国家膳食营养指南 不建议非牛奶 导语：牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、钙、维生素D等对人体健康有益的营养成分。然而，国家膳食营养指南 不建议非牛奶，这是为什么呢？本文将为您揭秘国家膳食营养指南 不建议非牛奶的真正原因。 1. 非牛奶的蛋白质含量低 非牛奶类食物如豆腐、豆浆等，其蛋白质含量相对较低。相比之下，牛奶的蛋白质含量较高，对于维持肌肉和组织健康非常重要。因此，对于想要补充蛋白质的人来说，摄入牛奶是一个更好的选择。 2. 非牛奶的钙含量较低 牛奶中的钙质是人体所需的重要矿物质，有助于骨骼和牙齿的生长和维护。非牛奶类食物如豆腐、豆浆等，钙含量相对较低，对于需要补充钙的人来说，摄入牛奶是更为明智的选择。 3. 非牛奶的维生素D含量较高 维生素D是牛奶中一个重要的营养成分，有助于钙的吸收和利用。非牛奶类食物如豆腐、豆浆等，由于缺乏阳光照射，其维生素D含量相对较低。因此，对于需要补充维生素D的人来说，摄入牛奶是一个更好的选择。 4. 非牛奶的脂肪含量较高 牛奶中的脂肪含量相对较低，这对于控制体重和预防心血管疾病具有重要意义。相比之下，非牛奶类食物如豆腐、豆浆等，脂肪含量较高。因此，对于需要控制脂肪摄入的人来说，摄入牛奶是一个更好的选择。 5. 非牛奶的糖分较高 牛奶中的糖分含量相对较低，有助于控制血糖和预防糖尿病等疾病。非牛奶类食物如豆腐、豆浆等，糖分含量相对较高。因此，对于需要控制糖分摄入的人来说，摄入牛奶是一个更好的选择。 6. 非牛奶的加工过程中添加了多种调味料 非牛奶类食物在加工过程中常添加多种调味料，如盐、糖、酱油等，这些调味料会增加食物的盐分、糖分和脂肪含量，对健康不利。而牛奶在加工过程中基本不添加任何调味料，更为健康。 7. 非牛奶的品种有限 牛奶品种丰富，可供选择，如酸奶、芝士、奶酪等，满足不同人群的口味需求。非牛奶类食物品种相对有限，对于某些人群来说，选择牛奶更为方便。 综上所述，国家膳食营养指南 不建议非牛奶，主要是从蛋白质、钙、维生素D、脂肪和糖分等方面进行考虑。牛奶作为一种营养丰富的食品，无论是从营养价值还是口味上，都更符合人们的口味和需求。当然，在适量的情况下，非牛奶也是可以作为优质蛋白质的来源之一。 （完）
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