其实你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身不建议吃什么食物，因此呢，今天小编就来为大家分享你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身可以吃白砂糖吗
可以吃的，白砂糖和葡萄糖本质是一样的，都是简单糖，可以给身体快速补充能量。没有任何依据说白砂糖会破坏肌肉组织，所以不需要担心。但是尽量少吃，白砂糖和葡萄糖糖分太高，吃多了，脂肪容易增长太多。
健身者能吃的低脂肪、低碳水的食物有哪些
5种低碳水饮食法，让你轻松减脂瘦身以下是精心整理的最先进的5种低碳水饮食减肥法，可以很好的控制你的胰岛素，在这几种饮食下，加以运动，消耗的才是身体的脂肪，你不妨亲身实践两个星期。2个星期后，你不会容易感到饥饿，并且精力大增，同时身体脂肪开始大幅下降：一、低碳水化合物饮食典型的低碳水化合物的饮食通常是指低碳水化合物的食物或限制碳水化合物摄入的饮食。这种饮食的碳水化合物含量低，而蛋白质的含量较高。通常是摄入肉类、鱼类、蛋类、坚果、种子、蔬菜、水果以及健康的脂肪。最大限度地减少碳水化合物含量高的食物的摄入，如谷物，土豆，含糖饮料和垃圾食品等。低碳水饮食是根据个人设定的目标和个人偏好来决定摄入量。一般保持在50-100克的低碳水摄入量，需要摄入大量的水果和蔬菜来缓慢而稳定的保持体重。二、阿特金斯饮食罗伯特阿特金斯（RobertAtkins)不是第一个支持高脂肪、低碳水化合物饮食的倡导者，但他却是第一个获得大众认可的。通过1972年出版的《阿特金斯博士饮食革命》这本书，他推出了阿特金斯饮食减肥法。此书销量百万并且逐渐成为想保持身材人士推崇的明星产品。阿特金斯饮食减肥法分为四个阶段，将前两周称为入门阶段，即限制每天的碳水化合物摄入量为20g或更少，在饮食中逐渐添加坚果、低碳水蔬菜和水果。在其后的几周或几个月时间中，可以少量增加碳水化合物摄入，但要基本要求还是高脂、低碳。三、古典饮食这个饮食法于2002年由LorenCordain的《古典饮食》中推出。LorenCordain是一名健康科学教授，他对石器时代饮食很感兴趣。古典饮食没有其他饮食法那么严格，是很好的初级减肥饮食法，可以减轻体重，降低血糖并可减小心脏病的发病危险。Cordain的饮食法认为：人们可以食用痩肉，无限量食用肉类、鱼类、海鲜、蛋类、新鲜水果和不含淀粉的蔬菜以及食用大量坚果，偶尔可以食用无糖苏打，但不能吃奶制品、谷物和肥肉。古典饮食可以让人们食用更多碳水化合物和较少的脂肪，而且对于平常爱吃面包和意大利面的人来说更易于遵守。四、零碳水化合物饮食零碳水化合物饮食仅摄入肉类、鱼类、蛋类和动物脂肪，排除所有的植物性食物。近期并没有研究表明零碳水化合物饮食是安全的。仅一项案例研究显示，两名研究对象仅摄入肉类和动物器官，一年后研究结果显示此两名研究对象的身体仍然很健康。零碳水化合物的饮食中缺乏某些重要的营养物质，如维生素C和纤维。五、生酮饮食生酮饮食是一种超低碳饮食法，会将血糖水平降到极点，让身体放弃使用葡萄糖，体内储存的脂肪便会释放大量的脂肪酸。并开始燃烧脂肪并产生酮分子一一这时你就是处于“酮症”状况。燃烧酮会让你的身体像一个高效机械一样工作。生酮饮食每天碳水化合物的摄入量通常小于50克，有时甚至是低于20-30克。它是一种很有效的减肥饮食方式，可导致机体食欲的下降。生酮饮食的目的是要刻意地将身体燃料来源转化成酮，所以就要求更多的脂肪、更少的蛋白质和碳水化合物。传统上，生酮饮食用于治疗儿童难治性癫痫。
你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗
健完身到底应不应该吃东西，
答案是因人而异，因目标而异。
按照题主增肌的目的
，健完身是应该吃一些东西的，不过在食物的选择上，应该尽量选择高蛋白的食物，如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等，或者蛋白粉、增肌粉等健身补剂，以促进肌肉的生长。其次，还可以选择少量碳水，肌肉的生长也不能缺少。若是你健身是为了减脂，
那么一定不要选择高热量的食物，如油炸或者甜食、坚果等，同样选择一些高蛋白的食物，或者瓜果蔬菜。但是也不要吃太多，适量即可。水果的选择上，尽量不要吃高糖的，可以参考以下：
高糖水果：
香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、栅桃、罗甘莓、金桔、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、梅子、枇杷等低糖水果：
葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。不健身的人可以吃健身餐吗，为什么
谢邀，这个问题也是很多同学问我的。
不健身可以吃健身餐吗？会不会蛋白质太高？
会不会吃不饱？
让我们来一一回答。
首先可以吃吗？
完全可以。健身餐并不是什么特殊的东西，相反它正是我们当今人群所需要的饮食结构。图片来自微博（ps：个人做的可能比较黑暗料理，就不放出来了。）
对比传统的饮食结构，健身餐的饮食结构好的太多。
传统饮食结构
高油高碳水蛋白质含量太低
健身餐饮食结构
低油中等碳水高蛋白
健身餐不仅更健康，而且更符合我们对食物营养的需求。对健身人群，每日蛋白质要求是1.5～2克每公斤体重。无健身人群，国际上认证推荐是0.8克每公斤。
很多人远远吃不够这些。
打个比方：一个体重为75kg的成年男性。
他需要的是75*0.8=60克蛋白质
这等于什么呢？大概等于12个全蛋，300克牛肉，300克鸡胸肉或者300克鱼肉类。
况且你需要考虑到转换率。
身体不是机器，吃多少就转化多少。吃60克蛋白质，你就吸收了60克？
所以第二个问题也解决了，蛋白质会不会太高？
咋可能啊，快醒醒。
还有个问题，会不会吃不饱？
我想健康饮食，但是健身餐那么少，我会不会很饿啊。
这也是多虑了。
健身餐不是那些蔬菜色拉，不是那些减肥食品。是一个有合理饮食结构的食品，吃不饱就多来点蛋白质。反正我每天基本都吃不下(′?_?`)
这里是柴大圆，悟空回答的新人。说的不严谨，各位老板多多包含。
文章到此结束，如果本次分享的你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗和健身不建议吃什么食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！