大家好，关于21岁小伙因拿水果代餐被送进了ICU，水果能代替晚餐吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议用水果代替晚餐的知识，希望对各位有所帮助！
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每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗
肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
血糖不稳定也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
蛋白质与脂肪同在
蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
果糖吸收速度快
水果中富含丰富的果糖，人体对这种糖类吸收速度较快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用过量的情况发生，长此以往下去，对血糖的调节造成负担，不利于血糖的稳定。
皮肤失去紧致这种方法减肥，无法长期维持，一旦恢复正常饮食，很容易造成体重的反弹。忽胖忽瘦的状态下，皮肤无法得到很好的紧致恢复，容易造成松弛等问题，得不偿失。
总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。
田晶注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员水果可以代替晚饭吗隔夜的水能喝吗
水果是可以代替晚餐的。不过有个条件，就是你的早餐和午餐要有荤有素，营养均衡。
水果营养丰富，热量低，饱腹感强，是我们非常理想的食品。不过我们一天的营养要均衡，吃些热量低的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。油炸的、脂肪含量高的就不要去吃了。这样搭配才会健康。
哪些水果可以长期当晚饭吃
?苹果??
苹果可以当饭吃，不仅仅是当晚饭，我个人有切身体会。
2020年过年之前，我在夜市买了两塑料袋苹果，是我们这的宁城富士苹果，个头不太大，红色深浅不一，有的就像花纹一样。苹果表皮不那么光滑，没有打蜡，像是自然成熟的苹果。一塑料袋20斤左右，30块钱。回家一吃，这苹果是太好吃了，皮薄，糖分高，一点不酸，不是那种硬的脆的，连苹果核都是甜的。以前不怎么喜欢吃苹果的我一下子就爱上了，一口气能吃两三个。以前，我早上几乎是不吃早饭的，难免有时候胃难受，血糖低。自打买了这苹果，我就把它当早饭吃，一次吃两个，早上胃也不难受了，而且也不低血糖了。后来等晚上时候，中午吃饱了，晚上不想吃饭，但感觉肚子有点空，我就把苹果当晚饭吃，一次吃两个。↑这就是我买的富士苹果
两袋子苹果转眼吃光了，然后我又陆续1.7、1.8一斤买了四袋子。随后就过年了，过年后因为疫情，这样的苹果就买不到了，后来买了几次贵的，四块五块一斤的，我也感觉没有一块五一斤的好吃。即使这样，我这苹果一直当早饭、晚饭，当零食的吃着，一直没有断。直到五一左右，我们这新开了一家超市，就有类似这种富士苹果，我每次去超市都会买一些苹果，一直到今天，我又买了两方便袋回来。苹果的营养成分自不必说，吃苹果有饱腹感，像减肥的女性可以多吃些苹果，多吃苹果不仅能控制体重，而且皮肤好。21岁小伙因拿水果代餐被送进了ICU，水果能代替晚餐吗
#水果当晚餐吃进ICU#有一种说法“在早晨，像皇上一样吃;下午像个百姓一样吃;晚上，像一个乞丐一样吃“。
这个概念是当我们睡觉时我们进入“快速模式”时，晚餐应该清淡且易于消化。没有身体活动，因此需要保持简单。
吃水果的基本优点是：
水果含有大量的纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂-促进新陈代谢，保持我们年轻和健康，帮助我们保持/减轻体重。研究表明，它降低了患心脏病，中风，糖尿病，癌症等疾病风险的百分比。
但是你需要在用餐和水果零食之间留出至少30分钟的间隔。如果与其他食物一起使用，它将不会在我们的系统中被正确吸收，同时还有可能破坏我们胃中的全部内容。
晚上需要注意的是：
某些类型的水果会让你腹胀或胃灼热，特别是如果你的晚餐就在睡觉前。此外，你喝了一些酸奶，吃了一些水果相结合可能会增加腹胀，因为酸奶会加入发酵更严格的组织的过程中，产生更多的气体。
不过这也取决于你的消化系统。如果你有非常好的消化系统，那么没关系，以前怎么吃就还接着怎么吃……
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。