很多朋友对于为什么无法并拢腿下蹲和双腿不能并拢下蹲解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么无法并拢腿下蹲
一定程度的原因是因为跟腱较短，韧性较差，下蹲时跟腱会伸长，如果较硬较短的话就会限制住，自然而然的脚跟就会抬起。可以多进行勾脚尖之类的动作。
双脚并拢蹲下时会向后倒，怎样锻炼才能改善该情况呢
并腿深蹲时身体后倒，原因在于踝关节灵活性差与大腿后侧柔韧性不足！也有人因天生骨架结构影响。
双腿并拢的深蹲叫做并腿深蹲，是窄距深蹲的一种。相对于标准深蹲站距与肩同宽，并腿深蹲在动作中踝关节运动幅度增大，并且身体重心更难以控制。
所以，如果在这两方面有所欠缺的训练者会感觉到身体后倒的情况。怎么改善呢？
动作一:正压腿
注意脚尖与上半身平行，膝盖打直脚尖上勾。下压时注意腹部贴紧大腿，而不仅仅是低头弯腰。
动作二:牵拉踝关节
此举在于提高踝关节灵活性，利用毛巾即可，注意循序渐进。
最后，有的人后倒是因为骨架结构导致，大腿骨比小腿骨长就容易后倒。改善方案在后脚跟垫一块木板即可。
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下蹲必须双脚并拢吗
不是必须双脚并拢
下蹲要求双脚分开是为了检查双腿的灵活性和肌肉力量，以评估个体的身体素质和适应军队训练的能力。
双脚分开的下蹲姿势可以更好地展示个体的腿部灵活性和肌肉力量，对于军队来说，这是重要的身体素质指标之一。
此外，通过下蹲姿势的评估，还可以初步判断个体的腿部关节和肌肉是否存在异常或潜在的问题，以便进行进一步的体检和评估。
为什么我蹲着双腿并拢却总支持不住，总摔倒呢，求解
这不是问题，双腿并拢能下蹲不是人人都能做到的，除非脚后跟踮起能蹲着，脚后跟着地能蹲稳需要经过锻炼才能够做到，你多练练，这不是力的问题，是收胯与收腹配合重心的技巧问题。
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