大家好，如果您还对hiit燃脂太累了，做不下来怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享hiit燃脂太累了，做不下来怎么办的知识，包括健身小白不建议做hiit的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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hit运动10分钟消耗多少卡
根据运动方式决定。10分钟大概200大卡，20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。
HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的。
但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此强度的训练，后遗症可能是身体酸疼，关节损伤或者训练坚持不下来
健身私教上课模式多偏向于hiit与tabata模式，到底何为
首先循环训练更偏重心肺，爆发，核心，协调。而传统的训练偏重于力量和耐力。其实都是脱胎于运动员的基础素质发展训练只是侧重点不同。并没有说那个更有优势只有具体训练目的不同选择手段不同而已。放到普通人减脂目的来说，这两种方式也没有那个更有优势，主要还是看饮食规划。
而近些年间歇循环的崛起根本的原因是我认为是大众健身高速发展和教练人数与水平跟不上的矛盾下的产物，也和私教工作室的大量兴起有直接关系。
我国近些年来大众健身蓬勃发展，愿意走进健身房锻炼的人也越来越多，愿意购买私教课来提高身体更是呈井喷之势发展。然而教练数量和教练水平却没有随着一起提高，很多健身房甚至在极度缺乏教练的情况下运转。在这种情况下间歇循环的优势就被放大了——上手快，效果好，易掌握，小器械成本低，不占用普通会员锻炼器械和场地，而且看网上外国人都是这么练得，卖课的噱头也很足。再加上这样的模式更加适合多人小团体课的训练（以前一个小时挣一个人的钱，现在能挣五个人甚至十个人的钱。CF馆甚至二十多人一起上课。）。又迎合了潮流又能多挣钱，健身房和教练肯定更加喜欢这样的方式。
私教工作室的崛起也是推动间歇循环大行其道的原因。对于出来做工作室的教练创业者来说没有比循环训练更好的上课方式了。只要有台跑步机有块不需要太大的场地再加上一些小工具就可以为会员提供课程了。成本低，效果好，利润高，只要手里有会员资源就可以毫无压力的做个老板免受健身房的压榨，做的好的话可能比大型健身房的利润率都高，何乐而不为呢。
从会员的角度来讲，摆脱了枯燥的举铁而换了一种更有趣的训练方式，效果还一样好（除了增肌的）。参加团体课程还能降低不少课时费。没有了会长大块肌肉的担忧（对于小白女会员来说）。而且对于很多会员来说时尚比锻炼本身更有吸引力。所以这种训练方式也是迎合了会员的需求。
其实我个人认为循环训练简单易推广，易于被大众接受，是个很不错的模式。广场上大妈们跳的广场舞中间也有很多蹲，举，肢体协调的动作，谁能说这不是适用于中老年的间歇循环呢。对于想要在这个行业长期发展的教练们来说，更重要的是提高自己的核心技术竞争力，能提供给会员更良好的上课体验。时尚的总会过时，而真正拥有属于你的东西才会屹立不倒。
（图侵删）
跳insanity瘦身效果明显吗
我健身时间也有3-4年了，可以说的上是个健身老手了，谈一下个人的观点。insanity是一种舞蹈，类似于健美操，与健美操不一样地方是他的训练强度分级别的，强度也是由弱到强。
跳insanity能够快速提高心率，增加燃脂水平。公认的最佳燃脂心率：运动时将心率控制在最大心率的60-85%，燃脂效果会达到最高。insanity体操里的各种复合动作需要身体的大部分肌肉协调进行，因此运动2-3分钟后，身体就会开始发热出汗，心率就会迅速上升，燃脂效率得到极大提高。一般新人练习insanity的第一个月内能轻松瘦下8-10斤，效果非常明显。
insanity的强度类似于HIIT，运动结束后身体的脂肪还会继续燃烧。insanity体操训练的强度类似HIIT,属于间歇训练操。举个例子：先高强度练习体操5分钟，然后休息1-2分钟，然后继续训练5分钟，再休息1-2分钟，循环5-6个周期。对于健身小白和大体重的人来说简直是一种虐待，不过热量消耗也是刚刚的。因为训练强度高，心脏的负荷大，身体需要1-2天的恢复时间，高强度训练后的恢复期间身体的燃脂效率将高于日常水平。
insanty的长期减脂效果不明显，不如传统的跑步训练。insanty锻炼能有效锻炼到心肺功能，长期锻炼后身体心肺能力达到很高水平后很难继续提升，燃脂效率将有所下降。这时候和跑步的差距就体现出来了，跑步类似于温水煮青蛙，长期坚持跑步体重会持续下降，这也是公认的最简单也是最好的减脂方法。
总结：对于刚开始练习insanity的人来说，瘦身效果非常明显，等到身体适应这个体操强度后，瘦身效果就会变低，如果想继续瘦身后期还是多跑跑步。
hiit燃脂太累了，做不下来怎么办
HIIT燃脂太累了，做不下来怎么办？
HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度。
严格的讲HIIT不属于有氧运动范畴。HIIT的运动强度超出了有氧运动强度，却又低于无氧运动强度，属于混合运动的范畴。
每个人的身体状况不同，最科学的方法就是根据自身的身体状况来选择最适合自己的健身项目，而不是盲目的跟随潮流。如果你感觉HIIT太累了难以坚持，那就证明这个健身项目不太适合你目前的身体状况。可以选择更适合你身体状况的健身项目。当你的体能状况有所提高，可以接受这种高强度的间歇训练时，再用HIIT进行训练吧。
文章到此结束，如果本次分享的hiit燃脂太累了，做不下来怎么办和健身小白不建议做hiit的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！