大家好，关于11点做空腹有氧有用吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于建不建议空腹有氧运动减肥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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早上可以空腹有氧和无氧一起做吗
不建议早上空腹进行有氧和无氧结合的训练。因为早上空腹时身体内的糖原以及营养物质会相对较少，而同时进行有氧和无氧训练的话，会占用更多的营养物质来满足肌肉的需求，从而可能导致身体疲劳、乏力等情况的出现。如果希望进行有氧和无氧结合的训练，建议在饭后2-3小时之后进行，并且要注意合理饮食、补充水分，以保证身体的能量供应与需求平衡。
早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗为什么
早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？只要是运动对于控制体重都有促进的作用，只是效果会有不同而已，很多人早上有运动的习惯，但是因为早上起床太早，如果吃了早饭不能马上运动，因此早上运动的人大多都是空腹运动。不过空腹运动并不是适合所有人，因此对于运动来说要量力而行。
早上空腹运动，尤其是对于低血糖以及糖尿病的人，还有一些有慢性心血管疾病的人都不建议，因为本身有基础的疾病，如果空腹运动，很容易损伤机体。还有很多人空腹运动会发生眩晕，如果平时在饮食不规律时出现头晕／疲劳的人，也不建议空腹运动，这类人很容易发生意外。
但是有一部分人，早上运动并没有什么身体的状况发生，那么这类人可以空腹运动，对于控制体重也会起到一定作用，但是因为早上空腹时没有能量供能，身体不仅仅会分解脂肪还会分解蛋白质来供能，所以白天的饮食中也要着重的作为补充，毕竟蛋白质也是肌肉的主要成分，而肌肉也保护我们的骨骼，蛋白质的丰富不仅可以给肌肉作为补充，还能增强免疫力以及体力。早上运动后的饮食可以增加鸡蛋／牛肉／蔬菜／牛奶等食物。
11点做空腹有氧有用吗
11点做空腹有氧运动，对降脂减肥有作用。但考虑到在该时间段做有氧运动，距离午饭很近，锻炼后对午饭饮食不利。建议将有氧运动时间提前至10点左右更佳，要减肥可以从运动量和合理饮食方面入手，作用更明显。
晚上可以空腹有氧吗
晚上可以空腹有氧运动。空腹有氧指的是在至少6小时内未进食后的运动。空腹进行有氧运动可以燃烧更多脂肪，并使运动强度提高21%
关于11点做空腹有氧有用吗，建不建议空腹有氧运动减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。