style="text-indent:2em;">其实是养生好还是健身好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议如何养生健身，因此呢，今天小编就来为大家分享是养生好还是健身好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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运动健身和养生该如何取舍
运动健身与养生并不冲突，而且在某种程度上二者是相互包容、相互促进以及相互重叠的！
原因如下：
“多动一下”也比“一动不动”强！题主不要纠结什么“运动强度大透支生命了”，你如果连“每天6000步”的基本要求都达到不了的话，何谈运动强度？更别提与运动员相比了，就是你想向他们看齐，你的体力、肌肉强度、心肺功能也会让你力不从心，所以你的担心是多余的！
缺乏运动是不健康生活方式的表现，久坐是导致早死（寿命缩短）的主要原因之一，而适当运动是改善体质、增强代谢、促进健康的基本手段，不必担心运动强度够还是不够，能多运动就比不动强！
说说运动如何养生？运动其实也是一种养生方法，只要做到适量、适宜、适合自己就能让我们更加健康！下面我们就来看看运动如何适量、适宜与适合自己！
每天6000步怎么个走法？
走步不要慢腾腾的，做好能做到“走路生风”，当然关节不好、体力较差的朋友们需要量力，逐渐提高步行速度；走步时心率加快、呼吸加快、身体微热或微汗最好，每次连续走超过10分钟，每天累加超过60分钟，合计超过6000步，就能收到很好的健康效益！
运动一般保持多长时间为宜？
如果你想要开始运动生涯，那么建议从快走逐渐过度到慢跑、骑行、游泳、跳绳、瑜伽等有氧运动，每周保持150分钟中等强度的有氧锻炼，或75分钟高强度的有氧锻炼，并坚持2次肌肉强化训练（仰卧起坐、俯卧撑、哑铃或举重等）。有氧运动是提高心肺功能的有效手段，也是改善三高、肥胖以及代谢综合征的最佳运动方法！而肌肉强化训练则有利于增加肌肉强度、提高胰岛素敏感性、预防肌肉衰减症。
如何判断运动过不过量？
晨脉不高。运动后第二天早上起床后，将手搭在脉搏上，看脉象（基础心率）是否与平日一致，如果过高，则表明前一日的运动过量；
全身不痛。运动后第二天起床身体微微酸胀、疼痛或麻木是正常状态，但如果感觉比较强烈，则应适当降低运动量；
精神不差。这也是最重要的一点，若感觉起床异常疲惫，注意力难以集中，则表示前一天运动量超过身体负荷，要及时调整。
运动饮食如何调配？运动后不要忽视饮食营养，增加体力活动后，机体需要更多的营养成分来补充肌肉和骨骼代谢，但并不是说要一味的多吃，而是吃的既营养又不过量！
优质蛋白不可少！
蛋白质是维持机体代谢、免疫共鞥、肌肉增长的基础物质，充足的优质蛋白是保证运动能力、防止运动损伤、恢复体力的关键。鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦弱和豆制品都是不错的选择！
充足水分与盐分！
运动前后都要注意水分补充，而大量流汗后应当注意补充钠离子和钾离子，防止肌肉因缺乏阳离子而兴奋异常、引发抽搐！
碳水化合物不要太少！
碳水化合物即主食不要过分控制，应占每餐能量的1/3以上，否则运动后和可能导致血糖过低，不利于健康。为主食中添加粗杂粮是增加主食营养价值的关键！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢
钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。
★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神采奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。
★预防＞治疗#癌症#
我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时代开始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。#养生##钟南山#
是养生好还是健身好
先不说养生还是健身好，个人认为，这两项你做哪项都好，但是你是否可以坚持，养生在于一个养字，病不是一天得的，当然也不会一天就好，所以养生贵在自律与坚持，接下来说下健身，现在很多人对健身的概念还只是停留在减肥阶段，啤酒肚去减肥，减肚子，但是往往很多人去办了健身卡，刚办的时候兴冲冲，去不了几次健身卡放哪都不知道了，这是常规人的做法，健身减脂，整肌，塑型，目前很多的年轻人特别重视，但是本人认为，不论养生还是健身，第一点科学何为科学就是合适自己的，根据自身的体质去科学的去养生健身打个比方，你的气血不足，然后你就要先补气血然后再去做适合自己的养生项目，否则盲目的去做就适得其反了，比如健身，你本身膝盖不好，却又去跑步机大量跑步，这样肯定达不到你所要的健身结果，所以我在这里要告诉大家的是万事平衡，一定抓住平衡，不极致，根据自身的情况，科学的来选择自己适合自己的健康之路！适合自己的才是最好的，不清楚自身情况的可以找专家咨询，然后坚持的做下去，我相信你的身体一定非常健康！
高尚先生让我们生活得更健康！
有哪些关于养生锻炼好的建议
关于养生锻炼遵循这几点足矣:
1、饮食方面早餐吃饱、中餐吃好、
晚餐吃少。
2、每天保证吃五种蔬菜、两种水果、荤素搭3:7，每餐八分饱即可。
3、晚上八点以后尽量不再进食，每上床睡觉不过晚十一点。
4、每日保证饮用五杯白开水，清早、上午、中午、下午、晚上这个时间段。
5、每周不少于三次运动，可以快走、慢跑、爬楼梯、跳舞等随意选一项。
6、最后还要一点很重要那就是有一个健康的心态，不急、不燥、不怒、不气，每天面带微笑幸福长寿百岁！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的是养生好还是健身好和专家建议如何养生健身问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！