style="text-indent:2em;">大家好，特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议早点睡觉的句子也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯和专家建议早点睡觉的句子的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯
特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？
特别喜欢的事儿，总能够做好的，这是我的经验。
你特别喜欢熬夜，所以天天熬夜，应该挺快乐吧。如果调过来，你特别喜欢了早睡早起，那么你就很能够做到早睡早起了。
我给你个详细的方案吧。我们从分析你现在的状况入手，然后做个统计结果。早起早睡，包括早睡、早起、一个完美的好觉三个部分。其中早睡又是早起的保障，完美的好觉，更能促进早起。
一、首先考察下你现在的状况。
1、可以用十天的时间做个记录。不要刻意改变作息的前提下，从你下午下班开始记录时间，到你睡觉前，你试着看下，你究竟做了些什么事儿？并且每件事儿占用了多少时间？
老老实实连续记录十天，原则是客观、公正、科学。
准备条件是，你需要做个表格。
2、总结。
如此一来你就会发现，从下班到睡觉（比如你是每晚十二点睡觉），你的时间都干了些什么。
再把这些事儿做个分类，比如：
每天必须做的事儿，类似于交通、晚餐等；每天可做可不做的事儿，类似于刷抖音、快手，追剧，游戏等；每周才需要做一次的事儿，类似打扫卫生间、归置厨房用品等。3、做方案。
必须做的事儿，提前考虑好准备条件还有步骤，到做的时候，嘁哩喀喳做就得了。不要和看视频、聊微信之类交叉进行，否则最浪费时间。比如读书、学习等。每周才做一次的事儿，可以分散到周六或周日下午。安排个时间做。比如：洗衣等。少占用晚上时间。每天可做可不做的事儿，最浪费时间，建议除了非做不可的，尽量压缩，比如可以把娱乐时间压缩到一小时之内。4、熬夜属于恶习，对新陈代谢、对皮肤等都不好。
看你养成熬夜习惯的原因在哪里，是随性惯了？还是娱乐起来的无节制？还是几件事情交叉进行导致的无头绪？或者是容易受意外打扰，比如微信或电话的沟通效率低。
有意识地对所做的事情限定时间。
可以再做个表格，把一周晚间要做的事件和时间期限都写上，留出预设的机动时间段儿，严格执行。把提醒自己时间观念的语言，贴在家里常见的地方，强化自己的时间观念。二、早睡。
人都知道，早睡才能保障早起。
熬夜的坏习惯不是一天两天养成的，所以目标计划是每天十点睡，早上六点起床。而你目前是十二点睡觉。
你可以每天提前十五分钟睡。慢慢地把作息纠正过来。当然也可以直接十点睡。第二种做法比较武断。既然选择了第二种做法，即使睡不着也躺着，可以闭眼，听定时关闭的音乐。
早睡要做到这几点：
严格执行睡前事件的进行。预留的机动时间可以翻翻报纸杂志，千万别看手机。晚餐尽量早吃。可做可不做的事儿不做。猝不及防的电话或者微信，做到交流言简意赅，提高沟通效率。三、一个好觉。
保证睡眠质量，自然会早起。
需要这样做：
晚餐要早吃。理论上应该在睡觉前四小时进食。清淡果蔬、汤类为主，忌讳辛辣油腻刺激涨肚之类食品。必须七成饱。忌喝咖啡、浓茶、可乐、酒精之类提神醒脑的饮品。睡前不要讨论容易令人激动、恐怖、伤心的事儿，不要看惊险、刺激、伤感的影视作品、小说类读物。洗个好澡。机动时间可以做几个舒缓放松的瑜伽动作，结合深呼吸。睡前如厕，清空肠胃最好。盖的被子根据温度。枕头很重要，你懂的。不管工作多么忙，有条件的话，中午午休半小时，哪怕睡不着，桌子上趴会儿也好。四、早起。
早起最能看出一个人是否懒惰了。做到早起，全凭自己的自觉了。
用手机定闹铃。比如定凌晨五点五十一个，定凌晨六点一个。第一次闹铃响后，调整身姿，彻底平躺，深呼吸，全身伸展，把身体从睡梦中唤醒。面部按摩，六点起床，马上起，说到做到！起床后，喝两杯温开水，清理肠胃，如厕。然后适当锻炼或者做你自己安排的事儿。总结：其实，做成任何一件事儿，最初的出发点应该是你的内心，必须有种非做成不可的热望，才可以。
继而才会有坚决有力的行动。没有实打实的行动，一切都属空谈！！！我所建议的不过是个详细的方案，能否养成早睡早起的习惯，全在你自己了。
当你慢慢走上早睡早起的路，有所成就感会促进你快乐地走下去的。祝你快乐。
你觉得如何高情商幽默的对老婆说晚安合适
人呀，这个说话，真是要有技巧的，往往一句话能救一个人，往往一句话也能害一个人，生活当中常常遇到一些不愉快的情况，当你在生气上火之时，有的人一句话，把你点醒了，也有的人一句话，就是火上浇油，把你本来不上火，不生气的时候，一下子把你火又点起来，所以说呀，这个说话不管在哪，都要有度，都得分清形式，在什么场合说什么话，什么时候不该说的话，什么时候不该说的话要特别注意，就是在家里也是一样，人呀，不管什么人，也不管大人或者是孩子都爱听好话，表杨话，都不爱听一句话能把个人呛死，在很多场合下，有人几句话就能办成一件事，也有的人磨破嘴皮也办不成事，这就说明高情商的人说话，别人就爱听，也喜欢听，而情商低的人就是不行的，高情商的人就是在家里和其它人说话都有分存，绝对好听，就是在日常生活中，和老婆说话也是如此，当晚上休息的时候，能叫老婆安安稳稳的睡眠，能说，丽丽，我想变成你的手机，因不管你走到哪里都会把我放在你的裤兜里，晚安！
