style="text-indent:2em;">很多朋友对于每天坚持步行有什么好处和专家建议每天遛弯不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
每天健走五公里会不会伤到膝盖
老师谢谢邀请，仁妙1与您交流。我身有体会，走五公里不会伤到膝盖。困为走路保持平行，不是穿高跟鞋走路。如果穿高跟鞋膝盖会伤到，我每天也走好长时间。没有伤到膝盖，希望老师坚持下去。
50岁每天散步5公里利弊
一天走五公里的好处是经过运动，锻炼身体，有利于身体健康。坏处是对某些人的大腿关节有磨损的现象。现阶段走路锻炼身体的运动非常普及，特别是中老年人群体更多，按照中老年人的身体特征，走五公里长的距离对身体健康是好的，也有个别中老年人的身体特征不一样，走五公里或许会损伤大腿关节，总之，做事情总是有利有弊的。
每天散步多长时间为最佳
每天散步三四十分钟时间为最佳。
每天最好进行40-50分钟的散步，而且散步时要保持抬头挺胸，速度要比平时走路时的速度略微快一点。
每天坚持步行有什么好处
健步走是以一定姿势、一定的速度进行的介于散步与竞走之间的一种运动形式。通常健步走的速度是100～120步/分钟，不需要复杂的装备和高要求的运动场地，只需要一块平地、一双运动鞋即可。是一种简便快捷、随时随地可以进行的运动项目。
健步走可以提高心肺功能、增强身体免疫力、降低血糖、血压、血脂，预防及治疗心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。
健步走时，置身于大自然，邀上三五好友，以走会友，让人身心愉快，有助于调节身心的紧张状态，还可以结交很多朋友。
对于一些中老年人及慢性病患者，由于身体机能下降，不适宜做强度太大的运动，而健步走的速度、时间长短、步幅大小等都可以由自己控制，根据自己的身体状态来调节每次的运动量，因此，健步走非常适合中老年人及慢性病患者。即使走路不稳，也可以借助拐杖等进行。
一些年轻白领，由于长期工作繁忙、压力大，饮食不规律，活动量少，很多人处于亚健康状态，甚至患上高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。而健步走简单易行，灵活多变，很适合白领在零散时间进行锻炼，例如上下班提前一两站地下车，步行去单位或回家。去购物的路上快步走。在家看电视的时候来回走动等。可以在繁重的工作间隙，每次抽出10分钟健步走，每分钟走120步，相当于一秒钟走两步，一天快步走2～3次，可以缓解身心疲劳，预防高血压、高血脂、糖尿病等。
关于每天坚持步行有什么好处，专家建议每天遛弯的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。