style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对专家建议不要超过八点吃晚饭不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享专家建议不要超过八点吃晚饭的知识，包括晚上8点吃饭早晨测血糖准不准的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗为什么
“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话由来已久，但并不绝对。
如果你体会一下古时农民的生活，就更应该明白其含义了：
早饭吃好，准备上午下地干活；
中午吃饱，下午还要下地干过；
晚饭吃少，日落就要睡觉了，吃那么多干嘛？
今天的生活已经完全不同了：
早餐跟中餐的间隔约4小时，中餐跟晚餐的间隔约6小时（如果加班，可能更长）；
营养可以随时摄入，上午办公室加餐的人多了去了，水果、坚果随时随地；
中餐往往是在忙碌中度过的；
晚餐后，还有4-6个小时才会就寝……
所以，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话并不绝对。
根据自己的生活习惯和工作性质合理安排三餐才是妥当的：
1、混合食物的胃排空时间为4-6小时，所以，三餐间隔约为4-6小时；
2、不要因为减肥漏食任何一餐，不吃晚饭减肥是蛮干；
3、一般建议早中晚三餐的热量分配为3:4:3，可以适当调整，但不要过度；晚餐吃的过少只有一个结果：“饿”；
4、建议每餐吃7-8分饱；毕竟我们大多数人已经不用再从事重体力劳动了。
最后，给减肥朋友们的建议是吃饱的标准不是“我吃饱了”，而是“我不饿了”。能量随时随地都可以摄取，没有必要用吃成一个胖子的方式把能量储存在体内。
冲绳人对不吃的时机有一个专门的说法，叫做“腹八分”（harahachibu），也就是迟到八分饱为止的意思。
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晚上8点吃饭早晨测血糖准不准
晚上8点吃饭早晨测血糖准不准？
这个问题很有代表性也很有意义，因为很多人都不太明白这个标准，那么要回答这个问题，我们首先就要知道测血糖的正确标准是什么？
测血糖就是测量人体血液中的糖。通常我们将空腹血糖(葡萄糖氧化酶法)3.9～6.1mmol/L作为正常参考范围。
因此我们可以看出，测血糖的前提是空腹，那么什么又是空腹血糖？什么情况下算是空腹？
所谓空腹是指进餐后8-12小时，此时检测的血糖称为空腹血糖，也就是说进餐后不足8小时或是超过12小时，严格意义上来讲都不能称之为空腹。
如果前一晚8点吃了晚餐，第二天早上建议您8点之前检测血糖，这样检测出来的血糖值会更有参考价值。
注意：如果您是用药的情况，不要为查空腹血糖而擅自停药，这样得出的化验结果既不能准确反映病情，又会造成血糖而加重病情。
进餐对血糖的影响是比较大的，进餐时食物在胃中的消化时间也会影响血糖，正常人进食10分钟后，随着糖类的吸收，血糖开始升高，进餐半小时到1小时，血糖达高峰，但低于7.8mmol/L，2?3小时恢复至餐前水平。
虽血糖已恢复，但碳水化合物在餐后5~6小时继续被吸收。随后这些食物残渣被排入大肠，大肠对剩余的营养物质会进行再吸收，经过4-6小时最终形成粪便，整个食物的消化吸收才算告一段落，食物才几乎不会对血糖的高低产生影响。
所以准确点说空腹血糖检测应当遵循这样时间段落才更为准确，自己在家测血糖往往可以符合这样的原则。
那么，对于糖友而言，也建议用餐顺序：推荐汤→膳食纤维→其他蔬菜→米饭→肉类的进餐顺序。
老年人不吃晚饭好不好
感谢邀请，
老年人也最好是吃晚饭。虽然老年人的代谢不比年轻人，另外，晚上的活动少，代谢会更低，但还是需要少量的能量来维持基础代谢和少量的活动，因此，老年人的晚饭还是吃好一些。由于老年人消化功能弱，也不需要年轻人那么多能量维持代谢和发育，因此可以少量吃一些晚餐。
不吃晚餐对于肠胃是不好的，人胃的排空时间是3~4小时，中午吃饭时间是12~1点左右，那么下午四五点可能肚子就饿了，应该补充一些间点，如果晚餐再不吃的话，胃部研磨却没有食物，很容易损伤胃壁，而老年人的胃粘膜也并不是那么结石，多折腾一下更容易出胃部问题，因此，最好还是吃一些食物“垫垫肚子”。另外，老年人也是需要营养物质的，如果长期不吃晚餐也很有可能缺乏营养。很多老人没有胃口，经常不吃午饭和晚饭，很容易造成营养缺乏，诱发更多中老年慢性疾病。但老年人最好在5~6点就吃晚饭，不宜过晚。七八点才吃饭，九十点左右上床休息，一两个小时无法将食物彻底消化，老人上床后，会感觉肚子胀、胸口堵等，有时水分消化快，需要起夜两三次，睡眠自然会受到影响。晚饭吃得晚，还会导致结石。饭后适当散散步，做做家务，活动活动胫骨，不仅能够帮助更快消化食物，也有利于促进血液循环，提高骨骼健康。
老年人的晚饭绝对不能过于油腻，高脂高糖高盐，以清淡为主，适当摄入蔬菜肉类，可以加入少量全谷物食物，不过不宜过多，否则可能会影响消化，可以用杂粮粥作为主食，不仅能够平稳血糖，增加食物多样性，而且也不会阻碍消化。
晚餐几点吃减肥最有效
减肥不仅仅是晚餐的问题。
您现在的问题是“晚餐几点吃减肥最有效”，那么很显然，对您来时候，晚餐对减肥非常重要，在您的意识中，吃晚餐的早或晚对减肥有着重要的影响。
晚餐对减肥确实非常重要！您认为的都是对的。那么我们就您提出的问题做一个回答：
1、尽量在睡前3-4小时内吃完晚饭。比如说您是晚上10点睡觉，那么晚饭安排在6-7点就比较合适。
如果您是晚上11点睡觉，那么晚饭要在8点钟之前吃完。
从最简单的角度理解就是，食物进入体内，大概需要3-4个小时才能消化，睡前活动角度，这样有利于热量的消耗，减少热量的摄入。
2、除了晚饭，更重要的要考虑一天总的热量摄入。晚饭确实很重要，但是更重要的是全天的热量总摄入。
从“摄入的热量<消耗的热量”这个基本的减肥原理出发，晚饭只占了全天热量总摄入的一部分，在尽可能的增加晚上的热量消耗的同时，我们更要控制、调整全天其他时间段的热量摄入和热量消耗。
3、结言。如果减肥只是晚餐的问题，亦或是减肥只是吃饭的问题，那么减肥就不会那么难了!
当然，处于减肥的不同阶段对减肥的理解会不同，这些都没有错。
除了饮食和运动，减肥更重要的是一种信念的问题。
你减肥的意愿究竟有多强烈？
你为什么减肥？
这些减肥的动因和瘦身的渴望远远要比饮食和运动重要得多。
搞不清楚这些，即便你开始“少吃多动”，可能最终的结果也是“我曾经瘦过”！
我是天星妈，祝您减肥成功！关于专家建议不要超过八点吃晚饭和晚上8点吃饭早晨测血糖准不准的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。