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????看到这个问题，我思绪万千，打开90年代的笔记本，看到刚创业时自己写在笔记本首页的几句话；生活如攀山，攀山必有难。难中有苦，苦中必有甜。这几句话在工作中一直激励着我，也是我前进的动力。每个人的一生（除富二代外）都要努力奋斗，不怕吃苦，才能创造出属于自己的财富。
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如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。
我想有那么一天，剪个干净利索的短发，穿着大大的t恤，淡蓝色的牛仔，背着大大的旅行包，横跨整个中国。
一个人最好的生活状态，有自己的生活和情趣，努力完善自己。没人爱时专注自己，有人爱时，有能力拥抱彼此。
相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。
情不知所起，一往而深。恨不知所踪，一笑而泯。
人生有两条路一条用心走，叫做梦想；一条用脚走，叫做现实。心走得太快，会迷路；脚走得太快，会摔倒；心走得太慢，会苍白了现实；脚走得太慢，梦不会高飞。人生的精彩，是心走得好，脚步也刚好。掌控好自己的心，让它走正，走好；加快我们的步伐，让梦想生出美丽的翅膀。
许久不联系的人，不用再联系。各自辛苦，各自生活，也再无交集，该停留在过去的，就让它停留在过去。如果有缘，会再见。若无缘，不如不见。就是这样。
往后岁月，风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至是你，余光是你余生也是你。
伸手需要一瞬间，牵手却要很多年，无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然。若无相欠，怎会相见。
无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力，人生是一场一个人的旅程，无人可替代。
陪在身边才是拥有，爱到习惯才会长久。有一天，我总会遇到那个愿为我弯腰的人。我们彼此不谈尊严，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。
嘴在逞强，心在投降。明明很在乎，却装作无所谓。然后静下来时，自己便笑话自己，何必把自己伪装的那么坚强。
一个人走了这么久，不用觉得孤单，因为在路的尽头，一直有个人在等你，你只需更加努力前行，总有一天会走到那个人的身边。
世界上最幸福的一件事，就是当你拥抱一个你爱的人时，他竟然把你抱得更紧。
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，一起找一个小镇，安静地住下，早上在巷口看日出，晚上依偎着看夕阳。
人生本来就没有相欠，别人对你付出，是因为别人喜欢，你对别人付出，是因为自己甘愿。情出自愿，事过无悔。
终有一天，你会静心下来，像个局外人一样看自己的故事，笑着摇摇头。
初听不知曲中意，再听已是曲终人。
生活是一种承担，每个人被生活所包含，更需要我们去承载生活，放下那些成见，不必要紧紧抓住那些烦恼不放，一次又一次堆积烦恼的墙，理解生活的深刻，在于生活的和气不是放手了什么，而是给自己留了条生路。
爱笑的人运气都不会太差，用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。
生活本来就不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
微笑或许只是一个表情，却也是一种对生活的姿态。人活着靠的就是一种好的心态，你若觉得快乐，幸福就无处不在，为自己悲鸣，人生必将灰暗。
互补的人容易一见钟情，相似的人适合一起变老。陪伴是最长情的告白，幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
走着走着，就散了，回忆都淡了；回头发现，你不见了，忽然我乱了。
去见你想见的人吧。趁阳光正好，趁微风不噪，趁繁花还未开至荼蘼，趁现在还年轻，还可以走很长很长的路，还能诉说很深很深的思念，趁现在自己的双手还能拥抱彼此，趁我们还有呼吸。
人的一生，都有一些说不出的秘密。挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。
生活中本就充满了失望，不是所有的等待都能如愿以偿。你且笑对，不必慌张。
让我们静下心来审视一下自己，是不是忙得有价值，忙得有意义，忙得有目的，看一看我们是不是因为忙而迷失了自己。如果我们仅是为了忙而忙，那不妨让自己停一下疲于奔命的脚步，用心体味一下生活，你会发现生活中未被发掘的美。
生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。
不适合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的脚；打电话对方不接，就不要一次次重拨，珍惜你的会第一时间打来；搬走的餐厅，就不要老远过去吃了，你的时间不能一直花在追随的路上。所有人和事，自己问心无愧就好，不是你的也别强求，其实离去的都是风景，留下的才是人生。
我是胖胖，感恩生活，分享快乐！认真回答每一个问题，用心结交每一位朋友，谢谢阅读，认同请转发和点赞。
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