style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈早上可以不吃早餐吗，为什么，以及专家建议吃早饭不吃饭吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐。对吗
回答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。
一是老一中一青人群
二是慢性病人一体力较弱的人群
三是劳动强度体力消耗大的人群
四是生活条件安排的均匀的人群
五是经济来源无法保障的人群
六是文职人员体力消耗较轻的人群
每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。
专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！
早上可以不吃早餐吗，为什么
不吃早餐对身体极为不利。一：容易导致低血糖，因为夜间消耗了大部分能量，通过早上进食来补充糖分能量。二：不吃早餐，胃酸还在分泌，胆囊的胆计也在分泌不能代谢排出，容易患胆结石。三：早上不进食，等到中午饿得慌，更需要大量的食物来填充，会导致发胖。四早上不进食，肠蠕动会受到影响，会引起便秘，对身体健康极为不利。
为什么都说一定要吃早餐，长期不吃早餐会怎么样
长期不吃早餐身体发生的变化
1.低血糖
人们在早晨起床后身体的血糖数值是非常低的，如果不吃早餐血糖浓度就无法在短时间内恢复，人体就会出现头晕心慌，以及四肢无力的症状，有的低血糖患者会出现休克，其危害性是非常严重的。
2.胃病
如果不吃早饭，在晚上休息时候就已经被消化殆尽，就需要保持鸡肠辘辘的状态，一直熬到中午，在这个过程中，胃酸还在分泌，胃中却没有食物被消化，胃酸对胃部就会产生一种腐蚀性，长期以往就会出现胃炎及胃溃疡，经常不吃早餐就会对身体造成不良的伤害
3.便秘
规律性的饮食习惯可以促进肠胃进行规律性的活动动，可以促进身体排毒。一旦三餐失衡，胃肠功能也会随之失调，就会导致便秘出现。
4.容易长胖
不吃早餐，到中午的时候已经是饥肠辘辘，那么午餐很有可能太过饥饿，会摄入过量的食物，容易暴饮暴食，长期下去会导致肥胖，因此早餐一定要吃的。
5胆结石
不吃早饭，空腹时间较长，胆汁的分泌也会相应减少，但是胆固醇的含量却没有改变，长期这样，就会因为在胆囊内，有过量的胆固醇胆汁的存在，而引起胆结石。
6.三高
如果不吃早餐，在中午及晚上吃饭的时候，大脑就会释放出极度饥饿的信号，饮食容易过量，体内就会堆积多余的脂肪，容易引发三高。
看完这些，你还敢不吃早餐吗？
为什么有人不喜欢吃早餐
一般来说，早上起来没有胃口，或者说是没有自己喜欢吃的食物。这样最好是能早起床一会儿，空腹喝一大杯温开水,这样能促进排便，排空了以后才能好进去哦！喂，通常人在七点左右起床后20-30分钟再进早餐比较合适，这个时候人的食欲最旺盛了，早餐大于中餐，应该有一定的间隔时间，一般来说呢，四个小时左右比较好，也就是说那早餐7到8点后，如果早餐太早了，那么数量应该增加多，或者是午餐相应提前.有些人早上吃的比较早,一方面是为了赶着去上学上班，另一方面年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。早餐的形式也要多样化一些。第一类，碳水化合物含量比较丰富的粮谷类食品，如面包馒头，米粥，面条麦片儿，包子等。第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶，酸奶鸡蛋，豆浆火腿儿，肉类等，如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品，那么血液中的葡萄糖浓度会很快下降，就是说还没到中午葡萄糖就没有,早早就饿了.不进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，形成胃炎啊，胃溃疡之类的，早上起来多少还是要吃一点的好。当然了，晚上那也要尽量少吃一点。慢慢的调整一段时间以后，肠胃适应了就可以了。
OK，关于早上可以不吃早餐吗，为什么和专家建议吃早饭不吃饭吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。