大家好，什么人不适合吃维生素相信很多的网友都不是很明白，包括不建议吃的维生素也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么人不适合吃维生素和不建议吃的维生素的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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什么人不适合吃维生素
当前，非常多的制药厂已经为广大人民群众开发了多种维生素配方，以此帮助他们保持所需的维生素。男女都需要不同等量的维生素和矿物质，当然，这取决于人民的岁数和身体的健康情况。
打个比方，某个患有骨质疏松症的人，可能比没有患有骨质疏松症的人，需要补充更多的维生素D和钙来支撑他们的骨骼。缓解所需维生素的压力！多种维生素在在人们生命线中，每个时期会有不一样维生素补充需求。
男性维生素
美国有49％的人正在服用多种维生素和矿物质补充剂。研究人员还发现随着人们年龄的增长，多种维生素和矿物质补充剂的服用量也在增加，这是正常现象，每个年龄段的需求均不一样。
在服用各种维生素和矿物质补充剂的人们，原因有很多，并且包含：增加他们饮食中缺乏的营养素；减少某些病的风险；增强身体素质。平时不用服用超过每日推荐的维生素和矿物质的量。因为超过营养素的限定可能存在健康隐患。
适合青少年
经历青春期的青少年需要专注于吃均衡营养的饮食，包含各种食品：蔬菜；豆类和肉类；水果；全谷类；牛奶或乳制品；瘦肉，家禽，鱼或其他健康的蛋白质来源。对于在饮食中缺乏营养的青少年，多种维生素和矿物质补充剂是有一定的效果的。
并且每天至少需要摄入1000毫克的钙质，才能保持青少年的牙齿和骨骼健康。除外，身体所需维生素D来吸收钙。医生建议青少年每天至少摄入600IU的维生素D。
青少年每天还需要至少8毫克的铁。铁如果太少会导致贫血。很多食物中都含有铁，如豆类和土豆。大多数健康饮食含有足够的铁，因此青少年很少需要多种维生素和矿物质补充剂。
为什么不建议补充人工合成的维生素
市面上各类眼花缭乱的人工维生素广告，大张旗鼓地宣传人工维生素产品。但是你知不知道，很多时候，合格的医师和资深营养师，并不建议优先补充人工合成的维生素。请听如下三点理由。
第一：人工合成的维生素，虽然分子式与天然水果蔬菜中所含的维生素分子式类似，但也只是类似哦，怎么可能一样呢？
第二：天然蔬菜水果中的维生素与人工合成的维生素，两者之间的分子式的键长，键短，左旋，右旋不一样。
第三：天然蔬菜水果中所含的维生素和其他营养物质的相互作用，导致的天然维生素的活性，吸收率和效果与人工合成的维生素当然有所不同。
结论：
优先摄入以新鲜蔬菜水果，各类非精制碳水化合物，非二次加工鱼与肉类等所含的天然维生素为主。
如果要摄入人工合成的维生素，请去正规医院咨询，遵医嘱。
为什么孕妇不能吃复合维生素B，正常人可以适量补充吗
为什么孕妇不能吃复合维生素B，正常人可以适量补充吗？没有明确的数据表明孕妇不能吃复合的B族维生素，并且B族维生素在孕期有着非常重要的作用，缺乏还会影响胎儿的发育。而有些B族维生素还能够帮助缩短产程，比如维生素B1，所以对于孕妇来说，B族维生素是可以吃没问题的。
只是这个附上的产品信息上面说禁忌的人群是孕妇和乳母，不适合的原因，是量的问题，比如维生素B1和维生素B1在孕中晚期，增加后的量也就1.4-1.5mg，而前期与正常人一样1.2mg，那么商家有可能考虑的是过量的问题，虽然水溶性的维生素过量对于健康没什么太大影响，但是对于孕期的女性是需要注意一些的，另外一方面就是这种B族维生素片，其中富含的B族维生素一共不到20mg，而一片的片剂有500mg，那么其中添加了很多其他的成分，比如常见的糊精和一些食品添加剂等等，可能产品中添加的其它成分有不适合孕妇和哺乳期的。但是与孕妇本身吃B族维生素没什么关系。
对于普通人来说，如果饮食达不到均衡的多样，可以进行一个补充，但是因为片剂的量也比较大，不适合每天正常饮食再额外的进行补充，B族维生素主要存在于谷物，尤其是粗杂粮和杂豆中非常的丰富，有一些存在于动物肉中，所以平时注意均衡搭配饮食就可以获取充足的B族维生素。
