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bmi28.2什么意思
BMI一般在18~24之间为正常范围，BMI超过24为超重，BMI28以上的属于肥胖，需要减肥
bmi28适合跑步吗
1.不太适合。2.因为BMI指数为28已经属于超重范畴，跑步对于超重的人来说会增加关节的负担，容易导致运动损伤。此外，超重的人体内脂肪较多，运动时能量消耗不够，跑步效果不佳。3.对于BMI指数为28的人来说，可以选择其他低冲击力的运动方式，如快走、游泳、瑜伽等，这些运动方式不仅能够减轻关节负担，还能够有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。同时，也可以通过控制饮食、增加有氧运动等方式来降低BMI指数，从而更好地进行跑步锻炼。
男生bmi28，减肥时应该先做有氧运动还是单纯的俯卧撑，深蹲
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男生BMI28，减肥时应该先做有氧运动还是单纯的俯卧撑，深蹲？
BMI体重指数的概念是上世纪末开始流入中国的，当时有人指出BMI是以欧美人作为研究样本，所以其标准不适宜作为中国人的衡量标准。中国人的衡量标准：BMI小于20略瘦；20～BMI〈24正常；24～26超重；26～30偏胖；30～40肥胖；BMI〉40严重肥胖。
楼主BMI28已经进入了肥胖的行列。力量训练+有氧训练+饮食调控是减肥的最佳路径。
不是只有健身房的器械练习才叫力量训练，徒手的自重训练也是力量训练很好的方式。俯卧撑、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸、卷腹、平板支撑都是徒手健身很不错的力量训练动作。
力量训练完成后就要开始有氧训练了。不是所有的有氧训练强度都可以有效的减少脂肪，所以有氧训练时一定要掌握好适合的强度。
强度是以心率来衡量。最大心率（最大心率=220-年龄）的50%可以提高健康水平；最大心率的60%～70%可以有效的减少脂肪；最大心率的70%以上可以提高心肺功能，到对减脂的作用稍弱；最大心率的80%特殊运动需求。
力量训练和有氧训练结束后一定要做伸展训练。伸展可以提高柔韧性，加快肌肉的疲劳恢复，可以使你在训练中动作更到位更舒展，身体姿态也会更挺拔。
饮食也是减脂非常重要的一部分。减脂要求摄入的热量小于消耗的热量，让机体产生能量的负平衡。减少碳水化合物的摄入量。
力量训练+有氧训练+饮食调控才是有效减脂的捷径。
bmi值超过35该如何减肥
我也有遇到BMI大于35的客户，但是最后都成功的减到了她们的理想体重。但是减肥的过程本身就是一个很考耐力的过程。对于BMI属于肥胖，即超过30的人来说，合理的调整饮食结构和适量的有氧运动是非常有必要的。
减肥期间鱼、肉、豆、蛋、奶（脱脂奶）、蔬果和坚果都是要吃的，并不能因为减肥就不吃，反而吃的食物种类要多一些，各种食物都要吃，但是各种食物都只吃一点，不过量。而米饭则可用粗粮、杂粮来代替，每次主食的量就一个拳头大小就可以了，肉就以一个掌心大小的量为宜，鱼肉可以适量多一点，因为鱼肉的脂肪含量是所有肉类最低的，所以适量多吃一点也无防。蔬菜可以多吃，水果一天一个苹果的量最好。牛奶一天1-2杯，但是最好选择脱脂牛奶，能量没有那么高，或者无糖酸奶也是可以的。每天鸡蛋一个。
早餐尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药和玉米任意一种（拳头大小）+鸡蛋1个，牛奶一杯，青菜适量。加餐半个苹果，午餐杂粮饭：大米、小米、燕麦和豆类（要提前5小时泡）煮成杂粮饭，也是1拳头的量就可以了，菜不限，肉是掌心的量为一餐。下午半个苹果+一小把坚果。晚餐杂粮饭+肉+菜。记得记得一定要少油少盐。
最后，每天再配合适量的有氧运动，比如快走、慢跑、健身操之类的，不过因为你BMI超35，估计快走和慢跑都不太适合你，因为负重跑会对骨骼有损害。还是建议可以先做健身操，后期减到BMI28以下了再快走和慢跑。
一定要坚持，合理的饮食和运动，一定会瘦成一道闪电的，加油。
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