style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对天天跑五公里，脚后跟痛筋膜炎，在不影响跑步情况下消炎的办法不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享天天跑五公里，脚后跟痛筋膜炎，在不影响跑步情况下消炎的办法的知识，包括跑步膝盖痛的解决办法视频的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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在健身房的跑步机上跑步，半个月后膝盖很疼，该怎么办
鉴于你的这种情况，应该先休息一下，养好膝盖，顺便利用休息的时间好好的制定一个跑步计划。下面我从这几个方面分析一下你的膝盖受伤的原因。
1.跑步的持续时间的长短。根据美国运动医学会的建议，跑步健身最好每次控制在30到60分钟，太长时间的话可能会对膝盖造成损伤，太短时间又达不到锻炼的效果。如果目的是减肥，可以慢跑40分钟左右，因为一般20分钟以后才开始消耗脂肪，如果无法坚持，可以快走一段时间，个人建议每次跑步不要超过一个小时。
2.跑步姿势的对错也会影响到你的膝盖。标准跑步的姿势要求:摆臂自然有规律，落地时要有一段落地缓冲，个人建议脚尖落地再过渡到全脚掌，一般要抬头挺胸用鼻呼吸。正确的跑步姿势可以防止你的骨骼肌肉退化，防止跑步受伤，减少跑步过程中体能的流失。
3.要有一双适合自己的跑步鞋。太松或太紧的鞋都会影响你的跑步，甚至造成脚部或者其他部位的受伤。太紧的话容易挤压足部，使脚掌变形，不利于跑步时的发力，太松的话容易崴脚，造成脚部受伤。
从以上几点分析的话。你应该好好休息一段时间，然后好好分析结合跑步的时间、姿势还有合适的鞋子这三个方面综合考虑，制定一个属于你自己的跑步计划！
天天跑五公里，脚后跟痛筋膜炎，在不影响跑步情况下消炎的办法
天天带着足跟疼痛还跑5公里，你太厉害了，自律到让自己都佩服自己，咱俩有一比，都一根筋，认准的事谁说都不行，过年期间不能去健康房，买了一对10公斤的哑铃，在家天天跳舞三小时，深蹲100个，箭步蹲100个，三天一次走16000步，11公里二半小时，运动量超大。然后可想而之，没岀正月，膝盖痛的坐着起身要扶着桌子起身，单位是蹲便，几乎不敢上厕所，站起来的瞬间，两膝盖刺痛的感觉直冒汗，下楼层只能侧身扶把手一个台阶一朵台阶的下，当时把我吓坏了，心想这不完蛋了，我那么喜欢运动，又爱跳舞，这走路都要费劲了，兴趣爱好全泡汤了，于是我赶紧买了药油天天擦，擦完用保鲜膜包上，药油是火辣辣的刺激，痛的吃呀咧嘴，看着喜爱的哑铃落了一层灰，碰都不敢碰了，现在经过二个月的休养，感觉膝盖好多了，你的问题也是应该休养，别犟呀！疼痛能骗自己吗？足跟疼不是小事，泡脚，然后用活血的药自己按摩调理，重视起来，这是身体发岀信号，叫停我们。先养伤再说运动的事吧！
跑步总是一条腿膝盖痛是不是跑姿有问题
以我个人的经验来说，姿势对不对你可以对照我的一篇文章去检查一下，造成一边腿膝盖疼的原因是你在跑步时这条腿着地方式和使力不均衡。
我以前也是这样的，后来慢慢的去调整协调两条腿的着地和使力，有一个方式可以建议你，在跑的时候配合着喊121，腿脚按照这个节奏来，尽量让双腿平缓平衡着地，用前脚掌着地最好，最后就是跑完后进行膝盖的按摩，平常也多按摩！
希望能帮到你！
跑步膝盖疼痛是怎么回事
跑步的时间过长、跑步姿势不对，要先前脚掌和外侧先落地、跑步的歩伐不要迈得太大、还有就是体格比较重、给膝盖带来很大压力，这些都是造成跑步膝盖疼的原因。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。