到底应不应该吃维生素与钙片等这种保健品，对身体有哪些影响
保健品起作用的主要原因是“安慰剂效应”。保健品所包含的营养在食物中全部都有，只要做到全面均衡的饮食，保健品可吃可不吃。
神奇的“安慰剂效应”世界各国的药物上市过程，都要经过四期临床试验。在最后一期试验时，要组成实验组和对照组两个组别，随机安排病患进入两组，做到两个组在人员组成上都不存在差别。此为随机。然后负责发药的护士和吃药的病人都不会知道自己吃的是真正的药物还是“安慰剂”——也就是淀粉片。此为双盲。持续跟踪实验后，通过了解两组病人病情改善情况，奇迹发生了。即使是服用淀粉片“安慰剂”的病人，他们的身体状况也会明显改善。这时，只有真正的药物的改善情况——如具体的关键健康指标，比安慰剂的改善情况要好的多的时候，也就是出现了统计意义上的差异的时候，我们才认可这款药物的疗效。
在没有发现药物的过度副作用的情况下，这款药物才能正式上市。这个过程，就叫做“随机对照双盲实验”。
正是由于“安慰剂效应”的存在，也就给了保健品、以及中药等传统药物说不清道不明的生存空间。
事实上，在日本，由于诊所开药一般都是没有药盒包装的，都是放在小纸袋里附上说明。医生会煞有介事的正式开出“安慰剂”给病人，当然不会告诉病人吃的就是淀粉片，反而还会叮嘱病人如何仔细吃药。很多病人的情况也会大幅改善。
安慰剂效应的背后原因在于，人体是有自愈性的。相当一部分人，即便是面对重疾，也有一定概率会自己痊愈，无论吃不吃药。更何况如果吃了很贵很贵的保健品。心里相信自己会好，也就真的好了。
而真正药品上市的“随机对照双盲实验”，也是为了杜绝安慰剂效应的影响，得出药物有效的严谨结论。
钙片到底能不能吃呢？▲钙的真实样子
可惜的是，目前缺乏严谨可靠的权威性研究证明一定要服用钙片或者绝对不能服用钙片。钙的补充充满了争议。
一方面，人体四分之三的膳食钙来自于乳制品和谷物，其余来自于蔬菜、富含蛋白质的食物、水果、糖、脂肪和油。另一方面，钙的生物利用度强烈依赖于所涉及的盐的溶解度：柠檬酸钙、苹果酸盐和乳酸盐生物利用更好，而草酸盐则要少。这意味着全面均衡的食物营养摄入会更好的保证钙的吸收利用。
血钙过高可能会导致高钙血症。钙盐由于无法完全被人体所吸收，会有部分沉积到心脏、血管和肾脏中。有可能因此而引起厌食、恶心、呕吐、记忆力减退等种种不良症状。不过人体对钙的吸收有很好的调节能力。钙对人体基本没有危害。
中国居民膳食营养参考摄入量对钙摄入推荐量为半岁前，300毫克/天；半-1岁，400毫克/天；1-4岁，600毫克/天；4-11岁，800毫克/天；11-18岁以上，1000毫克/天；18-50岁以上，800毫克/天；50岁以上，1000毫克/天；孕妇，800-1200毫克/天；骨质疏松者，1200毫克/天。
在保证钙的摄入的同时，还要做到晒太阳。这是因为皮肤吸收紫外线会帮助人体合成维生素D，而维生素D会参与钙的吸收过程。只要做到每周不少于2次，每次5到30分钟晒太阳即可保证足够的维生素D。
保健品钙片中添加了维生素类AD等，更多是保健品的市场竞争策略。对于保健品定价很有帮助。
有没有必要服用维生素类保健品对于食物来源丰富，进食品种多样，品类齐全，营养均衡的人群而言，其实各类保健品都没有必要吃。食物本身已经可以提供全面的营养，为什么还要额外吃保健品呢？前提是一定要做到肉蛋奶、蔬菜水果坚果、全谷物没有挑食的，每日食物在控制量的前提下吃的品种越多越好。具体可以参考中国居民平衡膳食宝塔。
服用保健品的根本原则说到底，是否需要服用保健品，取决于服用的那个人。如果要吃保健品的那个人非常相信保健品，那就完全该吃，不光该吃，而且得吃贵的保健品。因为研究发现人相信更贵的保健品疗效更好。信保健品的人，安慰剂效应会更明显。对于保健品没什么概念，或者索性就不信保健品的人来说，就完全没有必要吃保健品。
为了自身的健康，最佳的选择就是戒烟戒酒、控盐少糖，优质蛋白、蔬菜水果坚果等各类食品不偏食，不过量。参考膳食宝塔的全面均衡饮食。再加上身体锻炼，优质睡眠，充足饮水。做到这些，想不健康都难。
关于什么人不适合吃维生素的内容到此结束，希望对大家有所帮助。