各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享170斤新手跑步适合跑多少公里，以及体重170斤不建议跑步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
- 身高177cm，体重170斤，算大体重吗可以跑步、跳绳减肥吗
- 身高192，体重170斤，每天跑步五公里加节食，一个月能瘦多少
- 170斤体重，跑步是不是有伤害，到底是脚什么部位着地合适
- 170斤新手跑步适合跑多少公里
身高177cm，体重170斤，算大体重吗可以跑步、跳绳减肥吗
身高4425px，体重170斤，算大体重吗？
可以跑步、跳绳减肥吗？
回答：不算。你这个体重可以通过跑步来减肥，跳绳也没什么问题，但跳绳的数量一开始不要太多，时间不要太长（拳击运动员的体重都不小，特别是大级别的选手，但他们都会用跳绳来锻炼步伐的灵活性，只要你腿部肌肉力量足够大，可以承受体重的冲击，跳绳是没有问题的）。但首先澄清一个概念，在营养学里，没有大体重这个概念。目前国际上通用的计算标准体重的方法是体质指数法（BMI），BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。我国的标准数值为：18.5—23.9为标准；24—27.9为超重；28以上为肥胖。小于18.5为消瘦。从你给出的数值计算来看，你的BMI数值是27.1，属于超重，还没有进入肥胖的行列，也谈不上是大体重。
但是通过BMI来测定体质指数，也不完全准确和科学。这种方法不适用于一些特殊人群。如运动员和孕妇等。原因在于，体重和身高的比值并不能完全反映出体内脂肪的含量情况。比如以运动员为例，很多运动员体内肌肉比例较高（如举重、拳击等重竞技运动员），因此体重较大。他们的BMI指数相对较高，但不能由此判断他们为肥胖，因为肥胖主要是指体内脂肪的含量。所以，在运用BMI判定是否为肥胖时，还应结合腰臀比和体脂率等数据。
从提问者的BMI数值来看，处于超重范围。提问者没有没有明确说出体脂率、腰臀比等数值，所以不好判断他是否为肥胖。对于单纯看体重变化来作为减肥指标的做法，也是不科学的。对于控制体重，我们通常给的建议是“管住嘴，迈开腿”，即控制进食量，增加运动量。这是非常行之有效的办法。但是事实经常是，增加运动量后，饥饿感往往增强，这时再减少进食量，是非常痛苦和艰难的，对健康也不利。正确的做法是，不要刻意控制饮食，减少进食量，而是调整饮食结构，控制能量的摄入量（主要是控制脂肪和碳水化合物，蛋白质要保证充足摄入），保证蔬菜水果和水的摄入量，同时进行科学合理的运动，并保证每天的运动量。
当然，对于那些单纯靠节食“减肥”的做法更不提倡，因为这种方法减掉的只是体重，并不是脂肪，消耗的更多的是“瘦体重”——肌肉和骨骼等。而且，恢复正常饮食后，体重很容易反弹。更为可怕的后果可能还会患上“厌食症”，严重者甚至会危及生命。
所以，判断一个人的体重是不是正常，单纯看体重秤是不科学的。一个人的体积比重量更重要，一身紧致的肌肉，比弱不禁风的苗条，让你看起来更强壮，更健康。
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）
刘东
国家二级公共营养师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
身高192，体重170斤，每天跑步五公里加节食，一个月能瘦多少
仅靠慢跑的话，您的运动量，一个月大约减1-2斤脂肪，如果再合理饮食，效果肯定更好。但也不能一直处于饥饿状态，否则会反弹。
1.跑步燃烧的脂肪量跑步消耗的热量=体重kg*距离km，您一次跑步消耗85kg*5km=425kcal。一个月消耗30天*425kcal=12750kcal。
理论上燃烧１kg的脂肪，可以产生大约7000kcal的热量。跑步的能量来自于体内的糖原和脂肪。如果完全由脂肪供能的话，相当于1.82kg的脂肪。当然了现实是残酷的，没这么理想。
当我们高速奔跑时，能量来源几乎都是糖原。
当我们慢跑时，同时消耗糖原和脂肪。而且随着慢跑时间的变长，脂肪所占的比例会越来越多，而糖原所占的比例会越来越少。
假设您的脂肪供能达到50%，那么一个月燃烧1.82斤的脂肪。
2.人体能量天枰体重的变化=摄入的能量–消耗的能量。
要减重既要增加“消耗的能量”，减少“摄入的能量”，也就是一般所说的“管住嘴，迈开腿”。
3.高效的燃脂运动先做无氧运动后，身体更加容易燃烧脂肪，再做长时间的低强度有氧运动（20-30分钟以上），燃烧的脂肪更多！
当然了，做无氧运动前，推荐先通过5-10分钟的低强度有氧运动来热身。
还要注意多补充水分，因为一次运动后的体重减轻几乎都是水分！
欢迎评论讨论，一起交流。
170斤体重，跑步是不是有伤害，到底是脚什么部位着地合适
跑步的时候膝盖不外翻，不内扣，膝盖向前也不能超过脚尖。但是呢如果太重先控制饮食，严格执行少食多餐白色，绿色食物多吃。醋蒜可以多吃的。烹饪的时候也简单水煮，蒸当首选。早起减肥成功。
再着就是拉拉筋，通了血脉，人的循环代谢会加快点！
健康最重要，合理减肥。
170斤新手跑步适合跑多少公里
170斤每天慢跑5公里左右。170斤的体重较大，如果想瘦20斤，大概第一天要跑50公里，以后每天还得多跑0.8公里，20天的坚持可以从上海人民广场跑到福建厦门。记得到厦门八市场买点好吃的犒劳自己，海鲜水产数不胜数、蚵仔煎油光喷香，想想都开心！
170斤新手跑步适合跑多少公里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体重170斤不建议跑步、170斤新手跑步适合跑多少公里的信息别忘了在本站进行查找哦。