style="text-indent:2em;">大家好，关于牛奶适合成年人长期饮用吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议成人别喝牛奶的知识，希望对各位有所帮助！
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牛奶适合成年人长期饮用吗
成年人长期适量饮用纯牛奶，对机体比较好。
因为纯牛奶中含有多种营养物质，例如蛋白质、钙等，可以补充人体消耗所需的营养成分。每100g纯牛奶中的钙含量约为119mg，如果大人长时间钙质流失或者钙质补充不足，可以适当增加纯牛奶的摄入，可以在一定程度上预防骨质疏松的发生，预防缺钙的发生。
成年人每天喝牛奶多少最合适
成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。
到底能不能喝牛奶
以我的亲身实践告诉你牛奶到底能不能喝。
去年我发现自己的指甲特别软，感觉这是缺钙的表现，于是到医院去查了一下的确是缺钙，我不敢吃钙片，他的结石就开始喝牛奶。喝牛奶，我主要是喝新鲜的牛奶各种品牌呀，全都尝试遍了，蒙牛、伊利、三元、光明、哈啰啊等等，而且我还喝得很多，我早上喝250毫升，晚上喝250毫升，这样一天的钙量就足够了。
喝了一年多的牛奶以后，我发现我的身体出现了三大变化。
一、舌头齿痕特别严重，舌头胖的感觉嘴里都放不下舌头了，抵着牙齿有微疼的感觉。说明身体有寒湿。现在到了夏天，我把牛奶停掉了。
二、特别爱上火。
三、指甲由软变硬。
以上变化说明牛奶补钙的确有效。牛奶加重身体的寒湿也是真的。喝牛奶有利有弊，要根据个人身体情况的不同来选择。
成人喝羊奶的好处和坏处
成人喝羊奶的好处是营养价值优于牛奶，它的维生素和微量元素含量更高，尤其是钙磷的比值更利于人体吸收，羊奶接近于母乳，成人喝羊奶的坏处就是羊奶太贵了。
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