？

经常看到有妈妈售卖自制的零食，什么手工溶豆、泡芙、果蔬面、肉松等等，打着无添加、纯手工、自家娃也在吃的名号，以为这样就能买到健康的零食。

可事实上，从生产、制作、包装、物流等各个环节逗没有经过安全卫生评估，也没有国家相关部门的监管，其安全性真的很让人担心。

有人说，都是自己纯手工制作的，而且自己家里人也在吃，这样还不能保证安全吗？

当然不能！制作人员是否取得了健康证明？食品加工环境是否符合要求？原材料是否安全？还有诸多安全问题，统统都是需要考虑的。毕竟作为非食品加工的专业人员，很多卫生环节都可能忽略，自家吃或许还没什么问题，经过包装、运输之后食品的质量是否还能够保证，就无法确定了。

因此，这种自制零食并没有想象的那么好。实在想自制零食，那就自己动手做起来吧，现吃现做，既能保证卫生安全，又能吃到健康的零食。只是时间方面嘛，要妈妈足够有时间和耐心才行了。

下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。

1、谷类食物。

谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、果蔬类食物。

新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果、自制红薯干等含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。或者做成手指状食物，如芹菜心焯水后7个月的宝宝就可以吃了。

3、坚果类食物。

坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。

如果要吃，只能打碎了，冲成糊糊吃。

磨牙棒

大部分宝宝会在5-7月龄出牙，这时候唾液增进，流口水，还特别爱啃咬东西，很多妈妈希望找磨牙棒来帮助宝宝缓解出牙不适。给出牙期的宝宝挑选健康零食，既要有安全保障，又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，建议妈妈给宝宝选择磨性强、不易崩断且不易产生碎屑的磨牙棒，能够避免宝宝出现呛咳的危险。

米饼、泡芙类

米饼、泡芙类的零食基本都属于非油炸的膨化食品。在很多人眼里膨化食品等同于垃圾食品，其实只要不添加油糖等成分，膨化食品属于不错的健康食物。

比如用玉米、全谷物制作的膨化食品，不仅保留了原有材料中的蛋白质、膳食纤维和矿物质，而且作为速食来食用，也是不错的选择。当然，天然的蔬菜水果和全谷物营养价值更好，毕竟其制作过程中还是会损失部分营养的。

溶豆也是很多妈妈喜欢的小零食，可惜目前市场上没有一款符合我们无糖、无盐、无添加剂原则的产品。如果想吃，还是自己动手做起来吧。

最后再给大家附上一个不推荐的零食清单，一共有90款，购买的时候注意辨识，少花冤枉钱。图片很长，可以留起来慢慢看！

如此好文，还不快分享给身边的宝妈宝爸看~

哪些零食适合囤在家里

每月总有那么几天，特别想大门不出二门不迈的宅在家里，找一部喜欢的剧，手边来一箱爱吃的零食，大字摊开！啊~生活~

一部美剧，一包薯片，解决了多少无眠的深夜和闲暇的周末。但是边吃薯片边贴膘的感觉实在太罪恶了。不妨尝试下TERRA的薯类脆片吧。

原料不是选用一般的马铃薯，而是包括多种薯类：比如地瓜，而且不是油炸零食，因此没有一般薯片里的反式脂肪酸，也极少人工添加剂。遗憾的是，这样一包的价格比起薯片还是有些贵的。

泰国除了有火爆炸的芒果片，还有各种美味的椰子零食。比如泰国椰子日记的芝麻蛋卷，亲测好吃~

来自大大狂放不羁爱自由的实拍图

椰味浓郁的蛋卷里加入了香脆芝麻和50%椰奶，酥松美味，大大吃的时候配了杯美式，味道还不错，可以尝试下哦。

熟悉有调的小伙伴们肯定对关茶不陌生，这个毕业于清华的小姐姐远走日本，寻回曾经流传海外的中国味。

关茶生巧克力

第一次吃到关茶的抹茶生巧，就被细润微苦的口味折服。爱喝茶的大大其实很怕茶味的食物，觉得做不好味道怪异违和。不过关茶生巧还不错，入口柔顺，茶香在唇齿间流淌，包裹住整个口腔。

来自有调宝宝的实拍

吃之前建议冰一下，要冰，冰！

关茶牛轧糖

关茶牛轧糖也很值得尝试，抹茶的微苦中和了牛轧糖的甜，入口香醇却不腻。

另外，玫瑰、坚果等材料的加入，也让牛轧糖的口味层次更加丰富，颗粒比一般牛轧糖略小，即使不嗜甜的人，也会忍不住多吃两颗！

关茶巧心果

这一样是我觉得很适合追剧用的零食。巧心果口感不是空噗噗的那种，有点像咱们吃的糙米卷、能量棒，是比较扎实的那种。外头包裹着非常薄一层巧克力壳，既有巧克力的醇香和质地，又不太甜。再滚上微苦的抹茶粉，堪称零食中的小清新~

吃到最后，“吮指原味”一下，过瘾！

泰国有很多隐藏民间的美味小零食。比如座山锅巴，据说创始人还是华裔。锅巴带着点饭焦香，表面密密的撒着芝麻和丝丝缕缕的肉松。不同于常见的、有些湿软的肉松，这款锅巴上的肉松更为干香。

但是，吃多了还是会有点上火，所以记得配绿茶哈~

大大很小的时候吃过一种叫“真鱿味”的零食，很喜欢，后来怎么也找不到了。许久之后偶然尝到妙妙的鱿鱼卷，啊~熟悉的形状，熟悉的味道~

酱红色的零食，特别像打了花刀刚飞过水的鱿鱼卷，味道是甜咸的海鲜味，不太好的地方是一吃就停不下来，不留神容易吃多。

韩国几大食品品牌中，九日并不算最著名的一个，却能找到很多脱胎于韩国国民食物的零食，比如九日辣年糕条，还有这款打糕。

打糕也是韩国传统食物。九日板栗打糕外层是薄薄的一层点心酥壳，不会很甜，咬开便能尝到内里软糯有嚼劲的麻薯，而且小包装也不脏手，随吃随拿。

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