style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享心理崩溃如何自救，以及专家建议自救的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
心理崩溃如何自救
心理崩溃是一种常见的心理问题，如果您感到心理崩溃，请尝试以下方法自救：
1.寻求帮助：首先，您可以寻求专业心理帮助。您可以咨询心理医生、心理学家或心理健康专家，他们可以帮助您处理心理问题。
2.放松技巧：您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助您减轻压力和焦虑，缓解心理崩溃。
3.改变思维方式：您可以尝试改变不正确的思维方式，如负面思维、自我怀疑等，转而采用积极、乐观的思维方式，这有助于缓解心理崩溃。
4.社交活动：您可以参加一些社交活动，与朋友、家人交流，分享您的感受，这有助于缓解心理崩溃。
5.健康生活方式：您可以采取健康的生活方式，如良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠等，这有助于缓解心理崩溃。
如果您感到心理崩溃，请及时采取措施，寻求帮助，放松身心，改变思维方式，参加社交活动，采取健康生活方式等，以缓解心理崩溃。
抑郁症十年，每天宅在家，该怎么自救
抑郁症要治疗的话还是找中医按郁症治疗，中医讲郁症有六种，所以对症是重要的。中医讲安静的病都是阳气不足，阳气从何而来？每日早晨出去晒晒太阳，如果家是农村的就参加劳动就好了。阳气是靠动来增加的，所以各种安静的病都要靠动来解决。阳气充足人自然就不宅了。
还有一点，可以参加一个宗教和人们互动，因为有信仰的话可以从内心来开解自己。
焦虑者的自救
焦虑者是抑郁症患者的一种，这种病属精神科疾病，发病原因很多，也很难治愈。我就是中度抑症者患者，病龄已超十年，住精神病院两次也没治好，后来通过民间的精神病专家给我治好了，但一直得吃他药，吃任何药对我都无效。老大夫都八十多了，我很耽心他老去，我怎么办。自救是根本行不通的，我走过无数弯路，这是我的看法。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。