很多朋友对于不运动怎样才能瘦下来和不运动减肥的建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
光靠节食不运动能瘦下来吗
从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。
过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。
只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤
我自己的真实经历，不想运动的话，只有节食减肥了，早上一碗豆腐脑鸡蛋两个，中午正常吃饭，晚上不吃，第一个礼拜最重要，过后少吃一点水煮白菜（什么菜都行），不能放油放盐，或者水果也行，千万别多吃，我就这么坚持下来的，第一个月瘦的快，差不多15斤的样子，后期就稍微慢点了，现在瘦了差不多30斤了，不到4个月，等头20天坚持下来以后，晚上就要少吃点东西啊，主要以菜为主，7点之前吃，要是长时间晚上一点不吃，反弹就特别快，所以晚上也必须要吃一点，只要不吃主食或者油腻的就行，青菜水果类的都行，中午的饭随便吃，别吃撑着就行，啥都可以，主要就是晚上要坚持住，这就是我的经历希望能帮到你，
不吃甜的、辣的、油的然后不运动，会瘦下来吗
可以瘦下来，但有一个前提是，你要遵照我给你做的几点补充来执行。
首先，甜的东西，不止指的是口感上有甜味的，还包括它在你体内分解后产生的组织主要是糖类物质的食物，比如各种主食，土豆，红薯等淀粉含量高德食物。
其次，油的东西，不是所有的脂肪都不能摄入，相反，人体应该摄入一定量的不饱和脂肪来进行细胞膜的修复等基本代谢过程。你少吃的应该是含饱和脂肪多甚至反式脂肪多的食物，比如各种油炸食品，奶油类食品。
最后说辣的食物，食物本身的辣度对减脂影响不大，但一般来说，辣的食物要想味道好跟多用油进行烹饪是离不开的，所以应该少吃。
我们健身界也一直流传然三分练七分吃，虽然你不运动，但是遵照这个大原则下的食谱，即使不运动，你的能量摄入也会小于你的消耗量，减肥的核心无非就是这点，所以可以做到减脂，但这样一来肯定没有配合运动来的稳定快速，需要你以月甚至年为单位来一直坚持。
喜欢请点赞关注，西瓜里有相关健身视频，长期更新。
不运动怎样才能瘦下来
那个女孩子不想瘦一点，能穿的下自己喜欢的衣服，穿的美一点，可以总是有一层肥肉的阻碍，为了解决自己的肥胖问题，我真的是做尽了功课，健身房报了半年的，去了2个月，一运动吃的更多了，体重一点都没减下来，教练都放弃我了。
后来又试过减肥药，吃完拉肚子，受不了~最后一次是花了大价钱做了抽脂手术，苦尽甘来啊~是变瘦了变美了，但是过了一年半酱紫，我特么为什么又胖回来了。
既然西医都找过了，不妨去看看咱们中医吧，万一有更好的方法呢~后来中医了解我的情况之后，让我每天按摩两个穴位，外加饭后喝一些中药，听到要吃中药，我的脸皱成了一个苦字，死缠烂打让中医叔叔换成不苦的，他一脸嫌弃的看着我说，这个中药不苦的~我~~~好吧!
我每天饭前按摩穴位10分钟，加饭后喝一杯中药，喝了一个月左右，瘦了15斤，效果我还是很满意的，为了测试有没有反弹，我停药了20天，哦豁！体重还是118斤，之前是133斤，还是我们伟大的中医有效，我对中医有了很大的见识和信任，我又坚持喝了一个月，体重降到了100斤，哈哈哈~这是我用过最简单有效的了，最最重要是不反弹！
独乐乐不如众乐乐，分享！！
穴位按摩
手背中间位置，直径3厘米左右。减肥按这个区域就好了，吃饭前按摩这个部位10分钟。
一手食指和拇指捏住另一手大拇指中间位置，稍稍用力，慢慢揉，微痛即可。
这种方法是建立在中医经络理论基础上的，能疏通我们身体的经络，刺激一定的穴位，可以把多余的脂肪从脂肪库里游离出来。
中药食疗
桑叶、荷叶、山楂、决明子、罗汉果，每样5克，就做成了桑叶翠钱茶，一起泡水喝就好了，最好用养生壶一起煮。
中医叔叔说黄桑可以祛湿排毒，荷叶刮油减脂，决明子润肠通便，山楂，罗汉果促消化，防治肥胖。多种有瘦身功效的植物，针对性更强，效果更显著。都是植物成分，对身体没有伤害的，大家可以放心大胆去喝。毕竟伤害身体的事情谁也不敢干啊。有一段时间很懒煮茶，就找来找有没有成分一样的茶包，没想到真的有，超级方便，躺着瘦啊！
我就是这样从133斤，瘦的了100斤，用了2个月，而且亲测过没有反弹，只是后来懒得动手了，就找了代泡茶，也是有同样效果呢。
瘦下来的感觉，真的是很爽啊，各种仙女裙随便穿，哈哈哈~好了希望这个方法可以帮到想减肥的小可爱们，大家一起瘦，一起美！！！
好了，关于不运动怎样才能瘦下来和不运动减肥的建议的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！