style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答少吃多餐好还是一餐吃饱好这个问题，专家建议我少食多餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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少吃多餐好还是一餐吃饱好
少食多餐比一餐吃饱要好。
吃得过饱，血糖上升快，容易困倦多数人吃饭的习惯是以吃饱为目的，有的人吃饭甚至要吃到撑才算罢休。吃饭的时候吃得过饱，尤其在能量性食物吃得过多的情况下，血糖迅速上升，容易出现困倦不愿意动等现象，对健康不利。
我自己养成每餐七八分饱的习惯已经很多年，特别不喜欢吃得很饱，偶尔吃饱一次会觉得很不舒服。吃得过饱人会感觉困倦发懒，不愿意动。吃到七八分饱，可以稍事休息之后出去散散步，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。
饭后适当的运动有利于促进消化。
少食多餐一定是在总量不变的前提下我们经常讲少食多餐有利于身体健康，但是少食多餐一定是在吃的食物总量不变的前提下，切不可因为多餐吃进去比平时更多的食物。
比如我们正常情况下每天吃三餐，吃进去的食物是三斤，结果改成四餐或者五餐，却吃进去四斤到五斤的食物，这样就错了。食物量增加，总能量的摄入量也随之增加，出现超重和肥胖的几率也跟着上升，起不到促进健康的目的。
我遇到过一个张大妈就出现过这种情况，在听了健康讲座，明白少食多餐的好处之后，回去执行了一个月时间，体重不但没有下降，反而增加了。后来我问了她的情况，她才明白，是自己吃食物的总量增加了，导致体重的增加。
任何一餐吃得过饱，都容易出现能量过剩任何一餐吃得过饱，基本上都会出现能量过剩。能量过剩是引起超重和肥胖的主要原因，现在人体力活动量普遍减少，吃进去消耗不掉的能量最后就转化成了脂肪，使体重增加。
比较好的方法，是在饮食搭配合理的前提下，每餐做到七八分饱，这样既减轻了消化道的负担，又不至于增加体重，每周坚持不少于五次时间达到半小时以上的有氧运动，对健康是十分有利的。
少食多餐一天怎么安排
少食多餐一天一般是这样安排比较好。早餐适当多一点然后十点钟左右少量补充一点，中午十二点之前用餐吃的营养搭配好一些可以少量精肉，鱼类外加素菜（绿叶菜，胡萝卜，菌菇类）到下午二点喝点酸奶过一小时再吃些水果补充维生素外加少量点心。到了晚上六点可以再吃少量松软的食物比如杂粮粥加红薯或者面食之类便于消化的食物。另外记得一天应该多喝水。
少食多餐会不会对胃不好这样胃一直都得不到休息，定时定量形成习惯好吗
这个问题应该从两方面来说，首先对于少食多餐的饮食习惯是非常值得提倡的，这样不仅可以避免摄入过多的热量，还有利于维持身材体型和身体健康。但是，采取少食多餐的饮食方式对于某些人就会引起适得其反的作用。比如说已经患上胃病，这个胃病的发病原因其实就是饮食不规律，经常喝酒，吃辣椒等刺激性食物对胃部造成一定程度上伤害。
胃病最好的治疗方法就是“养”，有人说养病的话少食多餐为什么不行？其实你要知道食物进去胃部，除了与胃酸发生中和，同时也会强烈刺激胃粘膜，使之分泌出胃酸，每次进食胃酸的分泌都会持续2-3小时，过多的进餐，会不断的刺激胃粘膜分泌胃酸，不利于养胃。所以这时候建议恢复到一日三餐。
有人认为摄入的食物应该以细软食物为主，这也是不对的??人们是通过反复咀嚼食物分泌过多的唾液去中和胃酸，也可以增强对胃粘膜的保护。如果经常吃细软食物也不利于保护胃粘膜！
因此综上所述，少食多餐一定要因人而异！希望对你有所帮助！
少食多餐对身体好不好为什么
随着肥胖人群的增多，进食过量的现象也是常常呈现在生活中，而这种少食多餐的饮食方式对身体具有一定的好处。
少食多餐的好处：避免胃变更大。胃具有一定的收缩性，也就是说如果每次都吃到过饱，会使得胃的胀得越大，食物要是吸收的慢，在胃里滞留的时间久，则会导致胃产生错觉，觉得身体需要的营养食物容量自然就是这么大，而少食多餐的方式，可以减少胃部发胀性太过大，避免肥胖，或者胃部过早老化等情况。
控制血糖。特别对于富含糖粉或碳水化合物的食物，少吃多餐的方式，可以延缓葡萄糖进入血液中的速度，有效控制血液中葡萄糖的浓度，不会容易引起餐后血糖高的症状。
控制血压。血压增高与身体的胆固醇，血脂，血液的循环等等有着密切的关系。如果一下子摄入太多的食物，特别是富含脂肪类的食物，会导致血管内的脂肪聚集，胆固醇水平增加，时间久，还能使得血管狭窄，引发高血压，要是少吃多餐，则让身体可以更能完全消化这些脂肪，不容易造成血管狭窄。
食物更容易消化。食物的消化场所主要是在胃和小肠里，而这两个场所的也是具有一定的容量，要是食物扎堆聚集，为了保持消化道的畅通，它们不能对每种食物做的完全吸收，而是随意挑一些容易吸收的，然后排出体外。长时间维持这种情况，影响胃和小肠消化吸收能力，当遇到比较难吸收的营养成分时，它们就会表现胀气，消化不良等胃肠不适的症状。
少吃多餐的饮食模式好处很多，每个人所体验的获得身体症状改善不同，要是你还不是很清楚它的好处，可以尝试一下这种的方式，你的身体会告诉你最真确的答案。
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