各位老铁们好，相信很多人对初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办以及情绪失控案例和解决办法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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我情绪失控已经10多年了，我该怎么办
1找专业心理咨询师帮忙分析。
2向情绪稳定的人学习。
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯
你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打电话，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的?高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。四、刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。
当你情绪失控抓狂时怎么办
焦虑，可能是压力太大了的原因，不过不用怕，焦虑每个人或多或少都会有过，我有时候也焦虑。我觉得最好的克服的办法是运动。运动量可大可小，比如，可以散步、可以快走、也可以跑。如果你和熟人一起去觉得不安全，就自己去，找一个有陌生人的地方运动，因为陌生人既能给你陪伴的感觉又不会对你有什么影响。你会发现最开始你连走都提不起神，但运动一会之后你就慢慢地好多了，最后你可能高兴地想跑。当你在运动中让生命飞扬的时候，那一切加在你心里的阴影都会一扫而光！
还有一个办法就是大声歌唱。我有段时间因接触教会而有一本教会的赞美诗，我就试着笨拙地用钢琴按着歌谱弹唱赞美诗。没想到唱歌开启了我情绪的闸门，有时候我一边唱一边流泪，心里压着的东西也就随着泪水流了出去。再有，就是要调整好自己的心态，这是一个治本的方法。调整心态不是让自己委曲求全，而是用正确的态度去看待这个世界、看待周围的人。人都是有毛病的，世界上没有完人，那么我们就应该用宽厚的态度对待自己和他人，允许任何人犯错误。自己做事只要尽力就行了，力所不能及就随它去吧，天塌不下来。对待他人要以善良的心和宽容的态度去容人，那如果这样对方还是不满意的话，也就随它去，别人也是人，也有认识不到或者认识错误的地方，顺其自然就行了。尽量多看好的事情，遇事多向好处想，毕竟世界上好人占大多数。我们平时看世界都是愿看鲜花而不去看垃圾堆，那么对人对事也是同样道理。说了这么多，也不知道对你有没有帮助，真诚地希望你能快快走到阳光下，开怀大笑！初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办
你好，我是精神科医生，关于孩子的问题我的建议是一定优先治疗抑郁症！
讲一讲这个孩子的抑郁症可以肯定的是这个孩子的抑郁症病情很严重，需要尽快治疗。因为这个年龄阶段的未成年人处于青春期这个身体和心理双重发育的重要阶段，很容易产生情绪上的波动，而不会处理情绪问题的未成年人往往表现的更为激越和冲动。
所以，在未成年人身上其实是抑郁症患者自残现象出现最多的人群。但这并不代表他们的抑郁症状不重，反倒是有可能已经非常严重。我就接触过这个时期的抑郁症小患者，对我说“抑郁的情绪压的我喘不过气来，受不了了，有想死的想法，又不敢死，所以用小刀划伤自己的手臂，这样的感觉就能减轻一些”。对于他们来讲，自残很可能是一种退而求其次的类自杀行为。
家长该怎么办？家长的做法一定是尽快陪伴孩子到正规的精神卫生医疗机构进行系统的治疗，如果医生认为需要住院，就陪伴孩子住院治疗。最好陪伴着孩子，这样会给孩子以感情上的支持，但不要讲什么大道理，让医生来做，这样时候跟孩子讲道理只能适得其反。
抑郁症得不到及时的治疗是会向慢性致残性疾病发展的，严重的病例是可以评定精神残疾证的，所以，对于一个初三的孩子来讲，抑郁症稍有不慎就是一辈子的大问题，远远重要于中考和孩子的学业问题。所以一定要以孩子的病情为重！
家长也应该适时鼓励孩子鼓起勇气同抑郁症病魔斗争，而且还是长期斗争的勇气，不管孩子感受到了什么，能跟你说就是好的，不要随便质疑，告诉孩子他感受到的一切都是抑郁症带来的影响，不是他本身的想法，只要治疗了抑郁症，这些悲观消极的东西自然就不会困扰他了。
孩子还小，耽误不得。希望看了我的回复你能清楚自己该做什么，尽快治疗吧！有问题可以私信留言。文章分享结束，初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办和情绪失控案例和解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！