大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肌肉型小腿怎样才能变细长，鸡小腿怎么弄好看又嫩视频这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怎么快速有效瘦小腿
经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服。那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍。
瑜伽瘦小腿动作分解图
1，放松小腿肌肉按摩小腿.
2，”拉伸。
3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
5-8；拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，坚持两周就可以看到成效！
瑜伽瘦小腿的方法一、瑜伽球垫胸前抬脚踵不伤脚
STEP1：身体面向墙壁，用大号瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夹在身体和墙壁的中间。
STEP2：把脚跟抬起坚持5秒左右，再脚掌平稳的落地，待脚跟完全站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
二、静坐调整盆骨
STEP1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，双腿尽量让横向分开。
STEP2：双膝稍稍地向瑜伽球下压，形成内八的姿势，这是上半身挺直向前倾，保持姿势5秒左右还原，重复做5-7次。
三、侧躺双脚夹球练出大腿线条
做法：侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
POINT：在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力，而不是用脚。
瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿。接着左右腿交换几次。
双手支撑交叉式
由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
两脚岔开斜弓式
两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。
侧开蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。
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小腿粗，大腿壮的女生，拍照的时候怎么摆姿势才好看
您好，怎样给小腿粗壮的女生拍照好看？
首先这个问题并没有说小腿粗，大腿壮的女生不好看，每个人的审美观也不一样。如果拍照者非要顾及这些问题，可以通过以下几点，让女生拍出相片来更好看。
1??让女生拍照的时候多采用坐姿，如草地上，浅浅的草丛，或者树叶作为前景。
2??拍照站立姿势的话，可以用桌椅，窗户，花草等遮住腿部。
3??衣着打扮上，五颜六色的裙子，比裤子效果要好很多。
4??摄影师尽量放低机位，前景花草为实，远处的女生为虚，朦胧美。
当然各位摄影师们肯定还会有很多的方法解决这问题。谢谢。
肌肉型小腿怎样才能变细长
如果你真的是肌肉型小腿，那么首先我恭喜你，你很健康。
一个男生，拥有肌肉型小腿，那么觉得他是幸运的，因为显得魁梧。
但如果你是女生，从审美角度来看，怎么看都别扭。
那么怎么改变呢？
首先明白，拉伸对于肌肉型小腿没有任何作用如果你看其他的文章，无一不例外，都会给你介绍各种拉伸动作。
但是，我们的肌肉不是橡皮筋，如果可以靠拉伸改变肌肉形状，那么这个世界不都全是美女？各个人都是鹅蛋脸？
拉伸只能短暂改变肌肉形状，但人体肌肉是有记忆性的，他的形状都是符合你的基因和生存环境的。
不是靠拉两下就可以改变的事。
改变肌肉型小腿做到以下两点即可●每天进行40分钟的有氧运动
我首推游泳，因为游泳腿部不会发力，且可以减肥，从而把腿部肌肉消除。
如果没有条件游泳，那么每天跑步也可。
跑步注意以下几个点。
1.尽量慢跑，不要冲刺跑，不要踮起脚跑。
2.用脚后跟落地或者全脚掌落地，慢跑不需要脚尖落地。
可以自己感受下，脚尖落地小腿是不是很涨？
●通过特定运动增大排肠肌
我们的小腿有两大肌群，排肠肌和比目鱼肌，如下图。
一般小腿显得很粗的人都是排肠肌很大，比目鱼肌很小，显得上大下小。
自己想象一下，这样是不是显得小腿很臃肿，不均衡？
那么我建议你在做好有氧运动的同时，积极锻炼你的比目鱼肌！
具体锻炼方法如下图。
另外，大部分的人小腿粗都是天生的，如果实在是没办法变得好看，那就不要练了，健康为紧，腿粗点好，实话。
希望可以帮助到您～
鸡边腿可以油炸吗怎么做好吃
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足，同时鸡肉比其它肉类维生素A的含量高出许多。腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。《本草纲目》中介绍了大量的鸡肉食疗方,如“鸡肉:甘、微温、无毒“所以鸡肉最好慢炖，最好不要用油炸。
食材鸡边腿三个约1500g盐10g味精5g花椒10颗方法/步骤将冰箱中的鸡边腿拿出，自然化开，备用。准备葱半段、切片、备用，姜一小段、切片，花椒十颗，蒜5、6瓣，切片。
将鸡边腿剁成块。
准备出炒锅、将锅烧热，大概油温达到七八成热，倒入适量食用油。
待食用油烧热后，将辅料倒入锅中，反复翻炒，炒出香味后把剁好鸡块放入锅中。
将鸡块炒出金黄色，放入盐和味精。
放入盐后，大火翻炒，让鸡块入味，再放入少量酱油提色。
放入少许水，然后小火慢炖。
炖大概二十分钟左右，香味出来后，用筷子扎扎肉，如果扎的动就表示可以出锅了。
END注意事项放辅料的时候，油温别太高小火慢炖的时候，注意锅里的水，千万锅底有少许水OK，关于肌肉型小腿怎样才能变细长和鸡小腿怎么弄好看又嫩视频的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
